Vad man ska göra när man tänker för mycket blir ett problem

Som rationella varelser som vi är, är tänkande en aktivitet som deltar i vår natur. Tankar kan vara våra allierade men också våra värsta fiender. Så, om de blir ett problem eller inte, beror på hur vi använder vår anledning och samvete som vi sätter.

Om vi ​​förstår tänkande som en handling av resonemang, förståelse, föreställning, på ett sätt som hjälper oss att fatta beslut och utföra en handling, kan vi dra slutsatsen att den har stor makt, lika mycket som den vi vill ge. Kom ihåg det Tanken är inte stabil, det borde inte alltid vara förnuftigt eller ha någon sunt förnuft.

Att ge för mycket värde till vårt tänkande i vissa situationer och omständigheter kan skada oss mer än att gynna oss, för detta måste vi vara medvetna om och öppna vårt sinne för andra möjligheter som påverkar, såsom vårt emotionella tillstånd, vår erfarenhet eller vissa speciella förhållanden, såsom alkoholkonsumtion.

Många är de faktorer som är i ständig växelverkan med våra tankar. Att vara medveten om dem hjälper oss att inte vara slavar eller tvång om vad vi tycker.

När tänkande orsakar ångest

Det finns situationer där vi känner att vi inte kan sluta tänka, snurra samma sak om och om igen. I denna process av romination blir vi besatt av något som täcker större delen av vår tid och våra tankar. När vi oroa oss för något, förutse en situation eller komma ihåg stunder från vårt förflutna lämnar vi dörrarna till oro.

Den ångest som skapas av våra tankar slutar bli en process av brist på kontroll: vi domineras av det som hände, av osäkerheten om vad som ännu inte har kommit och vad som kommer. Allt detta händer när vi inte deltar i nutiden förlorar vi oss själva, desorienterade och distraherar från vad som händer med oss ​​idag, av världen som vi lever här och nu.

Att försöka hitta och förklara allt som omger oss omvandlar också våra tankar till ångest. Det finns personligheter med större tendens att oroa sig och försöka få förklaringar om allt de lever. Därför måste människor som har denna interna dynamik göra en stor insats för att hålla sig lugna och fokusera på vad de upplever just nu.

Fokusera på nuvarande ögonblick

Innan ångest som är född av våra tankar är det bäst att göra allt för att fokusera all uppmärksamhet i nuet. När vi fattar ögonblicket kan vi få kontroll över våra tankar, fokusera på erfarenheten, på den verklighet som händer oss mest. Låt oss låta det som finns runt oss komma in i oss och infektera oss med en annan mening än det som vi har kognitivt påbörjat i vårt sinne.

När vi ackumulerar tankar och vi är överväldigade med oro, är en bra övning att skriva och beställa dessa idéer, spara skrivandet för att kunna ge lösningar när de uppstår. På det sättet kommer vi att göra någonting med det som plågar oss, och vi kommer att ge vägar till beslut och lösningar.

Att förstå och acceptera vårt sätt att tänka hjälper oss att inte falla i förtvivlan och offer. Förstå att tankar är en del av oss och att vi kan använda dem till vår fördel, förhindrar oss från att komma i konflikt med dem. en konflikt som verkligen skulle vara med oss ​​själva.

Jag är inte vad jag tycker, det jag tycker är en del av mig, och jag har befogenhet att rikta mina tankar till var det passar mig bäst.

Jag kontrollerar vad jag tror

Att inte vara vad jag tror, ​​utan snarare att vara del av mig, förstår jag bättre tankens natur. Jag vet att det är en del av mig och mina erfarenheter, som har att göra med attityden och mitt sätt att se och vara i livet. därför klagar på vad jag brukar tycker är bara ett knep att springa bort från mig själv.

Vi kan styra vad vi tycker, speciellt med koncentrationen. Vi kan styra våra tankar till vad som är viktigast, och vi kan hålla förankrade med samma, eller gå framåt och gå lämnar rummet till en värld av möjligheter som kommer och vi kan inte kontrollera.

Vår inställning bestämmer hur vi tänker och agerar. Vi kan stanna i vår värld av möjliga alternativ utan att våga fatta beslut, eller vi kan föreslå en strategi som ger form till en möjlighet genom våra beslut.

Tänker även om vi kontrollerar att det är något automatiskt och att det inte kommer till oss utan mer, betyder det inte att vi inte kan ta en aktiv attityd. Om vi ​​förblir åskådare av våra tankar, antar vi att det är omöjligt att kontrollera dem, och det är hur dom dominerar oss.

Du kan berätta själv: Jag kontrollerar vad jag tycker. På den tiden kommer du redan att ta en mer aktiv och fördelaktig inställning.

Låt inte destruktiva tankar begränsa dig. Destruktiva tankar kan begränsa våra liv, men om vi är medvetna om dem och hanterar dem, kommer vi att känna oss mycket bättre. Läs mer "