Somatisk terapi för att frigöra och förstå känslor som fångas i vår kropp

Somatisk terapi hjälper oss att förstå och gynna en korrekt harmoni mellan kropp, sinne och känslor. Det är ett holistiskt tillvägagångssätt som utnyttjar olika terapeutiska strategier. Sålunda är dess syfte att hjälpa oss att bli medveten om olika somatiska upplevelser, de som hör samman med traumatiska händelser eller cystiska känslor..

Ibland saknar vi den nära kopplingen mellan sinne, kropp och känslor. Ett slående faktum som borde få oss att reflektera är till exempel den som dokumenteras av Dr Bruce Perry, chef för Alberta Children's Health Hospital i Kanada. Denna expertpsykiatriska också i beteendepediatrik realiserade en positiv och nyfiken aspekt.

Alla de barn som deras lärare märkt som för nervös, med dåligt beteende och dålig prestanda i klassen, visade enorma framsteg genom att utöva en rad fysiska aktiviteter strax innan de kom in i klassrummet. Efter dessa övningar var de mer avslappnade och fokuserade akademiskt, till att förbättra framförallt i den litterära och matematiska processen.

Sanningen är att vi fortfarande inte fullt ut förstår det speciella bindandet mellan kroppen, våra känslor och till och med kognitiv prestanda. sannolikt, En av de mest relevanta siffrorna inom detta område är Antonio Damasio. Således är en av hans mest kända teorier utan tvekan den av somatisk markör.

Denna term kommer att definiera hur känslor skapar det som är känt som somestetiska känslor, en typ av fysiologiska mönster som kan förmedla våra beslutsfattande och resonemangsprocesser. Det är ett otvivelaktigt spännande ämne som också har integrerat i sina grundprinciper, såsom somatisk terapi. Låt oss se mer data nedan.

"Känslor är farligare än idéer, eftersom de inte är mottagliga för rationell utvärdering. De växer i låg röst, sprider sig under jord och exploderar plötsligt överallt. ".

-Brian Eno-

Mål av somatisk terapi

Somatisk terapi är en psykobiologisk inriktning som oftast är inriktad på att behandla trauma. En av de lokaler som ger näring till detta tillvägagångssätt är att om kroppen och sinnet inte behandlas som en enhet är det praktiskt taget omöjligt att underlätta fullständig läkning av personen..

Denna teknik utvecklades av professor Berkeley Standley Keleman 1971. Dess syfte var "Läka de fysiska, emotionella och psykologiska knutarna som härrör från konflikter, erfarenheter och olösta erfarenheter".

också, appliceras effektivt i problem med ångest, stress, depression, missbruk och till och med främja en bättre livskvalitet hos personer med kronisk smärta. Om vi ​​nu frågar om effektivitet av somatisk terapi kan vi säga att vi har riklig vetenskaplig dokumentation.

Således förklarar studier från University of Jerusalem och Trauma Institute of Los Angeles att somatisk terapi är en användbar strategi för behandling av posttraumatisk stress. De har sett goda framsteg när det gäller patienter som drabbats av missbruk i barndomen och till och med hos människor som nedsänktes i händelser som hänför sig till naturkatastrofer.

Mål av somatisk terapi

Vi står inför en typ av psykobiologisk tillvägagångssätt där kroppsmedvetenhet integreras i den psykoterapeutiska processen.

• Det är baserat på idén att allt trauma, alla komplexa fakta, problem eller problem ger upphov till det autonoma nervsystemet.
• Dessa komplexa känslor, som långt ifrån löser sig över tiden, blir somatiserade i vår organism. och de gör det i form av matsmältningsbesvär, hormonella obalanser, i immunsystemet, i muskelsmärta, huvudvärk, allergier...
• Målet med terapeuten är att underlätta homeostas. Det vill säga för att uppnå det finns en harmoni mellan sinnets kropp, där ingenting gör ont där där ingenting stör vår förmåga att utvecklas i nutiden utan det viktiga av det förflutna.
• I sessionerna av somatisk terapi underlättas och erbjuds verktyg så att patienten kan upptäcka varje känsla som händer i hans kropp.
• också, somatisk terapi skiljer sig från kognitiv terapi genom att ingreppet går från kropp till sinnet. Revealing och förståelse för dessa inre känslor, både visceral (interoception) och muskuloskeletala (proprioception och kinestesi) gör det möjligt för terapeuten att gå vidare till de emotionella realiteterna.

Det bör också noteras att den somatiska terapin på senare år har hittat större vetenskapligt stöd tack vare framsteg inom neurovetenskap. Studier som doktor Lauri Nummenmaa, professor i kognitiv neurovetenskap vid Aalto universitet i Finland, var utan tvekan en av de mest slående och avslöjande.

I detta arbete, publicerad i tidningen Förhandlingar av National Academy of Sciences i USA (PNAS) visades vi den första kroppskartan över mänskliga känslor. Inre realiteter som ilska, rädsla, besvikelse, illusion, överraskning eller avund visade större fysiologisk aktivitet i ett visst område av vår kropp.

Hur man släpper ut och förstår de känslor som fångas i vår kropp

Dr Peter Levine, biofysisk läkare och psykolog vid University of California i Berkeley, är en av exponenterna för den så kallade somatiska experimentterapin. Hans tillvägagångssätt att förmedla den känslomässiga frisättningen är att kunna "ta av det" först från vår kropp. För detta är det nödvändigt att vi själva är medvetna om den patologiska avtryck som finns i vår organism.

Medlen för att uppnå detta är följande:

• Avkoppling och djupa andningstekniker.
• Fysiska övningar som dans, rörelser, sträckning etc..
• Övningar med röst.

Varje person kommer att fungera bättre med en typ av teknik eller en annan. Men syftet är att personen blir medveten om somatiska upplevelser. Varje känsla måste framkalla några bilder och känslor, De som hjälper terapeuten förstår vad som händer.

Avslutningsvis bör det noteras att denna typ av behandling inte är befriad från kritik. Det viktigaste är att många människor gör misstaget att gå till denna strategi utan att tidigare ha en klar diagnos. Det är nödvändigt att alltid utesluta organiska problem, sjukdomar och hormonella förändringar, såsom sköldkörtelproblem. 

Somatisk terapi, även om användbar och intressant, har inte den effektivitetshastighet som presenteras av exempelvis terapier med större relevans, såsom kognitiv beteendeterapi. Vi kan dock inte ignorera sin nuvarande boom.