Sophrologi att fly från dagliga stress

Ordet sofrologi kommer från den grekiska stillheten (sos), sinne (phren) och studera, skäl (logotyper). Denna vetenskapliga disciplin uppstod i Spanien inom medicinområdet. Dess huvuduppgift är att undersöka hur man förbättrar den positiva dimensionen hos människans mentala förmåga.

På samma sätt som en muskel kan utövas och förbättras kan människan träna och utveckla sina mentala förmågor. så, sofrologin syftar till att hjälpa människor att utveckla sin fulla potential, Med tanke på det som en odelbar enhet och behandla lika de fysiska och mentala aspekterna.

Sophrologin har ambitiöst utsetts som vetenskapen om mänskligt medvetande. Men saken är inte där. Det har också betraktats som en uppsättning av avslappningsmetoder och -tekniker. Således kan vi bekräfta det sofrologin är ett vetenskapligt förslag som kan hjälpa oss att slappna av i stresslägen.

Vad förstår vi av stress?

Forskare säger att stress uppstår hela tiden. Faktum är att en kropp utan stress är en död kropp. Man måste alltid önska en viss stress. Men det är inte vad de flesta menar när de säger "jag känner mig stressad".

Stress är ett icke-specifikt svar från kroppen till varje efterfrågan som görs. Detta svar är fysiologiskt och psykologiskt, och består av gastrointestinala, hjärt- och kärlförändringar.

Det finns många som tror att lite eller inget kan göras när de känner sig stressade. Att möta utmaningarna och känslorna i livet är en färdighet. Den goda nyheten är det en färdighet kan undervisas.

Hur hjälper sophrology oss med stress??

Disciplinen av sophrology skapades på 1960-talet av Alfonso Caycedo. Alfonso Caycedo var en colombiansk psykiater som praktiserat i Madrid och Han anpassade tekniker för yoga, buddhism och zen för att införliva dem i behandlingen av sina patienter.

På detta sätt, sophrology blev en disciplin för att förebygga och bekämpa stress, såväl som att fördjupa sig i den personliga självkännedom som vi tidigare angav. Sofrologin kan inte förstås på grundval av teorier bara, eftersom erfarenhet är det bästa sättet att lära.

Caycedo-metoden

Caycedo-metoden är den praktiska strukturen av sophrology. Det inspireras ursprungligen av orientaliska tekniker, såsom yoga, buddhism och zen, anpassad för närvarande till vår mentalitet och sätt att leva.

Vad består Caycedo-metoden av?? Denna metod består i att utöva Caycedos dynamiska avkoppling och de specifika froniska teknikerna. Låt oss se dem.

Den dynamiska avkopplingen av Caycedo

Caycedo dynamisk avkoppling (RDC) är den metod som används vid sofrologi. Det består av att öva en serie av avslappningstekniker i kombination med fysiska övningar och mentala strategier. Med dem försöker vi uppnå specifika mål, till exempel hantera den stress vi utsätts för varje dag.

Under din övning, personen utvecklar sin kapacitet för introspektion på olika nivåer. Ursprungligen att bli medveten om din kropp, då av ditt sinne och senare av dina emotionella tillstånd.

Denna fenomenologiska process av medvetenhet leder till bättre kontroll över fysiska spänningar, tankar och irriterande känslor. Personen lär sig att omvandla negativa vanor till positiva och förvärvar en mer seriös attityd med övning, mer medveten om sina värderingar och deras miljö.

Den dynamiska avkopplingen av Caycedo Den består av tolv grader som ingår i en sammanhängande och strukturerad metodik. Huvudsyftet är att personen gradvis ska utveckla självmedvetenhet på kroppslig, mental, emotionell, beteendemässig, axiologisk och social nivå. Det är således avsett att minska stressnivåerna.

Det används som medel för avslappningstekniker, andningsövningar och psykofysiska strategier. Syftet är att främja ett fridfullt vardagsliv, skapa positiva vanor, förstärka individens resurser och utveckla existentiella värden..

De specifika froniska teknikerna

Dessa tekniker präglas av deras korta varaktighet och deras specificitet. De kan vara i genomsnitt tio eller femton minuter. Med dem Parametrarna för det förflutna, nuet eller personens framtid är arbetade. Tonvikt läggs alltid på deras positiva erfarenheter.

På samma sätt som en känslomässigt negativ upplevelse kan påverka vår psykofysiska balans negativt, En positiv upplevelse påverkar också hela personen. Soprologi aktiverar det positiva både i praktiken av Caycedo-metoden och i vardagen.

Personen lär sig att uppleva det positiva i sig (positiv somatisering) och att bli medveten om de små positiva stunderna i varje dag. Enligt doktor Caycedo har varje positiv åtgärd riktad mot en del av medvetandet en positiv effekt på hela varelsen.

Genom den dynamiska avslappningen av Caycedo och de specifika froniska teknikerna Det är möjligt att på ett positivt sätt hantera den stress som vi utsätts för dagligen. Men inte bara det, det hjälper oss också att känna oss bättre.

Kronisk stress: definition, typer och behandling Kronisk stress utstrålar personen dag efter dag, år efter år. Kronisk stress förstör kroppen, sinnet och livet för dem som lider av det. Läs mer "