Påsk 5 nycklar för att njuta av semestern

Har du gjort några reservationer? Åker du på en resa? Eller kommer du att närma dig staden? Ja, det har redan kommit fram till alla och alla efterlängtade påskhelger. Men ofta familjen tvister eller arbete följa med oss ​​där vi trunkerar denna förväntade fristad för fred.

I en tid med ny teknik stoppar vi inte "dela" vår plats, vad vi äter och vart vi reser och med vem. Men detta delar verkligen vår semester? För, gå vilse, var uppmärksam på dina fem sinnen, andas och dela; Dessa är de fem nycklarna för även om du gillar denna semester, ladda batterier och, varför inte, leva en fullare upplevelse.

1. Stoppa, ändra din dagliga rytm

Även om det verkar uppenbart och uppenbart att semestern är nödvändig för att göra en paus, lever vi så nedsänkt i våra rutiner och skyldigheter som vi tar med oss ​​på en resa. Stäng av telefonen, använd flygläget och om du inte kan för den typ av arbete du gör, gör det i minst ett par timmar.

När vi utsätts för konstant stress lider vårt sinne och kropp. Inför en varningsreaktion släpper vår kropp ett ämne som heter kortisol, som i korthet, om frisättningen är kronad av långvarig stress kan leda till hjärtsjukdomar som högt blodtryck etc..

2. Förlora dig själv, utan att ha det nödvändiga behovet att hålla fokus

När bromsen är påsatt sätter du dig i "exploration", "discovery", "rest" -läget. Ibland är de vackraste hörnen närmare än du tror. Ibland behöver du inte ens lämna hem för att upptäcka dem, du kan helt enkelt hitta dem i dig själv.

Öppna din själs fönster till världen genom en bra sång, lägg en yoga eller matlagningstutorial. Lär dig, växa. Hjärnan, som någon annan del av vår kropp, har ett minne, och med tiden kommer det att återvända till det du har gett det. Älska dig själv, det här är ditt oavslutade företag och nu kan du återställa det. Tänk på att känslan uppfylls ökar självkänslan och förtroendet för oss själva, vilket kommer att ge mer goda saker till ditt liv som bildar en cykel som matar på positivismen.

Om du däremot vill och kan lämna, missa inte möjligheten att göra det. Det kan vara så enkelt som att gå vilse i din egen stad, gå tillbaka till det hörnet som du gillade att gå med dina vanliga vänner och organisera en resa. För att kunna undvika folkmassor eller presentera dig i samma miljöer som omger dig i de dagar som är belastade med förpliktelser.

3. Var uppmärksam på dina 5 sinnen

Nu när du befinner dig i en miljö där du känner dig trygg och avslappnad börjar du visa upp dina sinnen. Stäng dina ögon Försök nu att uppleva varje ljud som omger dig, hur många kan du uppleva? Vad producerar de i dig? Kom och lukta din omgivning, är det trevligt? Gillar du inte alls? Ger det dig ett minne? Om så, för en sekund och beskriv vad det var.

Längra dina armar och smeka försiktigt vad du har närmare eller dina kläder, uppfattar alla texturer. Känner du dig kall eller varm? Om det inte finns några tum kvar att utforska, öppna sedan dina ögon. Öppna dina ögon för världen och integrera alla de känslor som du har uppfattat för en stund sedan. Det tar inte mer än en halvtimme och du kommer att leva upplevelsen som aldrig tidigare.

4. Andas djupt

Titta på alla detaljer i din miljö, andas nu. Du kan också stänga dina ögon igen om du vill. Andningsövningen består i sig av:

• Ta ett andetag långsamt och djupt genom näsan medan vi räknar till tre, försöker fylla alla lungor och titta när buken kommer ut.
• Vi gjorde en liten paus om några sekunder.
• Vi släpper ut luften genom munnen medan vi räknar till tre långsamt och vi kommer att märka hur buken kommer in.

5. Dela samtal, inte publikationer

För en jämnare och mer givande upplevelse finns det inget bättre än att dela den balans du har uppnått med de du älskar. Var det en vän, din mamma, grannen framför eller med ditt husdjur. Dela, men dela fysiskt. Lämna sociala nätverk åt sidan för ett ögonblick, "selfies". Njut av skrattet, tystnaden och de långa samtalen till gryningen. Tiden är den mest värdefulla gåvan, eftersom den aldrig kommer tillbaka. Nätverk kan vänta, livet kan inte.

På ett eller annat sätt njut av din semester. Kom ihåg att det är dags att lägga undan skyldigheter och ge dig tillfälliga nyanser som på grund av det strama schemaet i din dagliga rutin du inte kan.

Stängt för mentala semester Vi väntar på dagarna utan att arbeta, men vårt sinne låt oss inte vila. Förstå vad en mental semester betyder och verkligen slappna av. Läs mer "