Återfall i duellen när vi inte kan komma ut ur tunneln

Återfall i roende sker oftare än vi kan tänka oss. Långt från att förstå det som ett bakslag, måste det ses som en händelse som ibland förväntas, som något normalt i processen. Att ta två steg bakåt kan ibland vara den bästa strategin för att få fart. När allt kommer ifrån lämnar ingen tunnel i två dagar, det är en lång resa där stopp och bakslag är vanliga.

Någonting som varje terapeut med erfarenhet av depressioner, ångestsjukdomar, missbruk eller andra psykiska sjukdomar vet är att i sin kliniska strategi för dess patienter bör inkludera ett gott förebyggande program för återfall. Nu, som den professionella själv vet, är det också nödvändigt att personen är mycket medveten om att detta kan inträffa.

"Dina känslor borde inte vara förlamande. De borde inte försvara sig. De borde inte hindra dig från att vara allt du kan vara ".

-Wayne W. Dyer-

Vem bor en förväntad duell -mycket often- trance som ibland skarp och omöjligt att motstå pass så snart som möjligt, framför allt önskemål komma en tid när jag kan äntligen andas utan smärta och sova flera timmar utan att vakna i tårar. Vi uppfattar återställningen som ett rakt segment i varje steg vi minskar avståndet till slutet som markerar slutet.

Därför är det viktigt att vi förstår att detta inte alltid fungerar så här. Det är vanligt att vi vid ett givet tillfälle och nästan utan att veta varför tar vi två steg bakåt eller ännu värre, tillbaka till utgångspunkten. För att förhindra att detta händer och placera oss i ett tillstånd där återfall är mycket värre än fallet själv, Det är nödvändigt att förberedas med ett bra "arsenal" av åtgärder som skyddar oss och resurser som driver oss.

Återfall i duellen varför det händer?

Enligt en studie som publicerades i tidskriften "Biological Psychiatry" Hur vi behandlar informationen kommer att avgöra huruvida ett eventuellt återfall i duellen är eller inte. Till exempel är något som kan ses av MRI att det finns olika "typer" av hjärnor, och att vissa är mer kompetent än andra när du svarar på traumatiska händelser, komplexa eller utmanande.

Det kommer att finnas människor som kommer att utvecklas bättre i sorg eftersom deras mentala fokus är mer motståndskraftiga, för att hans tankemönster är mer motståndskraftigt, såväl som flexibelt. Andra människor å andra sidan presenterar långsammare och fortlöpande regressioner eftersom de tenderar att förankra sig i alltför stor mental rökning och för att de behandlar stimuli på ett mer negativt sätt. Allt detta orsakar större cerebral utmattning och slitage av energi som stagnerar patienten i en punkt med svår framsteg.

Men där det finns olika sätt att bearbeta information och mycket olika mentala strategier det betyder inte att vissa människor tvingas lida ett återfall till en annan dag i sorg och även. Om det finns något vi vet om hjärnan, är det att dess plasticitet är fantastisk och att vi kan träna den, mögel för att ta bort de kanter som gör oss mer sårbara. Vi kan alla göra det, låt oss se hur.

Strategier för att undvika återfall i sorg

Som vi har påpekat de goda psykologer och vårdpersonal vet att behandla någon sjukdom, åkomma eller problematiska händelse två handlingsplaner behövs: en egen interventionsstrategi och en färdplan för att förhindra återfall, för att upprätthålla den stat där patienten finner styrka och uppmuntran att fortsätta.

Därefter föreslår vi att du reflekterar över några av de vägpunkter som vi kan ansöka i vår dag.

Accepterar möjligheten att ett återfall kan dyka upp i duellen

Ibland, på grund av livets omständigheter, är vi tvungna att lära oss att "gå" igen. En förlust, vare sig fysiskt eller känslomässigt handlar det upplever en nedgång, en duell där allt handlar om och vi måste bygga oss igen, för att lära sig att gå igen.

I denna process är det vanligt att ta ett steg framåt och två bakåt. Låt oss inte se det som ett problem, låt oss inte se den recoilen som omöjligheten att gå framåt. Förstå att ibland måste du ta ett steg tillbaka för att få mer fart.

Återfall kan ta många former

Vi måste vara uppmärksamma på de sätt på vilka återfall tenderar att materialisera. Att varnas kommer att tillåta oss att reagera lite snabbare.

• Det är vanligt att återfall uppstår genom motlöshet och dåligt humör.
• Trötthet och förlust av energi kan dock uppstå vi kan också uppleva behovet av att alltid vara upptagen. Vi måste göra många saker för att "inte tänka".
• Vi måste också vara försiktiga med missbruk av vissa ämnen. Vissa människor kan till exempel ha behov av att börja dricka alkohol eller till och med tillgripa missbruk av vissa droger.

Mindfulness för att förhindra återfall

Att tänka på är mycket användbart för alla som har övervunnit en depression, som just har gått igenom en duell eller till och med för dem som lämnar bakom en missbruk. Vad som uppnås med denna övning är att personen förvärvar större mental kontroll och öppnar en kraftfullare kanal för att bättre hantera känslomässig nöd.

• På samma sätt är mindfulness särskilt lämpad för att reglera negativa tankemönster eller idisslare, vilket ger inre lugn och bättre reglering av känslor som ilska, frustration eller sorg.
• Å andra sidan, Mindfulness erbjuder patienten tillräckliga resurser för att främja en god intern dialog, reflekterande samvete och den kopplingen med sig själv för att upptäcka behov, rädsla eller oro för att veta hur man reagerar direkt.

Slutligen bör det noteras att Practice of Mindfulness kräver uthållighet, innebär att man vet hur man introducerar det i vår dagliga rutin så att det verkligen är till nytta för oss och hjälper oss att undvika återfall.

4 nycklar till Gestaltterapi för behandling av depression Att hantera depression med Gestaltterapi är en intressant strategi. Det gör det möjligt för oss att till exempel anpassa sig till vår verklighet på ett mer kreativt sätt. Läs mer "