Tekniker för känslomässig lättnad

Vi kan inte förneka det, Ibland undviker vi känslomässig lättnad. Det är lättare att hålla käften och vända ditt ansikte. Eller helt enkelt, försök att skicka sidan som klamrar sig i det dagliga livet för att försöka glömma. Att försöka att inte tänka.

Men känslorna löses inte upp precis som röken flyr genom ett öppet fönster. Emotioner ackumuleras och skadar oss i tystnad. De blir interna spektra som kan skada vår kropp och vårt sinne, formlösa spektrum definierade genom våra erfarenheter, våra misslyckanden, besvikelser eller förluster. Ingen är fri från sitt inflytande.

Att erkänna och konfrontera dem är ett lämpligt sätt att anta vår egen inre verklighet att ta hand om vår emotionella hälsa, nödvändigt utan tvekan för vår balans och personlig integritet.

Men vilka åtgärder måste vidtas?? Vi förklarar hur man får den känslomässiga lättnad.

1. Var medveten om dina känslor

Det är inte lätt. Ibland är ledsen kamouflerad med ilska eller ilska. Vi kan ha för oss människor som uppvisar markerade missnöje eller utmanande beteenden.

Det är möjligt att under detta något aggressiva skal är inget annat än sorg, ångra för att ha förlorat någonting eller någon, frustration för misslyckande eller ensamhet. Vi måste gå lag för lager och delva in oss själva för att komma till centrum för våra egna känslor. Hur känner jag mig? Är det hatar, är det bitterhet? Vad ligger bakom dessa känslor?

2. Tömning av sinnet

Tömningen av sinnet det går bara nerför stigen i vår inre värld, av våra känslor, för detta kan vi följa följande steg:

• Vad gör mig arg eller det irriterar mig? Och vad sorgar mig eller förhindrar mig från att hitta mig rätt i dessa ögonblick?
• Försök att räkna med den första personen: Jag känner att det gör ont så, jag vill inte ha det ...
• sedan, Tänk på hur du vill vara imorgon. Gör ett försök att tänka på din framtid. Vad kan du göra idag för att uppnå den lugn du längtar efter? Hur kunde du få det? Vad kan du göra i samma ögonblick för att få det??

3. uttrycka dina känslor

Känslor kan kanaliseras på många sätt. Gråt är alltid adekvat. Leta även efter ett ögonblick som behövs ensamhet var att vara med sig själv och omorganisera våra tankar, tänk på våra behov.

När du letar efter känslomässig lättnad undviker du inte att söka personligt stöd i en familj eller en vän. Leta alltid efter personer som vet att du ska lyssna och förstå. Att lägga dina ord högt är alltid terapeutiskt och du kan hitta alternativ som du inte tänkte på eller som du inte tänkte på.

4. Personligt värde i känslomässig lättnad

För att möta dina egna rädslor behöver du mod. Inte alla kan-eller vet-antar deras känslomässiga och personliga skyldigheter att gå framåt, för att nå sin egen lycka och också för människorna kring dem..

Ibland är det lättare att utnyttja nödutgången, den där en lämnar springa utan att se tillbaka för att fly från det som immobiliserar det. De föredrar att inte erkänna, inte tänka, inte prata om vad som gör ont, stör dem eller förhindrar dem från att vara lyckliga och leva i harmoni.

Personligt värde innebär ett behov av att möta sig för att uppnå sina egna mål, som inte är andra än att hitta balans.

Emosionell integritet kräver att vi slipper av alla de vikter som gör vår karaktär och vår kropp sjuk. Titta bara ett ögonblick för oss själva och dyka in i den inre kartan som vi alla har. Du måste leta efter krokar, strumpor där ilska är gömd, frustration ... möta dem och nå stranden av lugn och känslomässig lättnad.

I vrede och ilska är våra rädslor dolda. I känslor som är obehagliga för oss, såsom ilska och ilska, uppenbaras dolda budskap. Ta reda på vad de vill berätta för oss. Läs mer "