Att dyka upp i naturen ger fascinerande förändringar i hjärnan

Du behöver inte vara expert för att veta att promenader och kontakt med naturen De är mycket avkopplande för våra stressade tankar. Det kräver inte heller sofistikerade anordningar att bevisa det. Det räcker att du gör en av dessa promenader och du uppfattar hur förnimmelsens känsla är omedelbar. Du känner bara mer vital och lättare mentalt. Du upptäcker det direkt.

Vandringarna på platser där naturen befaller, först syrgas oss. Vid andning Det är renare och mjukare, även hjärnmekanismerna fungerar bättre. Kroppen och självklart hjärnan är näring av det rena syret som du kan andas i en skog till exempel.

"Stigen på berget, som den av livet, reste inte med benen utan med hjärtat".

-Andrés Nadal-

Till detta läggs till att träningen själv aktiverar cirkulationen och därmed stärker alla kroppens organ. Det är bevisat att aktiviteten Fysik genererar positiva hjärnförändringar. Ökar produktionen av vissa fördelaktiga hormoner och hämmar segregeringen av det så kallade "stresshormonet".

Så fascinerande är ämnet att flera experter började utföra olika typer av experiment för att se hur långt fördelarna med att göra denna praxis, anpassade. I synnerhet några av dem de studerade hjärnans förändringar som uppstår när någon klättrar en kulle och resultaten De har varit fantastiska.

Vandring och hjärnans förändringar

den National Academy of Sciences genomförde en studie om hjärnans förändringar som uppstår när du klättrar uppför en kulle. I princip gjorde de en undersökning. De intervjuade människor som nyligen hade nedsänkt sig i naturen på detta sätt. Sedan jämförde de resultaten med de andra som hade tagit promenader i staden. Resultatet var att den tidigare sade att de kände sig lugna, medan i den andra gruppen var olika svar större.

Senare övervakade forskarna hjärnans förändringar som hade inträffat bland dem som drabbade. så de kunde se att blodflödet minskade i cortexen prefrontal subgenual av deras hjärnor, efter att ha utfört denna aktivitet.

Detta, översatt till praktiska termer, har flera betydelser. Det viktigaste av dessa är det Den centrala förändringen var i ett område som relaterade till stämningar. I synnerhet reglerar detta område av cortex humör och känslor av oro och sorg. Allt tyder på att klättring på en kulle skulle minska aktiveringen av det området: det skulle inte vara ett tillstånd av irritabilitet eller sorg som våra hjärnor skulle behöva "bekämpa".

I en annan studie nåddes en relaterad slutsats. I detta fall studerades hjärnans förändringar som inträffade mellan personer som förlängde sin promenad genom en lantlig miljö i fyra dagar. Dessa människor kopplades helt från tekniska enheter. Till sist blev de alla utsatta för ett test av intellektuella förmågor. Resultatet var att alla kunde få 50% fler poäng än de som inte vandrade, särskilt i sin kreativa potential.

Andra fördelar med klättringshöjder

Ovanstående är inte de enda förändringar i hjärnan som upptäckts bland dem som går på spår och naturliga medel. Under 2004 gjordes en studie med personer som lider av den så kallade "attention deficit disorder". En grupp av dem blev ombedd att klättra upp på en kulle. Efter det blev det konstaterat att symtomen på sjukdomen minskade i intensitet och frekvens.

Något liknande hände med en grupp personer som lider av senil demens. Den går genom gröna utrymmen och höga platser, vilket kräver mer ansträngning, utövat ett anmärkningsvärt inflytande på hans minne. Allt tycks indikera det Denna typ av verksamhet ökar möjligheten att koncentrera sig och förmågan att behålla information. Kort sagt, alla intellektuella funktioner berikas med en enkel lång promenad uppför en kulle.

Men det här är inte allt. Vandring utövar också ett bra inflytande på emotionellt tillstånd. I en artikel av Journal of Environmental Science and Technology Det indikerades att endast fem minuters gång genom en naturlig miljö har kraftiga effekter på känslor. Den lilla tiden är tillräcklig för att förändringar i självuppfattning och självkänsla ska följas. De som gör denna typ av promenad har regelbundet större självförtroende och har mindre svårigheter att utöva självkontroll.

Det bästa är att du praktiskt taget inte behöver något för att utföra denna typ av verksamhet. Endast lämpliga kläder och bära med dig vatten. Förutom att främja stora hjärnförändringar, hjälper det dig också att få bättre hälsa i allmänhet. Och om du går med vänner, bättre än bättre. Det är ett enkelt och snabbt sätt att förbättra din livskvalitet.

Walking hjälpte mig att gå ner i vikt i mitt sinne Många gånger för att lyfta mina andar är det bäst att ... WALK. Att ta långsamma, snabba, lätta och hårda promenader hjälpte mig att minska mina bekymmer. Walking hjälpte mig. Kommer det hjälpa dig också? Läs mer "