Skydda din psykiska hälsa inför nyheter om våld

Innan några nyheter från hela världen inser vi att vi inte vill vara helt likgiltiga. Visa intresse och känna sig ledsen av nyheterna om våldsskräcken är något naturligt och på ett visst sätt nödvändigt.

Men medan vi säger att det är nödvändigt att ifrågasätta samvete att inse att vi måste fortsätta att förändra många saker för att göra denna värld bättre, är det lika viktigt att välja typen, kvantiteten och kvaliteten på informationen vi får, för vi kan göra det.

En humanistisk, pragmatisk och värderingsreflektion är sällan konsekvensen av att titta och lyssna på felaktiga källor. Vi kan alla bäras av vrede och sorg i ett ögonblick. Det som är fel är att fortsätta att reflektera kontinuerligt under dessa stater och under okunnighet: svåra situationer kräver komplexa lösningar och reflektioner.

Så på samma sätt som du har rätt att inte vara likgiltig, Du har rätt att veta hur man avstår från viss information för dig och för dem runt dig i ditt dagliga liv. Därför glöm inte det bara från den positionen du kan göra något, och att något kan vara väldigt stort. Faktum är att om alla gjorde det skulle det vara det enda sättet att förändra världen. Börja på din sida.

Så vi kommer att beskriva en rad riktlinjer så att du kan veta hur man skyddar dig psykologiskt från de kontinuerliga nyheterna om våld utan att ange att du måste ignorera dem.

Hantera väl den tid du spenderar på att titta på nyheterna om våld

Experter varnar: Om du tittar mer än 6 timmar om dagen på tv eller online om attackerna ökar risken för psykiska symtom även om de inte är direkta offer.

Till exempel kan en person som är involverad i en situation med våld som åskådare, men inte den person som direkt lider av aggression, utveckla i större eller mindre grad symtom på vad som kallas "posttraumatisk stress".

Du kommer inte att ha samma risk som ett offer, men det beror på den tid du är involverad, dina personliga egenskaper och det personliga förhållandet som personen kan ha med den situationen med våld (kanske du kunde ha levt något liknande tidigare).

Kort sagt, Om du tycker att det påverkar dig, sluta du se nyheter eller bilder för explicit. Och även om du känner att det inte påverkar dig, var medveten om att om den uppfattningen upprepas om och om igen kan du utveckla ett senare obehag även om du inte är medveten om det. Du kanske märker en viss känsla av dehumanisering efter att ha sett så många timmar i rad uttryckligt våldsamt innehåll med situationer som har hänt i det verkliga livet.

Hantera hur du förklarar denna information till små barn

Den huvudsakliga rekommendationen är hålla minderåriga borta från all denna typ av nyheter, men det hindrar dig inte från att vara direkt den person som du måste förklara vad som hände med det barnet beroende på deras ålder och den information de redan har hört.

Barnets oskuld i barndomen bör bevaras så mycket som möjligt i vissa fall. De kommer inte ha något annat utvecklingsstadium för att njuta av det och också, helt enkelt är deras kognitiva och känslomässiga förmåga ännu inte beredda att förstå sådana komplicerade terrornyheter.

Om han redan är ett barn av en något äldre ålder och mognad, är han förvirrad och frågar dig, du kan förklara och hantera dessa problem med beaktande av dessa aspekter:

• Tydligt språk: satsa på meddelanden som understryker den mänskliga och universella visionen av nyheterna, inte går in i detaljer om det: "Våld bör aldrig användas även om det finns människor som tyvärr gör det", "Världen är en trevlig plats, även om det ibland sker saker som inte är", etc..
• Motverka obehaglig information med en annan som inte är: Det är en bra tid att läsa tillsammans med ett barn alla positiva nyheter som händer i världen, titta på videor eller animerade shorts som förklarar på ett underhållande sätt och med metafor de universella värdena.
• Försök att flytta i den minst våldsamma miljön som är möjligt: Barn måste skyddas mot våld, eftersom det är på detta stadium att många beteenden som uppträder i vuxenlivet blir internaliserade.

Om vi ​​matar barn med kärlek, kommer rädslan att dö av hunger Barnens känslomässiga utbildning är grundläggande. Vi kommer att uppnå detta genom att betala deras tillväxt med värmen av kärlek och villkorlighet. Läs mer "

Meditera och koppla från

Meditera hela dagen placerar oss i nuet med vår fulla medvetenhet om vad vi gör, Vi är således abstraherade från allt giftiga livet de senaste dagarna och vi kan fortsätta arbeta eller göra någon aktivitet lugnare och mer fokuserad.

Välj läsning och visning av kvalitetsinnehåll 

Först kan vi alla lansera åsikter och bedömningar som är förspända av överraskning, känslomässig reaktivitet eller okunnighet. Att en nyhet om något påverkar dig är det perfekta tillfället att träna, läsa om liknande situationer som har uppstått i historien, att känna till konfliktens ursprung och vad det har gemensamt med många andra.

Kunskap är det mest kraftfulla vapnet i en person och ett folk att möta radikalismerna. En radikalism löses inte med någon annan, den matar bara den.

"Ett öga för ett öga, och världen kommer att bli blind."

-Gandhi-

Bygg din del

Det är inte så att du tror att om du hjälper till att förbättra ditt liv och din attityd gentemot andra förbättrar du bara ditt liv, men indirekt hjälper du världen. Det är det bästa sättet att göra det och det enda sättet du har.

I dag och dag, undvik aggressiva människor, låt inte radikala människor som inte kan empati med andra påverka dig. Det är slöseri med oförterbar energi och tid. Fråga dig själv de rätta frågorna för att få rätt svar för ditt liv.

Var mer generös, hjälp så mycket du kan till andra, var snäll, försvara dina värden även om du tror att världen förlorar dem. Världen består av människor och andra levande varelser.

Om världen förlorar mänskliga värden, beror det på att människor förlorar dem. Din del är inte att förlora dem själv och uppmuntra dem, att läka dig inuti för att kunna överföra healing till den del av världen som rör dig.

"Var snäll, varje person du möter strider mot sin egen kamp."

-Plato-

Frivillig, samarbeta med någon kampanj

Var och en av oss berörs av en rad olika orättvisa situationer i världen, några som rör våld mot djur, andra mot rasism, ojämlikhet av kvinnor i många länder, våld och fattigdom, till korruption osv.

Från din gemenskap, stad, stadsdel eller hem via Internet, spendera lite tid och om du kan få lite ekonomisk hjälp för att förbättra all denna typ av situationer. Bli involverad, slåss och sprida.

"Många små människor på små ställen, gör små saker, kan förändra världen."

-Eduardo Galeano-

Varje person måste svara för vad de gör, bra eller dåliga, för andra ... men inte för vad andra gör. Samtyck inte till fällan med att säga "denna värld är förlorad och har inget arrangemang" eftersom du är en del av det och omedvetet säger du det själv. En gång till, Oroa dig för att förbättra och fixa din del, eftersom det är det bästa och det enda realistiska sättet att förbättra världen.

Nyckeln till förändring är frihet från rädsla Upptäck hur rädsla kan hindra dig från att förändras, vilka evolutioner och andra använder den för att hålla dig obeveklig och olycklig för hela ditt liv Läs mer "