Vad gör vissa människor mer motståndskraftiga

Emotionellt fjädrande, eftergivliga människor vet hur man hanterar stress mer effektivt och återhämta sig snabbare från de utmaningar och kriser som kan uppstå. Men vad gör dessa känslomässigt starka människor för att vara mer effektiva i hanteringen av stress? Svaret ligger i det som kallas känslomässig motståndskraft.

Emosionell motståndskraft är förmågan att anpassa sig till situationer av stress eller kris. De mest motståndskraftiga personerna kan anpassa sig till motgången. Motståndskraftiga människor klarar av att hantera stress som orsakas av livsförändringar, oavsett om de är stora eller mindre viktiga.

Det har faktiskt visat sig att Människor som kan övervinna bättre korta och mindre intensiva spänningsmoment kan vanligtvis också hantera stora kriser lättare Detta innebär att det dagliga arbetet är robust och utvecklar färdigheter för att hantera stora problem och katastrofer.

Vad påverkar känslomässig motståndskraft?

Upp till en viss punkt, emotionellt och fysiskt motstånd är något medfödd, men det är också en färdighet som kan utvecklas.  Av naturen är vissa människor mindre störda av förändringarna och kan bättre passa slag. Denna förmåga kan observeras sedan barndomen och tenderar att vara stabil under åren.

Emosionell motståndskraft är också relaterad till vissa faktorer som inte är under vår kontroll, såsom ålder, kön och exponering för trauma. emellertid, Motståndskraften kan utvecklas med liten ansträngning. 

Egenskaper av känslomässig motståndskraft

Motståndskraften är inte en vattentät kvalitet, men det finns olika grader av hur en person kan hantera stress. emellertid, Fjädrande personer delar vissa egenskaper. De viktigaste är följande:

• Emotionell medvetenhet: fjädrande människor har känslomässig medvetenhet, förstår vad de känner och varför. De förstår också bättre andras känslor bättre, eftersom de är mer i kontakt med sitt eget inre liv.

• Uthållighet: vare sig motiverad av inneboende eller extrinsisk motivation, Motståndskraftiga människor är handlingsinriktade, litar på processen och ger inte upp.

• Intern kontrollpunkt: Motståndskraftiga människor litar på kontroll av sina egna liv istället för att tro att yttre krafter styr deras existens. Denna egenskap är förknippad med mindre stress eftersom människor med ett internt kontrollområde och en realistisk syn på världen kan vara mer proaktiva vid behandling av stressfaktorer, är mer inriktade på att söka och tillämpa lösningar och känna en större känsla av kontroll.

• Perspektiv: Motståndskraftiga människor kan känna igen sina misstag och lära av dem, se hinder som utmaningar och tillåta motgångar att göra dem starkare. De kan också finna mening i livets utmaningar istället för att se sig som offer.

• stöd: Motståndskraftiga människor tenderar att vara starka individer, som vet värdet av socialt stöd och kan omge sig med sympatiska vänner och familj.

• optimism: Motståndskraftiga människor kan se saker ur ett positivt perspektiv och tro på sina egna styrkor. Detta kan förändra hur de hanterar problem, bort från offer.

• Sans för humor: Motståndskraftiga människor kan återhämta sig emotionellt och skratta även på livets svårigheter. Detta kan vara en stor fördel, eftersom det förändrar ditt perspektiv, kommer från att se omständigheterna som ett hot mot att se dem som en utmaning. Detta förändrar hur kroppen reagerar på stress.

Hur man är mer motståndskraftig

Emosionell motståndskraft kan utvecklas. Vi har faktiskt många tillfällen varje dag att träna. Allt du behöver göra är att visa intresse för att vara mer motståndskraftiga och engagera sig i processen. Även om det inte är enkelt eller snabbt, kommer följande idéer att hjälpa dig att utveckla din motståndskraft och stärka dig själv emotionellt..

• Var flexibel, mot dig själv och andra. Motståndskraftiga människor kan anpassa sina mål och hitta sätt att anpassa sig.
• Lär dig en lektion från alla dina erfarenheter. Motståndskraftiga människor kan alltid lära sig något, vilket gör varje svårighet till ett tillfälle att växa.
• Vidta åtgärder Förnöja inte för att tänka på vad som är bäst eller vad du kan göra och ta steget. Motståndskraftiga människor arbetar med att lösa ett problem istället för att bli förlamade av negativitet.
• Odla dina relationer med andra. På så sätt får du någon att stödja dig när du har en dålig tid och du kommer känna dig mer bekväm med att acceptera deras hjälp.
• Ha en flyktväg. Se till att du har möjligheter att uttrycka dina känslor och släppa på spänningen.
• Ha en känsla av syfte. Gör saker som ger mening åt ditt liv.
• Tro på dig själv. Erkänna dina styrkor och utveckla dina färdigheter.
• Odla god humor. Sträva efter att vara i gott humör, även i svåra tider. Kom ihåg att skratt lindrar stress, hjälper dig att hålla saker under kontroll och upprätthålla en mer optimistisk inställning.

Strategier för att förbättra känslomässig hälsa Bra emotionell hälsa är mycket mer än att vara fri från ångest, depression eller andra psykologiska problem. Vad är det exakt? Läs mer "