Sju tips för att öka din viljestyrka

Willpower är något svagt och flyktigt som försvinner, försvinner lätt. För vissa är det lättare, men för de flesta är det inte så lätt. I vilket fall som helst är det nödvändigt att sträva efter och träna för att upprätthålla en fast vilja.

Viljan är nödvändig för att möjliggöra vad vi vill ha. Brist på självkontroll, distraheringar, personliga konflikter etc. de komplicerar allt, och det är något som händer med praktiskt taget alla.

Skillnaden mellan dem som får saker och de som inte gör det, mer än det viljestyrka, avsikt att öka det, det värde vi ger till själva ansträngningen. Både mental och fysisk träning kräver motivation och uthållighet. Med andra ord: nyckeln till att ha viljestyrka är att ha viljestyrka att försöka få mer. Lite trångt, eller hur? Tja, jag blir kortare: om du vill kan du.

"Ingen saknar styrka; vilken mangel är viljan. "

-Victor Hugo-

Willpower är kopplad till självkontroll, beslutsamhet och självrespekt. Kontrollen av impulser som är avgörande för ett ordnat och framgångsrikt liv. Det är viktigt att kunna säga nej till dig själv då och då. Att offra från tid till annan och smitta kan göra skillnaden mellan en lycklig prestation och ett bortkastat liv.

7 tips för att öka viljans styrka

1. Var försiktig och passera inte

Vid många tillfällen lägger vi så mycket begär när vi upptäcker att det är det första steget vi brinner strax efter att ha startat. Gå små och liten, med huvud och samvete, och analysera vad du vill, hur du ska uppnå det och varför. Visualisera målet, men också processen.

2. Du behöver inte meddela det till de fyra vindarna

Spänningen att komma på vägen kan få oss att säga det med stor entusiasm för andra. Du kommer att höra många nonsens, många defeatistiska kommentarer, mycket misstro Behöver du verkligen vara jublad på vägen, applåderade och jublade? Tycker du att andra hjälper dig att mata din viljestyrka??

Om du behöver det, leta efter någon som verkligen kan göra det, eftersom den mänskliga massan tenderar att dra ner dig, avundsjuka eller rädd att de kommer att behöva göra samma sak.

3. Tänk på att ansträngningen kommer att förbruka mycket energi

Att utöva viljestyrka minskar blodsockernivån. Glukos är samma bränsle som matar dina muskler, så gör en övning av viljestyrka kommer trötthet din kropp som om du gjorde fysisk träning.

Forskare har kommit fram till det Willpower är mycket lik fysisk kraft i vilken:

•    Willpower är ett svar av sinne och kropp, inte bara ett sätt att tänka på.
•    Användningen av viljestyrka Utsläppsresurser i kroppen (det vill säga den tillgängliga glukosen).
•    vilje~~POS=TRUNC det är begränsat (som muskelkraft).
•    vilje~~POS=TRUNC han kan träna (som muskelkraft).

Kom ihåg att ladda din kropp.

4. Kontrollera dina blodsockernivåer

Flera undersökningar har kommit fram till att viljestyrka kan återställas tillfälligt genom att bara dricka ett glas limonad, men problemet är att ju mer socker vi konsumerar i allmänhet, desto mindre kan vi administrera insulin i vår kropp, det vill säga till långa, kontraproduktiva. Därför är det bäst att ha en hälsosam och adekvat diet.

5. Ange dina kärnvärden

När du känner dig svag, uttala högt eller för dig själv vilka värderingar tycker du kan hjälpa dig. I den meningen antar forskare att anledningen är att när vi är impulsiva, slutar vi tänka och börja agera instinktivt..

Något sätt att bryta med den "instinktiva sinnestillstånden" kan vara ett effektivt sätt att återfå tänderna i vårt beteende. Och om det här händer ofta, sätta påminnelser och meddelanden om uppmuntran runt dig. Det fungerar.

6. Vad som inte används bryts ner

Om vi ​​inte utövar viljestyrka blir det slap och lathet kommer. Så var inte rädd för att delta i aktiviteter som kräver ansträngning.

Lova dig själv att du inte ger upp och utövar den viljan, för ju mer du tränar desto mer kommer du att växa. och Om du inte har ett mål som kräver att viljestyrka, kolla upp det och sätt det på jobbet så att det tränas när du behöver det.

"Det finns en drivkraft kraftigare än ånga, el och atomkraft: viljan."

-Albert Einstein-

Viljan är som en muskel, ju mer vi tränar desto bättre blir det. Men om vi sätter oss ner och tittar på livet går vi varje gång vi får mindre motivation och styrka av vilja.

7. Undvik perfektion

Att inte göra de perfekta sakerna är inte världens ände. emellertid, slösa energi genom att det är perfekt kan sluta våra energier och avvika från det som är verkligen viktigt: få det.

Kanske det som uppnåtts kan förbättras - där har du en ny utmaning om du vill - men det betyder inte att du har misslyckats. Titta framåt och vara stolta över att ha uppnått det du har uppnått.

En annan viktig aspekt för att undvika perfektionism är att acceptera att allt inte alltid går som vi vill. Detta tar en börda av oss, vilket inte betyder att vi slutar försöka. Vi kan inte kontrollera allt, internalisera denna "mantra" kommer att frigöra oss från mycket ångest. Vi får dock inte tolka det som ett passivt beteende. Men det hjälper oss att inte bli buren av vrede och lidande när något inte går som vi vill.

Att inte kunna styra allt som händer i vårt liv hjälper oss att undvika att vi ibland obsesserar över en nästan orealistisk perfektionism. Det viktiga är att vi flyttar mot vad vi vill och om ett problem uppstår, observerar vi det, analyserar det och lär oss av det.

Bakom varje lycklig person är det någon som kämpar för att stanna på det sättet Bakom varje lycklig kvinna strider hon sig mot allt för att stanna så. Bakom varje man som ler är han själv modig ... Läs mer "