Vet du vilken berättande terapi är?

Narrativ terapi använder narrativläget med terapeutiska mål. Berättelsemoden är en som använder en synvinkel och en berättande röst för presentationen av en litterär eller teaterhistoria, bland annat. Detta berättande sätt kommer att upprättas som ett respektfullt och oskyllande tillvägagångssätt, för att respektera en maxim:människor är experter i sina egna liv (Morgan, 2004).

Som vi säger, berättande terapi söker ett respektfullt, icke-skyllande tillvägagångssätt för terapi och samhällsarbete. Dessutom ser problemet som en separat enhet och människor antar att människor har många färdigheter, kompetens, övertygelser, värderingar, åtaganden och förmågor som kommer att hjälpa dem att minska den negativa påverkan av problemet i deras liv.

"Språk är en trogen indikator på hur vi ser oss som människor"

-Stephen R. Covey-

För berättande terapi betyder ordet historia eller berättelse: händelser kopplade i en sekvens, genom tiden och enligt ett tema. Som människor tolkar vi, vi ger mening åt det dagliga livet. Vi letar efter ett sätt att förklara händelserna och ge dem en mening.

Denna mening är vad som formar berättelsen (berättelsen). Vi har alla många historier om våra liv och relationer som uppstår samtidigt. Vi har till exempel berättelser om oss, om våra förmågor, svårigheter, kompetenser, handlingar, önskningar, arbete, framgångar och misslyckanden. Det sätt som vi har skrivit och vi har försökt att ge sammanhang till dessa berättelser inkluderar och mycket, på samma sätt som vi fortsätter och fortsätter skriva dem.

"I grunden består utläggningen av ett problem i den språkliga avskiljningen av problemet med patientens personliga identitet".

-Iván Castillo Ledo-

Vi talar om en följd av händelser som är kopplade till en tidsmässig tråd. Det är i denna tråd precis där vi har valt dem eftersom de passar bättre med tanken på dominerande historia. De som förblir utanför den dominerande historien förblir dolda eller med mindre mening (eller med en ändrad betydelse) mot bakgrund av det dominerande temat.

Till exempel, om jag har en dominerande historia där jag är en bra förare, varje gång jag respekterar signalerna, Jag ger den mening och den meningen förstärker slutsatserna från historien. Dagen jag får böter, eftersom den inte går enligt den dominerande berättelsen, är den dold eller minimerad eftersom den inte passar den globala betydelsen.

Vilka är huvudmålen för berättande terapi?

Tja, berättande terapi har som huvudmål erbjuda personen utrymme att definiera sitt eget liv enligt ett adaptivt berättande läge (det är bra för honom). De sekundära målen skulle vara följande:

• Inkorporera nya element i folkets berättelse.
• För att uppnå det kan personen bygga ett bättre framtida projekt.
• För att kunna dela dessa nya betydelser med vår miljö, vilket underlättar en ny relationell dimension.

Människor är berättare

Det kommer att tyckas nyfiket men alla människor är storytellers. Berättelser som vi berättar för andra men berättelser som vi också berättar för oss själva. Dessutom finns i dessa berättelser vanligtvis en bra del av sanningen, liksom en annan av uppfinningsrikedom.

Vi är födda med en berättande impuls. Så vi socialiserar och skapar självutvecklingen och skapar ett självbiografiskt minne som ger oss en mening. Personlig berättelse är vad vi förklarar (och förklarar) om våra egna liv. Vi är de som skapar vår värld och därför är vi ansvariga för den läsning vi gör av den.

"En självdeklaration är en förklaring att en individ presenterar förhållandet mellan självreflekterande händelser över tiden"

-Gergen-

Detta ger oss möjlighet att markera den första skillnaden mellan problemet och personen. Från denna skillnad kommer ett bra tillfälle, det av personen värderar dina egna resurser och analysera problemet ur ett annat perspektiv. Personens historia kommer att presenteras genom länkade händelser med motsvarande tolkning som vi gör av dem. Därifrån kommer en berättande röst och en storyline att inrättas för att ingripa.

På samma sätt bestämmer vi i själva berättelsen vad vi anser och vad vi förkastar i vår historia. så, vår personliga historia kommer att påverkas av sociokulturella faktorer, såväl som av mer enskilda, såsom vår genetik.

