Psykologi av förlåtelse avdelningen, trots att vi kan fördjupa

Förlåtelsens psykologi är också en form av frihet. Det hänvisar till en hel modig handling, genom vilken människor lämnar bort det gruddet som äter och att vi är fångar för att acceptera det som hände och tillåta oss att gå vidare. Det är också en omstrukturering av "jag", en psykologisk väg att reparera skador och negativa känslor för att hitta små och dagliga inre fred.

Varje gång vi leta efter referenser till respekt för psykologi förlåtelse är främst relaterade till arbete och personlig utveckling dokument, studiet av moraliska och även en värld av religion eller andlighet. Nu finns det vetenskapliga studier om vad som är förlåtelse, hur man utför det och vad som krävs för vår fysiska och emotionella balans för att ta det steget?

"De svaga kan inte förlåta. Förlåtelse är ett attribut av den starka "

-Mahatma Gandhi-

Svaret är uppenbarligen "ja". Faktum är faktiskt "American Psychological Associaton" har flera verk och undersökningar om vad det är att förlåta och vad som inte är, och hur våra samhällen och denna värld som är så fulla av konflikter genom historien inte alltid har kunnat gå framåt i den meningen: en dimension som i sin tur är nyckeln till vårt mentala välbefinnande.

I själva verket är det lämpligt att komma ihåg att många av oss kan ha enstaka tagg har en lutning gjort vissa av vårt förflutna som undergräver vår nuvarande lycka, som subtraherar potential att vår förmåga att bygga en present långt mer tillfredsställande. Alla, på något sätt, behåller vi vår lilla del av vrede mot något eller någon som skulle behöva börja läka ...

Förlåt för att undvika personlig "slitage"

Det bästa sättet att dyka in i detta område av psykologi är genom att differentiera vilken förlåtelse är och vad som inte är.. Förlåtande, för det första, betyder inte att vi säger att det som hände vid ett givet tillfälle var bra om det inte var det. Inte heller betyder det att "acceptera" eller förena med den person som skadade oss ännu mindre tvinga oss att känna närhet eller nåd mot henne.

Förlåtelsens psykologi erbjuder faktiskt oss lämpliga strategier för att vi ska kunna göra följande steg:

• Antag att saker hände på det visst sättet. Inget som hände vid det speciella ögonblicket i vårt förflutna kan ändras. Därför måste vi sluta elucubrar, förlorar energi, humör och hälsa att föreställa sig hur det skulle ha varit om han hade agerat annorlunda om vi hade gjort detta i stället för vad bortom.

Att förlåta är att lära sig att "släppa" för att återuppfinna en ny "mig" som antar det förflutna men det ser ut med styrka att dra nytta av nutiden.

Förlåtelsens psykologi berättar i sin tur att vi inte är skyldiga att förstå eller acceptera värderingar eller tankar hos den person som skadat oss. Att förlåta är inte att erbjuda klagomål eller söka motiveringar för det vi lider av. Vi måste aldrig ge upp vår värdighet.

• Det handlar om att underlätta sorgens sorg, ta bort lager kommer att rasa, förtvivlan och intensitet som block som hindrar oss andas ... För detta måste du sluta hata som skadar oss.

Å andra sidan finns det en viktig aspekt som vi brukar glömma. Förlåtelse är hörnstenen i ett förhållande, vare sig det är ett par, vänskap, etc. Kom ihåg att inte alla ser saker på samma sätt som vi gör; i själva verket finns det så många uppfattningar, tillvägagångssätt och åsikter som det finns dagar under hela året.

Ibland antar vi vissa handlingar som fängelser eller föraktar när det som ligger bakom är en enkel oenighet eller ett missförstånd. Så, och för att sluta se treåror där det inte finns, Vi måste kunna expandera vår känsla av förståelse och vår förmåga att förlåtas.

