Vad är attentional kognitivt syndrom?

Vad brukar vi göra när något orsakar oss känslomässig nöd? Det beror på personen. Det finns några som försöker genomföra aktiva strategier för emotionell reglering, men det finns också andra som inleder ett ineffektivt tänkande mönster. Om något oroar dem, stör det eller gör dem ledsna, det stannar i sina tankar och de fortsätter att spinna om och om igen.

Hjälper detta oss att försvaga dessa negativa känslor? Tvärtom. På detta sätt, det som genererar obehag är närvarande och lämnar inte vårt sinne vilket får oss att gå in i en spiral där vi känner oss värre och sämre. Problemet är att vi inte alltid är medvetna om hur vi går in i denna meningslösa onda cirkel. Och om vi är, vet vi inte hur vi ska stoppa det, eller hur??

"Inte ens din värsta fiende kan skada dig så mycket som dina egna tankar".

-Buddha-

Vad är det känsliga kognitiva syndromet??

Från den kognitiva psykologin försvaras det Hur vi behandlar information och de tankar vi har om situationer är vad som bestämmer vår emotionella upplevelse. Det vill säga, den behandling som vi gör av våra "emotionella" tankar påverkar på ett anmärkningsvärt sätt i vårt obehag. Och det finns olika sätt, mer och mindre effektiva, för att hantera denna interna erfarenhet.

Således kommer den person som försöker slappna av sina tankar och hitta lösningar på vad som oroar sig för dem eller kommer inte att känna sig lika. den som håller fast vid dessa idéer och negativa känslor och vänder dem utan något speciellt syfte. Det här sista exemplet motsvarar vad som händer med dem som har ett kognitivt syndrom.

I det uppmärksammade kognitiva syndromet framträder ett mönster av tanke som gör att vi behåller både känslor och negativa idéer som uppträder i vårt huvud. Varför? Eftersom det finns en rad metakognitiva processer som gör att denna onda cirkel inte förändras och blir kronisk.

"Det finns inget gott eller dåligt; det är mänsklig tanke som gör att det verkar som det här ".

-William Shakespeare-

Hur är kognitiv behandling i det kognitiva syndromet?

Sålunda det kognitiva syndromet Det kännetecknas av att vi sätta igång ett mönster av tänkande som inkluderar strategier för rominering, oro, fast uppmärksamhet och negativ hantering. Låt oss se processen noggrant.

Först av allt, vår uppmärksamhet bias är fixad i de stimuli eller situationer som genererar obehag. När vår uppmärksamhet är mer "alert" till de negativa händelserna för oss, orsakar det sin salience att vara större än de positiva (även om dessa också uppträder). Det vill säga en händelse måste vara mycket mer positiv än en negativ, så att vi kan beräkna det och tänka på det när vi svarar på "hur mår vi?".

Också, när detta är närvarande för oss, vi tänker på det utan att kunna ta vår uppmärksamhet bort från dessa negativa tankar och bekymmer. Slutligen fortsätter processen genom bristen på adaptiva känslomässiga regleringsstrategier.

"Det värsta som kan hända med en man är att tänka illa om sig själv".

-Goethe-

Vilka konsekvenser kan kognitivt syndrom ha??

Denna värdelösa tuggning av negativa tankar skapar problem med depression och ångest. När det gäller depression innebär kognitiv uppmärksamhets syndrom som negativa kognitiva triad (negativa tankar om sig själv, världen och framtiden) inslag i denna sjukdom vidmakthålls. På detta sätt, personer med depression frågar sig själva frågor som "varför känner jag mig så här?", som svarar genom att göra attribut som involverar dem på ett negativt och icke-omständigt sätt (Ex. "Det finns en fel i mig" istället för "Jag känner mig på det här sättet för att jag går igenom mycket stress").

Denna process upprepas kontinuerligt, så att det blir alltmer automatiskt och gör det svårt för positiva förändringar som kan uppstå "calen" i personen, vem har svårt att uppfatta dem Å andra sidan är det i ångestproblemen en uppmärksam bias om de möjliga farorna som kan uppstå. Denna "hot övervakning" manifesteras av rominative tankar som "vad händer om detta händer ...?".

Problemet är att du inte vänder på huvudet för att hitta en lösning och sätta den i funktion om faran verkligen uppstår. Tvärtom vänder personen om den möjligheten att något dåligt händer. På detta sätt ökar ångest och ett eventuellt ingripande blir komplicerat. Dessutom innebär detta att man undviker de situationer där faran kan uppstå.

Således är det mycket svårt för personen att anlända att ha realistiska erfarenheter som motsätter sig obefogade hot tankar. I slutändan hindrar kognitiva uppmärksamhets syndromet redan svåra uppgiften att koppla våra tankar när något orsakar oss obehag, så det är viktigt att vara medveten om den för att hantera och återvinna vårt välbefinnande.

Bilder med tillstånd av Tiago Bandeira, Alex Iby och Callie Gibson.

Betydelsen av fördomar i psykisk nöd Kognitiva fördomar är hjärnans genvägar för att tolka information, påverka vår psykiska hälsa och det är nödvändigt att veta hur de fungerar. Läs mer "