Du är skaparen av dina skyldigheter

Vi är fulla av skyldigheter av alla slag: från de som vi måste möta i vårt yrke till de inhemska, som att ha maten redo varje dag. I detta krävande samhälle där vi bor måste vi vara attraktiva, utmärkta arbetare, alltid vara aktuella, vara bra föräldrar etc..

Förpliktelserna är de förväntningar som vi måste nå om vi vill må bättre människor. Men låt oss reflektera ett ögonblick, vem ålägger mina skyldigheter gentemot mig? Vilka förväntningar är dessa verkligen??

Läsaren kan svara på den livsstil där vi går in ansvarar för alla de dagliga skyldigheter som vi måste möta och att vi måste anpassa oss till det. Men om vi slutar tänka lite mer kommer vi att inse att många av våra skyldigheter faktiskt är självinförda och att de är inriktade på att möta andras förväntningar istället för sina egna.

Hur många gånger har du blivit tvungen att göra något du inte tyckte om eftersom det var vad du skulle "göra"? Ordet tull Det är en del av de stora många av våra irrationella övertygelser och innebär ett dolt behov som vi måste uppfylla för att känna oss lyckliga, eller åtminstone inte känna sig dåliga.

Tankar som talar om skyldigheter

Störande känslor kommer vanligtvis utifrån en skyldighet. Som kognitiv psykologi påpekar, vad vi tycker är den direkta orsaken till hur vi känner och hur vi känner igen påverkar hur vi tänker. Efter detta, om vi är oroliga, deprimerade eller arg gör vi förmodligen en mängd skyldigheter i vårt sinne.

Dessa skyldigheter kan handla om oss själva, andra eller världen i allmänhet och de pratar om den falska tanken på hur saker ska vara. Dessa bör stänga dörren till nyckeln till känslomässigt välbefinnande: ovillkorligt accepterande.

När skyldigheter hänvisas till sig själv anser vi att vi borde vara eller agera på ett visst sätt och inte en annan.

Vi accepterar oss inte själva som vi är, det som skapar en dålig självkänsla i oss, förutom en känsla av ångest för att vi vill uppfylla självpåverkade förväntningar eller depression om vi inte har kunnat uppfylla dem. "Jag borde ha handlat rätt i den situationen", "Jag borde göra mitt jobb perfekt varje dag", "Jag får inte misslyckas" ... är några exempel på störande tankar som vi kan hamna när vi tvingar oss att vara vem vi inte är.

Du borde hänvisa dem till andra som ger en känsla av ilska, som de som hänvisar till världen. Att ha människor runt oss och livet för att vara på ett sätt som måste passa våra personliga kriterier är lika orealistiskt som att låta bli att himlen är fuchsia.

Dessa skyldigheter, som vi påpekade, gömmer ett falskt behov, vilket är medvetet att förvissa oss ur vårt sinne för att känna större fullhet.

När skyldigheterna är på vår person döljer vi behovet av godkännande och perfektion: "Jag måste göra mitt jobb perfekt för att jag måste bli erkänd i företaget". Men när vi låtsas att vår miljö är den som fungerade på ett konkret sätt, behöver vi tröst: "Trafikstockningar borde inte existera eftersom jag blir uttråkad i dem, de är irriterande, jag kommer sent till var jag vill åka osv ... "

Ändra "bör" till en "jag skulle vilja"

Om vi ​​kan ändra vår interna dialog för en mer anpassad till världen som den är kommer vi att ha upptäckt den teknik som gör att vi kan känna sig lyckligare. Förändringen är uppenbarligen inte bara verbal, men vi måste tro på vad vi säger och gör det till den punkten att våra galena negativa känslor blir hälsosamma.

Alla skyldigheter och "börs" som styr våra liv är införda av oss själva även om vi tror att vi inte har någon flykt från dem. Om vi ​​tänker på det, har ingen lagt ett vapen mot våra huvuden så att vi har det liv vi har.

Allt vi gör och hur vi beter sig är resultatet av ett personligt beslut och det är därför vi bara är bekymrade över förändringen.

Du kan tänka att det finns oundvikliga skyldigheter, till exempel arbete eller barnomsorg. Om vi ​​har valt ett visst jobb och vi också vill vara föräldrar, har vi återigen själv åtagit oss skyldigheten. Alla våra handlingar har konsekvenser och om vi vill fortsätta betala hypotekslån eller våra små blir utbildade, är det sant att vi måste agera i den riktning som ger det resultatet.

Ingen eller någonting har tvingat oss att välja det liv vi har idag, om inte som ett resultat av en handfull beslut i frihet.

Även om vi många gånger känner oss skyldiga att ta det ena eller andra, är sanningen det äntligen, antingen för att det är det som passar oss bäst, på grund av influenser, för att vi vill eller av rädsla väljer vi den vi väljer.

För att inte känna sig så obligatorisk och orolig, måste du börja ändra det inre samtalet. Varje gång en "borde" dyka upp i ditt sinne, byt den snabbt genom en "föredra" eller "jag skulle vilja", utan att falla in i kraven. Slutligen vill jag följa med dig med "om det inte är som jag vill, kommer världen inte att sluta" eller "om saker inte går så kommer jag att få andra alternativ".

Med praktiken och internaliseringen av dessa "jag skulle vilja" börjar vi känna sig mycket avslappnadare i den krävande världen.

Lev utan förväntningar Förväntningar kan generera frustration och vänta på något som vi inte vet om det kommer att hända. Frigör dig själv från dina förväntningar och leva utan rädsla. Läs mer "