Psykologin av förlåtelse, nyckeln till hälsan

Dr Bob Enright vid University of Wisconsin är en av de mest berömda experterna i studien av förlåtelsens psykologi. Efter mer än tre årtionden har man analyserat fall, genomfört studier och skrivit böcker om ämnet med något som kanske kan dra vår uppmärksamhet. Inte alla lyckas, inte alla kan ta steg för att erbjuda förlåtelse. Anledningen till detta ligger i tron ​​att förlåtelse är en form av svaghet.

Det är ett misstag En av de bästa idéerna som ger oss psykologi förlåtelse är att göra det, ta steget, samt ger oss möjlighet att röra sig mer fritt i vår nuvarande, ger oss möjlighet att integreras i vår att nya du var värd och strategier för att ta itu med någon källa av stress och ångest. eftersom förlåta och återvinna vrede i friheter är en handling av mod och styrka.

också, Dr Enright påminner oss om att det finns många skäl som motiverar att ta steget mot förlåtelse. Det bästa av allt är att vi kommer att vinna i hälsa. Det finns många studier som visar den nära relationen mellan förlåtelse och minskning av ångest, depression och andra sjukdomar som helt och hållet minskar vår livskvalitet.

Den person som dag efter dag fortfarande instängd i cykeln av minnen, det Trämask av förbittring och att kvardröjande mot igår fokuserad på en specifik händelse eller en viss person hat, som utvecklar och olycka är en kronisk stress . Ingen förtjänar att leva på detta sätt. Eftersom det inte finns några känslor mer giftiga än ilska i kombination med hat ...

Låt oss därför genomföra några av följande strategier för att underlätta förlåtelsens väg:

• Att förlåta är inte att glömma, det är att lära sig att tänka bättre att vi inte är skyldiga att underlätta en försoning, men att acceptera det som hände utan att känna sig "svag" för att ta det steget. Att förlåta är att befria oss från många bördor som vi inte förtjänar att bära för livet.
• Hatar tar bort energi, uppmuntran och hopp. Vi måste därför lära oss att förlåta för att överleva, för att leva med större värdighet.
• Det terapeutiska skrivandet och att hålla en dagbok kan hjälpa oss.
• Vi måste förstå att tiden själv inte hjälper. Att låta dagarna, månaderna och åren passera hindrar oss inte från att hata eller glömma vad som hände. Låt oss inte lämna i morgon den irritation vi känner idag.
• Förlåtelse är en process. Detta är något som vi också måste förstå. Kanske kan vi aldrig helt förlåta den andra personen, men vi kan ladda ner en bra del av all den ilska för att kunna andas lite bättre ...

Avslutningsvis, som vi ser fältet för förlåtelsens psykologi är mycket brett och har en mycket nära relation med området hälsa och välbefinnande. Det är en disciplin som ger oss fantastiska strategier att tillämpa inom något område av vårt liv, vårt arbete och våra dagliga relationer. Förlåtelse är därför en av de bästa förmågorna och dygderna att utvecklas som människor.

Bibliografiska referenser

Worthington, T. och Williams, David R. (2015). Förlåtelse och hälsa. Madrid: Akal

Prieto, U. (2017). Förlåtelse och hälsa: Introduktion till förlåtelsens psykologi. Madrid: Comillas Pontifical University

Enright, R.D., & Fitzgibbons, R. (2015). 9 Förlåtelse Terapi. Amer Psychological

Worthington, E. L., Jr., & Sandage, S.J. (2015). Förlåtelse och andlighet i psykoterapi: en relativ tillvägagångssätt. Amer Psychological

Paloutzian, Raymond F. (2010). Förlåtelse och Försoning: Psykologiska Vägar till Konflikt Transformation och Fredsbyggnad. New York: Peace Psychology Book Series

Förlåtelse innebär förståelse, inte rättfärdigande Att veta hur man förlåter på ett balanserat sätt ökar vårt välbefinnande, eftersom vi ska ta hänsyn till våra rättigheter och andras rättigheter ... Respektera dig själv! Läs mer "