Går utomhus, en fördel för vårt sinne

Att gå utomhus är roligt och hälsosamt för din kropp, och också bra för din hjärna och för ditt sinne. Den som har gjort det kan intyga det. Men utöver det personliga vittnesbörd som vem som helst kan ge, är det vetenskapligt bevisat att utgifterna utomhus ger många mentala fördelar.

Går utomhus hjälper oss att bekämpa negativitet, lindra stress och till och med bekämpa depression. Den känsla av fysisk befrielse som du känner när du går ut hjälper dig att känna dig också mental frigörelse och vara mer optimistisk. Men det här är inte allt.

Vandring utomhus hjälper till att lindra depression

Enligt en studie av University of Michigan, gå utomhus är kopplad till bättre mental hälsa och större positivitet. Dessutom förbättras utomhusnivåer av depression och stress.

Dessutom en studie från University of Glasgow fann att människor som gick utomhus, gick ut cykling eller jogging i naturen hade en lägre risk för psykisk ohälsa än människor gör sport inomhus.

Går utomhus kan förbättra ditt fokus och öka kreativiteten

Enligt en studie publicerad i Psychological Science, Att interagera med naturen ger hjärnan en paus från överstimuleringen som den utsätts för varje dag, Vad kan få en skadlig effekt på vårdenivåer.

Multitasking i det moderna livet också kräver hjärnområden som är inblandade i att undertrycka distraktioner i kreativt tänkande och utveckla en känsla av identitet. I den meningen upptäckte en grupp forskare från University of Utah att att spendera några dagar i naturen förbättrade människans kreativitet med 50%.

Naturen hjälper oss att lugna ner sig

Att vara bland träd har en positiv inverkan. Det har visat sig minska stressnivåer och blodtryck. Forskning som bedrivs i Japan, ett land med långa arbetstider och höga självmord, avslöjar att fördjupa sig i den naturliga världen minskar avsevärt stress och skyddar mot depression.

Å andra sidan, Naturens ljud har en stor positiv inverkan på vår hälsa och välbefinnande. Olika studier avslöjar att naturens naturliga ljud och tystnad har många fördelar för fysisk och psykisk hälsa, särskilt för stresshantering.

Naturens dofter spelar också en viktig roll i den inverkan som den naturliga miljön har på vår hälsa. Vår luktsanslutning är nära kopplad till de delar av hjärnan som är ansvariga för behandling av känslor.

Således har dofterna en omedelbar och djupgående påverkan. Träd och växter avger phytoncides, en organisk förening som saktar andning och minskar ångest.

Vatten är bra för kropp och själ

En forskning som utförs av University of Exeter School of Medicine, i England, om viktiga kvaliteter av vatten och dess roll i vårt psykologiska välbefinnande, fann att De negativa jonerna i vatten är naturliga antidepressiva medel. Dessa negativa joner finns i stora mängder även i en hink vatten.

därför, promenader nära sjöar, floder och vattendrag, även dammar och fontäner, är mycket fördelaktigt för känslomässig hälsa. Om du också kan ta ett dopp, fördelarna föröka som blodkärlen vidgas av det kalla vattnet, som stimulerar kroppen att utvisa gifter och frigör må-bra endorfiner.

Naturen hjälper oss att återställa och stärka immunförsvaret

Enligt forskning utförd vid Chalmers tekniska högskola i Sverige, Fältet har en positiv inverkan på konvalescens. Forskningen visade att även det enda faktumet att se träd genom ett sjukhusfönster förbättrar återhämtningsgraden.

Å andra sidan fann en grupp forskare från Nippon Medical School i Tokyo att kvinnor som tillbringade sex timmar i skogen över två dagar hade en ökning av vita blodkroppar och det bekämpar virus och tumörer, och att impulsen varade minst sju dagar efter.

Att resa är bra för din hjärna Att resa får dig att må bra, men framförallt är det bra för hjärnan och gör dig speciell. Vi visar dig några imponerande effekter som resan har. Läs mer "