Språk är viktigare än du tror

Språk är det sätt vi använder för att skapa (eller återskapa) och presentera oss själva. Det är också användbart att hantera i vår inre värld av tankar och känslor, därmed betydelsen av analysen av detta språk. Om vi ​​skapar vår verklighet från förklaringarna som vi ger om det, kommer denna berättelse att definiera vad som kallas "effekter av den dominerande historien".

Dessa effekter är de som härleddes, till exempel från tonen eller röstet till vår mest globala eller allmänna historia. Således, om vår är en historia av övergivande och förlust (skrivet och berättat av oss), kommer effekten av denna dominerande berättelse att vara melankoli.

"Vår personliga historia påverkas av sociokulturella faktorer, såväl som de pedagogiska och personliga"

-Leila Nomen Martín-

Den terapeutiska processen för berättande terapi

Therapeutens ställning i denna modell kommer att förändras från expert till följeslagare hos den person som begär hjälp, vara denna medförfattare av den terapeutiska processen och inte klient eller patient (White, 2004).

Idén om den terapeutiska processen med hjälp av berättande tekniker är i grunden för att hitta en alternativ historia, en dekonstruktion av den dominerande berättande historien, till förmån för en förnyad och annorlunda historia.

Reflektionen är för denna nya berättelse som letar efter vad vi kallar isolerade prestationer, vilka är de som ger oss möjlighet att presentera ny information och / eller fokusera. därför, De ger oss möjlighet att bygga en ny historia och / eller identitet.

Denna teknik är samtidigt väldigt enkelt och extremt komplicerat. Det är enkelt i den meningen att det representerar en språklig separation från problemet med patientens personliga identitet. Den komplicerade och svåra är det känsliga sättet som uppnås. Det är just genomnoggrann användning av språket i den terapeutiska konversationen som läkning av personen börjar och slutligen uppnås.

Nyheten av den narrativa tillvägagångssättet är att den ger en användbar sekvens av frågor som konsekvent ger en frigörande effekt för människor. Efterföljande denna terapeutiska sekvens är som att bygga en tegelsten. Om du försöker nå det sista steget utan att tålmodigt sätta de första tegelstenarna, kommer din båge inte att hålla.

Teknisk beskrivning av berättande terapi

Vi antar att vårt liv är det sätt det är, men vi kan alltid ompröva det på annat sätt. I bakgrunden, varje person kan skriva om sin historia som de önskar (García-Martínez, 2012). Det finns tre dimensioner runt berättningsmatrisen som tillåter en sammanhängande, komplex och flera berättande (Gonçalves, 2002):

• Narrativ struktur: konstruktion av en mening av sina erfarenheter genom en process av anslutning genom de olika berättande episoderna i våra liv. Strukturen består av:
  • En början, som är den punkt från vilken vi börjar vår historia. Vi kan ta exempel på en kund som kommer till samrådet för första gången och säger att han inte vet var man ska börja. En av terapeuternas svar kan vara "från början" eller "varifrån det är lättare att börja förklara din historia" (det här är början).
  • En utveckling av historien. Den innehåller de specifika händelserna, de interna svaren, huvudpersonernas mål, de åtgärder som omvandlas, orsaken och verkan och slutligen sammanhanget.
  • En slutlig, som beaktas när man får vissa resultat och / eller avslutar berättelsen.
• Narrativ process: det har att göra med hur vi förklarar våra liv, det vill säga vilken ton vi lägger (till exempel dramatiskt engagemang).
• Berättande innehåll: hänvisar till mångfalden och mångfalden av berättande produktion, teman eller mönster som vi ibland faller in i "trasiga record" eller idisslande gamla olösta frågor.

