Vad är självverkan?

Är du en av dem som aldrig ger upp förrän de når sina mål eller är desperata med den första svårigheten eller nederlaget?? Har du lita på att du kan uppnå dina mål, eller tvivla på dina egna förmågor för att övervinna svårigheter? Skillnaden mellan den första och den andra delen av dessa frågor är selfefficacy.

LEn självverkan är tron ​​på sina egna förmågor att klara olika situationer. På detta sätt, Självverkan kan spela en viktig roll, inte bara i hur du känner dig själv, men i din attityd och möjligheter att framgångsrikt uppnå dina mål och mål i livet.

Låt oss dyka in i självverkan

För den berömda psykologen Albert Bandura, skaparen av social kognitiv teori, Begreppet självverkan är grundläggande. Bandura betonar rollen att lära sig genom observation, social erfarenhet och ömsesidig determinism i utvecklingen av personlighet. Enligt Bandura, En persons attityder, förmågor och kognitiva förmågor hjälper honom att förstå vad som kallas egosystemet.

Detta system spelar en viktig roll i hur vi uppfattar situationer och hur vi beter sig som svar på olika situationer. Självverkan är en viktig del av detta autosystem.

Enligt Bandura , självverkan är tron ​​på ens förmåga att organisera och genomföra de åtgärdskurser som krävs för att hantera möjliga situationer. Med andra ord, Självverkan är en persons tro på sin förmåga att lyckas i en viss situation. Bandura beskriver dessa övertygelser som determinanter av sättet att tänka, bete sig och känna.

Sedan Bandura publicerades 1977, "Självverkan: hur vi möter förändringarna i dagens samhälle", Ämnet har blivit en av de mest studerade i psykologi sedan, som samma författare och andra psykologer och forskare har visat, Självverkan kan påverka allt från de psykologiska tillstånden till beteende mot motivation.

Självverkan

En stor majoritet av människor kan identifiera de mål de vill uppnå, liksom de aspekter som förbättras. Attityden hos var och en av oss spelar en grundläggande roll i självförbättringsprocessen. Många av oss använder inte den nödvändiga inställningen för att uppnå ett mål och därför håller vi oss halvvägs. Några direkt försöker inte ens att förutse fel.

Bandura och andra har funnit det Självverkan hos en individ spelar en viktig roll i hur mål, uppgifter och utmaningar tas upp.

Hur har människor en stark känsla av själv-effektivitet?

Människor med en stark känsla av självverkan ser svåra problem som uppgifter som ska övervinnas. DDe utvecklar ett djupare intresse för verksamheten där de deltar, återhämtar de sig snabbt från motgångar och besvikelser och har a större känsla av engagemang för sina intressen och aktiviteter.

Hur är människor med en svag känsla av själv-effektivitet?

Tvärtom, människor med en svag känsla av själv-effektivitet De undviker alltid utmanande uppgifter. De tror att svåra uppgifter och situationer är bortom deras förmågor. PDe förlorar snabbt förtroendet för sina personliga förmågor och koncentrerar sig på personliga misslyckanden och negativa resultat.

Hur utvecklar självverkan?

Tro på förmågan till självförmåga börjar bilda i början av barndomen när barn börjar hantera ett brett utbud av erfarenheter, uppgifter och situationer. Men tillväxten av känslan av Självverkan slutar inte i ungdomen, men fortsätter att utvecklas genom livet, när människor förvärvar nya färdigheter, erfarenheter och kunskaper.

Enligt Bandura, Det finns fyra huvudkällor för självverkan:

# 1 - Mästarens erfarenheter

"Det mest effektiva sättet att utveckla en stark känsla av effektivitet är genom domänerupplevelser", förklarade Bandura. Framgångsrik genomförande av en uppgift stärker vår känsla av självverkan. Att misslyckas med att ta itu med en uppgift eller utmaning kan emellertid undergräva och försvaga självverkan.

För detta är det viktigt att bryta ner ett mål i små delmål. Genom att göra det kommer vi att underlätta uppnåendet av det slutliga målet. När vi uppnår de små målen kommer vi att bekräfta vår självverkan. Vi kan inte förlora 20 kilo på två dagar. Du måste sätta realistiska mål. Avhjälpa nödvändig tid och utveckla den bästa handlingsplanen.

# 2 - Social modellering

Att vara medveten om hur andra människor framgångsrikt genomför en uppgift är en annan viktig källa till självverkan. Enligt Bandura, Att se om liknande människor lyckas i samma ansträngning bidrar till att tro att ens själv har förmågan att behärska jämförbara aktiviteter för att lyckas.

# 3 - Social övertalning

Bandura sade att människor kan övertalas att tro att de har färdigheter och förmågor att lyckas. Att få verbal uppmuntran från andra hjälper människor att övervinna tvivel. På så sätt fokuserar de på att ge det bästa av sig själva att utföra uppgiften i fråga.

På samma sätt som andra kan uppmuntra oss vid en given tidpunkt kan de också avskräcka oss. Vid många tillfällen startar vi inte en utmaning eftersom vår miljö är motlösande. För detta Det är viktigt att veta hur man ger den exakta betydelsen av andras ord. Vissa människor lägger till, andra är neutrala och andra subtraheras. Det är viktigt att träffa människor som lägger till eller åtminstone är neutrala. men förbli inte. Och om de subtraherar är den bästa attityden att ta styrka och använda den som en personlig utmaning.

# 4 - Psykologiska svar

Våra egna svar och känslomässiga reaktioner på situationer spelar också en viktig roll i självverkan. Stämningar, känslomässiga tillstånd, fysiska reaktioner och höga stressnivåer kan påverka hur en person känner till sina personliga förmågor, i en viss situation.

Bandura påpekade att det viktiga är inte intensiteten i de emotionella och fysiska reaktionerna, utan snarare hur de uppfattas och tolkas. På detta sätt kan man lära sig hur man minimerar stress och hur man höjer stämningen i svåra eller utmanande uppgifter hjälper till att förbättra känslan av självverkan.