Vårt sätt att se livet är det bästa sättet att ta hand om oss själva

Vi tror att lycka är något som plötsligt kommer till oss, som om det inte berodde på oss själva. Men lycka, som vår kropp, du måste träna den. Vi tar hand om oss fysiskt, övar sport, äter hälsosamt, men väldigt lite mentalt. Träning i vår hjärna måste vara lika viktig som att träna vår kropp. Vårt sätt att titta på livet är utan tvekan det bästa sättet att ta hand om oss själva.

Om vi ​​ser vårt liv som något utanför oss, lämnar vi vårt välbefinnande i händerna på lycka eller chans. Denna uppfattning är utbredd, det verkar som om vi bara kunde vara glad eller njuta av situationer i stunder av glädje som livet ger, som om vi inte kan producera dem själva.

Lycka är inte ett tåg som passerar genom stationen medan du väntar, det är ett tåg som du bygger och för vilket du satte kurs.

Tankar är vad som i slutändan leder oss att ha ett balanserat eller obalanserat liv. De tankar som obalanserar oss är vad vi måste träna för att ha kontroll över dem, på samma sätt som kroppen är utbildad att springa. Det är tankarna som bildar våra vanor, vår karaktär och därför, Om vi ​​vill ta hand om oss själva mentalt, låt oss börja ta hand om vad vi tycker.

Konsumentsamhället har sålt oss tanken att vi måste ha ett hus dekorerat med de senaste trenderna, en ny bil och poolens bästa kropp. Enligt psykoterapeuten Russ Harris är det sant att om vi får externa mål eller mål kommer vi att känna oss lyckliga men under en kort tid.

i gengäld, ett liv som fokuserar på personliga värderingar ger oss en bredare bild av verkligheten. På det sättet njuter vi inte bara av målen utan även vad som följer med dem. Vi pratar om värderingar som tacksamhet, äventyr, kul eller nyfikenhet. Vi pratar om att ta hand om oss själva.

När du tror positivt, saker händer.

Neurotransmittorer och lycka

När vi tror att vår hjärna utsöndrar kemikalier, kallas neurotransmittorer, vilka är ansvariga för att aktivera eller hämma humör. Neurotransmittorerna är utformade så att vårt system fungerar friskt och balanserat. Om vi ​​tänker på ett ordentligt sätt kommer hjärnan att utsöndra en specifik typ av neurotransmittor; Om vi ​​tänker på ett icke-adaptivt sätt, utsöndrar hjärnan andra typer av ämnen eller densamma i olika proportioner.

Om vi ​​stänger våra ögon och ritar en person som vi älskar älskar vår hjärna dopamin, oxytocin etc. Vad vår kropp kommer att känna kommer att vara kärlek, och att kemi ger hälsan till cellerna. Men om vi tänker på något som orsakar oss ångest, kommer vi att utsöndra stresshormoner.

När vi tänker skapar vi en vana, och den vanan aktiverar de ämnen som gör oss lyckliga eller ledsna. Om våra tankar är automatiska eller irrationella kommer vi att vänja oss att aktivera en viss neurotransmittor och vi kommer att sluta göra det automatiskt. Det händer oss varje dag, faktiskt många gånger aktiverar vi neurotransmittorn som inte passar den situation där vi befinner oss.

Till exempel, om vi befinner oss i en negativ situation, kommer det lämpliga tänkandet att få oss att känna oss ledsna, vilket ger en minskning av serotonin i vår hjärna. Den irrationella saken skulle vara att ha glada tankar i sorgliga situationer eftersom serotonin skulle stiga och skapa en glädjestatus i ett felaktigt sammanhang.

Detsamma händer i situationer där adaptiva tankar ska vara glada. Genom att ha den automatiska vanan att utsöndra hormoner av sorg, kommer vi att känna oss ledsna trots att vi får goda nyheter. Du kan inte alltid vara glad, men du kan fortfarande vara glad.

lycka Det är ett bredare koncept än glädje. Det handlar om att hitta en väg och mening i våra liv. Att vara lycklig är ett sätt att ta hand om vår hjärna, för att hålla den aktiv, balanserad och att upprätthålla friska celler.

Ansvaret för vår lycka är i oss, så vi kan inte skylla på någon om vi inte når det

Ta hand om oss tänker

Människor använder gemensamma processer för att bearbeta informationen som vi bildar våra tankar. många Vetenskapliga undersökningar har funnit att människor, när de tänker, tenderar oss att begå en serie misslyckanden eller fördomar som vi inte är medvetna om. Dessa fördomar hindrar oss från att analysera informationen från ett korrekt och balanserat perspektiv.

De skevda och förvrängda tankarna får oss att komma i konflikt med oss ​​själva, med andra och med samhället i allmänhet. Detta ökar nivåerna av gaba, nervstrålens neurotransmittor, vilket gör oss mer negativa, misstänksamma och irriterande. För att detta inte ska hända är det alltid en bra idé att träna vår hjärna för att tänka korrekt, med noggranna, rationella bedömningar och använda all tillgänglig information.

Var försiktig, ta del av vad vi tänker och vad vi tycker är den verkliga vägen till lycka, för om vi på rätt sätt utan att dras in snedvridningar, segregaremos i vår hjärna ett antal hormoner och signalsubstanser som leder oss till välfärd. Serotonin, noradrenalin och oxytocin är "vårdare" av vår lycka. Det enda sättet vi måste naturligt segregera dem är att ta hand om våra tankar.

Orsak byggde den moderna världen som kan skadas av till synes ofarlig irrationalitet.

Hemligheten med lycka föds ur passion för vad Mihaly Csikszentmihalyi studier som gjorts visar att lycka uppnås när människor får ett tillstånd av hög koncentration. Är det där hemligheten till lycka ligger? Läs mer "