Narrativa tekniken övningar

Första steget för att ändra vår interna dialog:

Den interna dialogen avbryts när den har börjat, genom en viljestyrka. Du är som du säger att du är, men du kan förändras om du börjar prata med dig själv annorlunda (Castaneda, 1994), för att berätta att du är annorlunda. Här är en serie av övningar för att arbeta med den inre dialogen, den röst som ständigt talar till oss och översätter verkligheten:

• Känn din interna dialog: Var uppmärksam på formuläret och innehållet i din interna dialog. Tänk om detta är en destruktiv eller konstruktiv dialog, orolig eller fridfull. Kort sagt, negativ eller positiv. För att ändra det måste vi först veta innehållet, de vanligaste tankarna vi ägnar oss åt.
• Formulera de rätta frågornaAnalysera situationen som uppstår genom att ändra de frågor man frågar sig om. Till exempel, istället för att fråga "varför hände det mig?", Kan vi fråga oss "vad kan jag lära av den här situationen?".
• Ändra fokus: Vi kan ändra hur vi pratar med varandra. Det kan hjälpa till att börja prata med oss ​​som en älskande mammasamtal till ett barn. Inkorporera varma och vänliga ord i din interna dialog.

Personliga berättande verktyg

Det finns flera resurser för att kunna utforska aspekter av vår berättelse, till exempel metaforer, berättelser eller terapeutiska bokstäver, bland andra. Vi ser några av dessa resurser.

Resurser att känna sig själv

• Livshistorier: är berättelser avsedda att ge mening eller rättfärdiga en viss vision av händelser.
• Liten turné om sig själv: Det handlar om att föreställa sig och skriva ett brev till en person som vi inte länge haft kontakt med.
• Tio år senare: En beskrivning av hur du visualiserar dig själv med tio år, fysiskt, internt, på jobbet, relationer med människor och hobbies.
• preferenser: Tänk och skriv vad som är våra preferenser, bekräfta och ge oss nöjet att uttrycka frihet med våra egna val.
• utrymmen: Ett rutnät indelat i olika utrymmen att ägna åt de viktiga personer i ditt liv, desto mer betydelsefulla platser, gladare händelser, de mest njutbara känslor, den vackraste drömmar och kärlek som gjorde att du mogna och växa.
• Jag kommer ihåg ... : personen är inbjuden att avsluta denna mening utan att tänka för mycket om svaret. Du kan använda så många ofullständiga meningar som du vill utforska och arbeta.
• Älska mysteriet: Det handlar om att titta inuti oss själva för de frågor som inte har något svar.

Metaforer och berättelser

En metafor är en språklig form som gör en implicit jämförelse mellan två olika enheter, en dramatisk resurs som fångar uppmärksamhet och ger ett förändrat ramverk genom vilket kunden kan överväga en ny erfarenhet (Lankton och Lankton, 1983).

Det är tal om tre typer metaforer att användas i den terapeutiska processen:

• De som hänvisar till terapeutens personliga erfarenheter.
• De som hänvisar till uppenbara sanningar.
• Berättelser anpassade till personens omständigheter.

De terapeutiska metaforerna kan användas till formulera en åsikt, föreslå lösningar, tillgång till och användning av resurser, personlig kunskap, växtspecifika idéer etc..

Å andra sidan, Berättelserna är uttryck för väsentliga filosofiska sanningar, förklaringar av naturen eller berättelser om drömmar. Berättelserna är terapeutiska eftersom personen har möjlighet att hitta sin egen lösning genom omskrivningen av själva berättelsen och de konflikter som framträder i den..

Historien hänvisar inte till omvärlden, även om den kan vara realistisk nog och ha vardagliga funktioner vävda in i den. Dessa historiers oerhörda karaktär är en viktig resurs, Det är uppenbart att intresset av berättelserna inte är användbar information om den yttre världen utan de interna processer som uppträder hos individen (Gordon, 1978).

Kort sagt, Genom att berätta främlingar våra personliga historier blir vi av med dem och förvandlas till förflutna. Detta gör det möjligt för oss att börja utforma en framtid till vår smak, dokumentera dessa historier så att de inte går vilse i glömska och kan tjäna andra som inspiration. Det ultimata målet är att människor ska förstå kraften i hur de berättar och berättar vad som händer och hur deras sätt påverkar hur de beter sig nu..

bibliografi:

White, M. (2002) "Det berättande tillvägagångssättet i terapeuternas erfarenhet". Gedisa.

Nomen Martín, L. (2016) "50 psykoterapeutiska tekniker". pyramid.

Vet du vad Ellis Rational Emotive-Behavioral Therapy består av? Rationell känslomässig beteendeterapi av Ellis har varit till hjälp för att ta itu med ilska, ångest, frustrationer, social fobi och blyghet. Läs mer "