Du kan inte förändra ditt liv utan att ändra dina vanor

I mitten av förändringen, Dagens upprepning är full av konstanta element. Tull som hindrar oss från att ständigt fatta beslut medvetet. Vi vet att när vi står upp måste vi duscha, klä på sig, äta frukost och gå ut för att ta bussen, tunnelbanan eller trafikljusen i grönt.

Vi tänker inte på det, vi lägger vår autopilot och vi gör det medan vi mentalt förbereder mötet som vi har mitt på morgonen eller vi slutar välja disken som vi ska betjäna våra gäster ikväll. Vi kasserar definitivt ris när vi läser på Internet att kolhydrater inte är bäst för på natten. Sallad, det kommer att bli en sallad och några mellanmål. Snabbare och mer sannolikt att alla har en maträtt som de gillar.

Teknik och vår takt i livet har dissocierat oss

Teknikens era är en dissocierad era, i vilken kropp och sinne spenderar mycket tid på att arbeta i olika riktningar. Kroppen ansvarar för tullen och chefen för det nya, det komplexa eller det som är viktigt. Denna dissociation påverkar exempelvis uppfattningen av tidens gång eller att vi gör fler misstag i enkla uppgifter. Vi lämnade nycklarna på ett ställe som vi senare inte kommer ihåg, och det var det när vi lämnade dem läste vi propagandaen som de inte hade lämnat i brevlådan.

Kroppen är ansvarig för anodynen och chefen för det nya, det komplexa eller det som är viktigt.

Sedan, medan vi lämnade "superpriserna" ovanpå nycklarna, började vi skriva det e-postmeddelande som vi skulle skriva nästa. Från denna dissociation, från det faktum att huvudet går i en annan hastighet än vår kropp, En del av den stress som upprätthåller vår basala pulsation eller vår högspänning är född. Det är som att jaga en morot som alltid är framför oss eftersom pinnen och repet som håller den är förankrad i vårt huvud.

För ett ögonblick stänger vi våra ögon och öppnar dem igen, skrämda av trögheten som vi bär och skräp av våra tullar.

Tiden kommer när vi bestämde oss för att förändras

Mitt i denna tröghet vill många av oss att våra liv ska vara annorlunda. Vi skulle vilja vara mer ordnade, spendera mer tid med våra vänner, inte känna sig blockerad av våra problem när en vän ringer oss för att berätta för oss att hennes mor har gått bort. I det inser astronomiska hastighet vi reser den värld vi inser också att vi vill ha en stor del av våra liv vara annorlunda ... en förändring som är att ändra våra vägar.

Faktum är att det kommer att hända oss om vi inte startar upp. Vi kommer aldrig att gå till den staden som vi gillar så mycket om vi inte sparar, vi tar ut flygbiljetten, vi förbereder bagaget, vi spänner upp och vi förbereder oss för att flyga. Vi kommer aldrig att göra det om vi inte börjar göra olika aktiviteter, om vi inte tar steget att göra det.

Vi skulle vilja vara mer ordnade, spendera mer tid med våra vänner, inte känna sig blockerad av våra problem när en vän ringer oss för att berätta för oss att hennes mor har gått bort.

Tänk det många gånger Repetitionens komfort är ett slags svart hål som fångar oss. mitt i denna uppsättning krafter innebär förändring ett beslut, en kostnad och ett utförande. Att lämna våra tankar, imaginära spel och starta tangent mot vår avsikt och verklighet innebär att vi tar risker. Risker som accelererar våra pulsationer, men med en annan smak som ger stress.

bra, Så vad kan vi göra för att producera en betydande förändring i våra tullar? Vi kommer att strukturera processen i tre steg:

• Den första skulle vara att göra en reflektion över vad denna förändring kommer att medföra och vad är vår motivation att gå i den riktningen. Om det är en mycket lång process, etablera små mellanliggande belöningar och stunder för att utvärdera den förändringen.
• Börja så snart som möjligt. Om du har bestämt dig för att sluta röka, vänta inte till slutet av veckan. Tänk på att den plan du har förberett tidigare kommer att ha mycket mer kraft om du börjar nu.
• Dela den förändringen med andra. Med detta kan du till det sociala trycket i din miljö att roa för denna förändring. Det kan kosta dig några skvaller senare med dem, men i slutändan blir det lättare för dig att uppnå den förändringen och de kommer förmodligen att förlåta dig.

Visst har du någonsin känt den här känslan: hur spännande och lätta vissa förändringar verkar när vi ligger i sängen och sover och uppförsbacken verkar de på morgonen när vi lägger våra fötter på marken och börjar med våra tullar. Det är som om vi tog tåget på vägen och försöket att spåra det var mycket större.

Det här är kanske den sista punkten vi måste hantera när vi strävar efter en förändring: var medveten om att det kommer att finnas tillfällen då vi kommer att misslyckas eller att det blir svårare, händer ingenting, vi har möjlighet att försöka igen.

"Om du ökar medvetenheten, kommer förändringar i ditt liv att vara ensam" Ett sinne utan samvete är ett olyckligt sinne. Och det är att odlingen av mindfulness är en radikal handling av sanitet, kärlek och medkänsla för sig själv. Läs mer "