Sju tips för att bättre motstå trycket

Vi har alla dagar när livet verkar gå fel. Vi tror att vi inte kommer att nå våra mål, tidsfristerna kastas över oss och vi känner också att vi inte har någon på vår sida. Det är väldigt lätt att falla i destruktiva metoder när vi befinner oss i de negativa staterna, vilket sätter oss i en bottenlös nedåtgående spiral där vi ser att det blir värre och sämre.

Även om det är sant att det är lättare att göra saker som leder till pessimism, är det också sant att vi har möjlighet att vända den trenden. För att göra detta, kom ihåg dessa tips:

1) ta en paus. Var inte så svår på dig själv. När vi gör ett misstag eller inte kan slutföra ett jobb i tid, kommer vi ofta ihåg alla tidigare tillfällen när detta hände och som en logisk följd, vi förtvivlar. Under en dålig dag, om du upptäcker att du dömer dig för hårt, stanna där, ta en paus och fortsätt senare.

2) Övning. Även om det kan tyckas märkligt att vissa är en utmärkt lösning mitt i en katastrofal dag igång (eller bara gå, om det är vad din kondition kan du). Om du inte kan gå ut, gå bara ut ur stolen och gör lite stretchövningar medan du andas djupt. Kom ihåg att din hjärna kräver tillräckligt med syre för att fungera ordentligt och göra nödvändiga anslutningar. Ge det.

3) Använd dina nära och kära. Om det är svårt för dig att besöka dem just nu, hämta telefonen och kommunicera. Inget bättre att avvärja spöken än mänsklig värme. Underskatt inte värdet av de varma orden som en familjemedlem eller nära vän har. De arbetar mirakel.

4) Skratta med önskan. När vi har svåra årstider blir skratt en mycket svår uppgift, ¿egentligen? Det är därför vi måste leta efter en rolig källa som får oss att skratta. Medan vi brukar längta på den tiden att titta på en romantisk film eller ett drama som passar vårt humör, är det bäst att se en av de lätta komedier som får oss att skratta reflex. Följ denna linje och du kommer att känna dig lättare efter.

5) äta hälsosamt. Ja, naturligtvis, äta hälsosam mat. Oftast när man står inför en ovanligt mycket arbete eller försök att avsluta skriva en särskilt svår, vi beväpnade oss med skräpmat att följa med oss. Detta får oss att känna oss dåliga om oss själva, vilket i sin tur är kontraproduktivt. Men om vi kan förbereda ett fat med råa grönsaker, eller en färgstark urval av frön, kommer vår kropp har extra energi av högsta kvalitet och vi tycker att det är lättare att upprätthålla ett tillstånd av lugn.

6) Var uppmärksam på din andning. ¿Visste du att med rädsla, ilska, förtvivlan eller överväldigande, slutar vi andas ibland? Detta är ett fysiologiskt svar som vi kan undvika om vi kommer ihåg att slappna av och andas djupt och medvetet, även i den mest stressiga situationen. Återigen behöver hjärnan syre för att beställa ditt eget universum. Förneka det inte.

7) uppnå något mål (dock liten). Ibland är det enda som vi behöver känna vårt verkliga värde igen att ha en liten prestation under dagen. Till exempel i händelse av att, på grund av den överväldigande av en viktig uppgift, du glömde små saker, stanna och fixa ditt rum. Intressant, det enkla faktum att ha en ordnad utrymme och har uppnått trots trycket gör att du känner att du är i stånd att många saker och retomarás annat med större entusiasm.

Som ni ser, Det finns flera åtgärder som vi kan vidta för att mildra trycket vi känner mot vardagens åtaganden. Det viktiga är inte att känna sig besegrad, men att föreslå att följa dessa detaljer, som även om små, kan uppmuntra oss.

Bild med tillstånd av Johan Larson