Vet du hur du kan njuta av resten?

Ökningen i fall av kronisk trötthet i alla hörn av världen är ökänd. Att producera till maximalt verkar ha blivit orsaken till livet för många människor. De glömmer att kroppen och sinnet måste skyddas och att vila är en viktig del av adekvat prestation.

För många är vila ett tecken på svaghet eller försumlighet. Därför tar de sina rutiner till gränsen, jobbar många fler timmar än de borde och tänker hela tiden på vad de måste göra.

Om ett par år kan de falla i ett tillstånd av kronisk trötthet. Och från extrem trötthet till depression och ångest finns det bara ett litet steg. Här är några tips för att du ska ta hand om dig själv och skydda din fysiska och psykiska hälsa.

Natt vila är grundläggande

Att sova på natten är en av de bästa garantierna för att din hjärna kan fungera bra. också, Om du inte vilar ordentligt, kommer du att ha koncentrationsproblem hela dagen. Det är säkert.

Om du står upp med känslan av att du inte har vilat, betyder det att du inte får tillräckligt med sömn. Rätta till detta så snart som möjligt om du inte vill nå en punkt där allt är halvt gjort och du är i ett hemskt humör permanent.

Stäng av telefonen

För att vila, måste du också lära dig att "koppla bort". Mobilen är en enhet som har blivit ett verkligt hinder för lugn. Om du har den till hands, är det troligt att du tittar på det ofta för att kontrollera om ett meddelande har kommit, eller om det finns en ränta av intresse. Därför är det bäst att stänga av det; och om det är omöjligt att göra det, lämna åtminstone det utom räckhåll så att du inte tittar på det var femte minut.

Separat tid

Det är dags att arbeta och en annan att vila. Var och en av dem måste respekteras: om du arbetar, jobba om du vilar, vila. Blanda inte en sak med en annan eftersom resultatet är att snart kommer du att känna dig trött hela tiden och förr eller senare kommer vissa symtom på ångest att visas. Gör en snitt mellan de två gånger: ditt sinne och din kropp kommer att tacka dig.

Långsammare

Om du inser att du kommer till tusen per timme i dina dagliga aktiviteter, för omedelbart. Du har ingen produktivitet, men en episod av ångest.

Även om det inte verkar på det sättet, gör det dig mindre produktivt, mindre självständigt och mer otrevligt. Det är därför du borde ta en paus för att slappna av och kunna sänka takten. Det är också ett sätt att skydda ditt hjärta.

Ha kul och byt ut

Ibland är du så nedsänkt i dina åtaganden att du har glömt hur du har kul. Du kan också ha antagit en rutin i underhållning: du tar en lördag att shoppa, eller att gå på bio. Med tiden blir det tråkigt och ibland föredrar du att undvika det.

Du måste vara kreativ och innovativ när det gäller att ha kul. Repetera aktiviteter, platser och nya situationer. Det kommer i sanning att låta dig koppla från och vila. Glöm inte att öppna ett hål i din dagordning för en hobby.

10 nycklar att sluta förhöjda och få ut det mesta av din tid Tusentals och tusentals pågående uppgifter närmar oss oss varje dag och nästan alltid lämnar vi några för senare. Vi har blivit förhastade till vana. Läs mer "