Nattskräck hos vuxna

Precis som det finns sanna fans av natten (nattuglor) finns det också de som fruktar honom. Så snart skuggorna börjar ta över miljön börjar en oro börja växa i dem som ibland är outhärdliga.

Orsakens orsaker och manifestationer är många. Det finns de som bara är rädda för mörkret. Andra upplever störande situationer som sömnstörning eller vanliga mardrömmar. Några mer lever vad som är konkret kallat nattterror, som har sina egna specifika egenskaper.

"Mörka finns inte, det vi kallar mörkret är det ljus vi inte ser."

-Henri Barbusse-

Nattskräck och mörker

Rädslan för mörkret och natten är känd av flera namn: nytofobi, scotophobia, acluofobi, ligofobi eller mykopofobi. Det är mycket vanligt hos barn, men det finns också många vuxna som lider av denna irrationella rädsla.

Att vara rädd när det saknas ljus är nästan naturligt. Människan har en begränsad syn, som ytterligare reduceras i mörkret. Därför är det knappast normalt att vi känner sig mer sårbara när det inte finns något ljus. Men med tiden har också en stark kulturell börda lagts på mörkret och natten. De flesta skräckhistorierna äger rum på natten.

Ordet mörkret har också fått en negativ konnotation. Det finns tal om "mörkret" för att hänvisa till frånvaron av orsak, förvirring eller dåliga tider. Därför ses mörkret av många, mekaniskt, som något negativt.

Ursprungsskräcken

Det är vanligt att om ett barn utvecklar en överdriven rädsla framför natten, sträcker denna rädsla sig till sitt vuxna liv. Detta sker vanligen eftersom föräldrar inte svarar fullständigt på dessa frekventa rädslor.

För psykoanalys motsvarar rädslan för mörkret en ångestsyndrom. Detta härrör från den separationsskada som i barndomen hänvisas till föräldrar och i vuxenliv till andra älskade figurer. Nattens rädsla kan också vara resultatet av en tidigare traumatisk upplevelse som ägde rum under natten. Vi pratar om en posttraumatisk stresseffekt.

Vad som helst är sanningen det Utseendet på skuggorna släpper ut en serie syndiga fantasier. Den som lider av denna fobi känner sig hotad och invaderas av känslan att han kommer att bli offer för en skrämmande upplevelse.

Sömnförlamning

Sömnförlamning är en annan av de erfarenheter som många är rädda för. Som namnet antyder är det omöjligt att göra frivilliga rörelser under sömnen. Som om du var vaken, men du kan inte flytta eller skapa kontakt med miljön.

Det är en ganska frekvent situation. Studier visar att mer än 60% av befolkningen har sömnförlamning, åtminstone en gång i livet. Det medför ingen fara, det har inte heller stora konsekvenser. Men även om det inte sätter dig i fara, betyder det inte att det är en irriterande och irriterande upplevelse.

Natten fruktar sig själva

Nattskräcken är en sömnstörning som ligger halvvägs mellan en mardröm och sömnstörning. Vem som lider dem är i dåsighetstillstånd, utan att kunna skapa en sann skillnad mellan innehållet i en mardröm och vad som händer i verkligheten. Det är därför det är en mycket intensiv och skrämmande upplevelse.

I allmänhet lider personen som lider av natten terrorism ut, skriker och till och med skriker. Men det slutar inte att vakna upp. Vetenskapen har ännu inte lyckats bestämma varför denna typ av episoder uppstår. Det verkar emellertid vara en korrelation mellan dessa och förbrukningen av vissa droger, känslomässig stress, sömnbrist eller några organiska brister.

Denna sjukdom är inte lätt att diagnostisera eller behandla. Men allt indikerar det Avkopplingsmetoder, som yoga, Tai Chi eller meditation, lindrar dessa symtom avsevärt. I allvarliga fall ska personen få mediciner för att framkalla djup sömn. Det rekommenderas också psykoterapi eller psykoanalys, eftersom de är mekanismer som bidrar till att bättre hantera denna situation.

Vad ligger bakom dessa nattskräck?

När nattskräck uppstår ibland är det ingen större oro. Men om frekvensen är för hög för att orsaka dysfunktionell sömn är det bäst att söka råd från en psykologspecialist. Vi måste undersöka vad som orsakar oss dessa nattskräck. Stress, ångest, rädsla, dagliga situationer som orsakar obehag, etc. Allt detta kan översättas till denna typ av händelser.

"Livet är inte så allvarligt som sinnet låtsas att få oss att tro".

-Eckhart Tolle-

den meditation Det kan vara ett idealiskt verktyg för fråga oss i vårt sinne och samtidigt lugna nera. En grundläggande meditation som mindfulness, Det hjälper oss att fokusera vår uppmärksamhet och minska vår oro för dagliga händelser. På detta sätt kan vi se hur våra nattskräck kommer att minskas och vi kommer att ha en trevlig vila.

Höger bild Henri Fuseli s "The Nightmare" (1781) A. Cruz, RaquelKortizo, Wattpad