Om du inte vill lida, sluta spela på att vara en förmögenhetstäljare

Kognitiv psykologi har lärt oss det, beroende på hur vi tänker på vad som händer med oss, så vi kommer att känna känslomässigt. Så, ibland verkar vi som en förmögenhetstäljare, men vi gjorde misstag i förutsägelser.

I den vetenskapliga litteraturen vi kan hitta många exempel på maladaptiva tänkande mönster och felaktigt att människor håller trots sin brist på logik och användbarhet och framförallt trots det lidande de orsakar.

I den här artikeln låt oss fokusera på ett av de mest utbredda dysfunktionella tankarna: den godtyckliga inferensen eller förmögenhetens misstag.

Ett exempel på förmögenhetens felaktighet

Carla har börjat jobba hos ett större företag av din stad. Det är arbetet med dina drömmar men det är inte alls bekvämt. Hon tror att hennes klasskamrater inte sväljer henne och att de talar illa om henne bakom ryggen.

Den andra dagen såg som två kamrater viskade i ett hörn och skrattade högt och hon märkte att de från tid till gång tittade på henne från ögat. Carla tänker lämna arbetet med sina drömmar eftersom det är oföränderligt att hon talar illa om henne, om de talar illa kan hon komma till chefen och de kan avfyra henne!

Låt oss stoppa historien en stund ... vad gör vår huvudperson? uppenbarligen, hoppar till slutsatser av ett specifikt faktum som inte kan valideras eller påvisas på något sätt.

Hon tycker att hennes klasskamrater talar illa om henne för att han har sett två personer pratar och skrattar, är det logiskt? Är det faktum att två personer pratar och ler i ett hörn som är tillräckligt bevisa att de kritiserar?

Men de tittar på henne ur ögonhörnet! Och vad? Visst gör de för att hon också tittar på dem medan de skrattar och tänker på att de kritiserar henne.

Konsekvenserna av felaktigt tänkande

Carla skadar sig själv och tänker på det sättet. Det orsakar enorm ångest och är på väg att fatta ett felaktigt beslut på grund av det sättet att se saker.

Den typiska paradoxala effekten som är så vanlig i psykologi skapas: så rädd för att bli kritiserad och förlora sitt jobb, Det är hon själv som ska ta steget att lämna honom och i sista hand förlora jobbet.

Denna historia, med detta sätt att tänka så saknar logik är vanligare än vi tror. Människor har en tendens att titta på våra navlar, för att skydda vårt ego med en kappa och ett svärd och att dra framkallade slutsatser från isolerade händelser. Vi tenderar att snedvrida verkligheten och detta genererar felaktiga och oproportionerliga känslor.

Betydelsen av att inte vara en förmögenhet och tänka bra

Att tänka ordentligt betyder inte att vara optimistisk, varken positiv eller se världen i rosa, det skulle vara värre! Vi skulle lura oss själva och i slutändan skulle vi slå "bumpen" lika.

Tänkande är Lär dig att se livet med glasögonen i våra glasögon. Det är att uppfatta världen som det är utan att förvränga verkligheten utan att skapa historier som endast finns i våra sinnen.

Att vara mer rationell och realistisk, Carla bör vara mer vetenskaplig och sluta att överväga alla möjliga alternativ Det kan betyda det hilariska samtalet mellan två personer. Det kan vara att de kom ihåg något roligt, att de pratade med skämt eller pratade om saker som inte har något att göra med vår huvudperson.

Det är sant att det också finns möjlighet att de pratar dåligt om Carla, men Vi kan inte låta våra impulser inte tillåta oss att överväga andra alternativ. För det första, för att det inte skulle vara logiskt eller rationellt att låtsas att gissa andra människors tankar, är vi inte förtrollare!

Och för det andra, för Även om vårt alternativ var det som motsvarar verkligheten, skulle det inte vara så hemskt som vi vanligtvis utvärderar. Vad är hemskt om en kritik? Det kan vara irriterande, obehagligt ... men aldrig någonting att göra ett drama! Även om detta är ett annat ämne.

därför, sluta självgenererande så mycket absurt spänning. Du är inte en förtrollare. Du måste lära dig att hålla fast vid de verkliga uppgifterna och inte få bäras av dina egna ogrundade tolkningar, de är inte giltiga tills de är bevisade. Under tiden slappna av och leva vad du har förut.

Varför har jag ångest? Jag har ångest. Det är ett uttalande som ofta höras. Men vad är ångest? Hur förstår och kämpar det? Är det möjligt att övervinna det? Låt oss se det Läs mer "