Inte allt negativt som händer med oss ​​är hemskt

Livet ger oss ofta komplicerade bakslag, stunder där det är svårt att gå upp och återgå till den rutinmässiga motivationen. En uppsägning från jobbet, en familjemedlems död, en otrohet hos vår partner ...  Alla dessa motgångar är uppenbarligen negativa omständigheter som ingen av oss vill leva. Här kommer den viktiga nyansen som speglar titeln: det är inte detsamma att beskriva något så illa som hemskt.

Vissa människor har vana att springa bort från problem eftersom de är väldigt rädda för att uppleva den känslomässiga smärtan som de utgör.

När vi berättar för oss att något är fruktansvärt så såddar vi fröet av smärta. Vår tolkning av fakta är ansvarig för vårt lidande och vårt välbefinnande. Hjärnan kan inte skilja, a priori, vad som är negativt, neutralt eller positivt. Vi är de som måste berätta för dig, och det är därför vår förmåga att vara mer eller mindre exakt när det gäller att filtrera den externa informationen.

Om vi ​​satsar på det, kommer vi troligen att hitta ett sätt att ändra den förstörande interna dialogen och börja rengöra glasögonets glada glasögon. Målet är att göra en mer realistisk bearbetning av den information som vårt sinne åtnjuter, och på så sätt att acceptera det.

Varför få situationer är hemska?

Människan är på ett medfödd sätt väldigt rädd för förändring, att förlora sin stabilitet. Så snart det finns en rörelse i sitt liv som han tolkar som negativ, är han känslomässigt destabiliserad och för att återställa den stabiliteten kan han utföra potentiellt skadliga handlingar för sig själv.

Det är komplicerat att ha sunt förnuft och vara rationell när olyckor berör dig, men det är väldigt nödvändigt att i alla fall försöka.

När vi tror att det som har hänt oss är hemskt, säger vi verkligen att det är det värsta som kunde ha hänt oss, nästan världens ände och det uttalandet är helt enkelt inte sant. Allt som händer med oss ​​eller har hänt oss - absolut allt - kan vara ännu värre än det är. Ingenting är hundra procent negativt, inte ens döden.

Att dö, att vara sjuk, att bli besviken, är normala fakta som livet ger oss alla och på grund av att de är naturliga, måste vi göra en mental insats för att acceptera dem och inte motsätta dem. EJag sörjer och sorgsenheten som detta medför, ja de är nödvändiga processer, men du måste leva dem utan att döpa dem så hemskt. Det är bra att vi förhindrar det ordet och dess synonymer - hemskt, skrämmande, dramatiskt ... - från vårt ordförråd.

Därför är det naturens fakta, både positiva och negativa, som gör ingenting så hemskt som vi tror.

Glöm perfektion, om hur saker ska vara, vad det skulle eller inte behöver hända, är nyckeln till att sluta terribilizar och därmed kunna möta livet med mer optimism, men framför allt med större acceptans. Embracing saker som de kommer, ja, utan att överge eller avgå oss till dem, är en kraftfull buffert av lidande.

Att lära sig att mäta fakta

Om vi ​​redan har förstått att ingenting är så hemskt som vi ofta säger, måste vi nu lära oss att kalla saker med sina namn. För detta, en strategi som används i psykologi som kan vara mycket användbar är en rationell utvärdering av omständigheterna.

När du står inför ett viktigt problem, plocka upp papper och penna och rita en rak linje. Längst till vänster om den linjen, som kommer att fungera som en regel för mätning, kommer du att skriva ner ordet underbar och på motsatt sida skriver du fruktansvärda. Som förväntat, i mitten av din regel, kommer du att lägga normal.

Nåväl, mellan vad som är underbart, normalt och fruktansvärt kan det finnas en mängd utvärderingar, precis som i någon mätregel. Å ena sidan kan vi konstatera att något är lite dålig, väldigt dålig, bra, lite bra, etc ...

 Skriv nu ned på pappret vad som hände med dig, men utan att överdriva eller bedöma eller utvärdera det. Du måste skriva objektivt, som om du hade filmat en kamera, vad hände med dig.

Om du till exempel har blivit avfyrade från jobbet efter tio år som arbetar med det, är det du måste skriva ned: Arbetsträkning. Foder inte det med subjektiva utvärderingar som: "Efter så mycket tid som strävar efter detta företag går de och de bränner mig och jag förtjänar inte detta".

Det objektiva faktum är att du har blivit avfyrade från jobbet. När du har skrivit den på ditt papper mäter du den och placerar den någonstans i linjalen. Mycket sannolikt kommer du att lägga in det fruktansvärda. sedan, Sträva efter att tänka på vilka andra omständigheter i livet, oavsett om de har hänt dig eller inte, kan vara mer negativa än vad som händer med dig. Det handlar om att jämföra.

Även om ibland gör att vi är defensiva, måste vi ta bort vårt ego och inse att verkligheten är att det alltid finns någon i sämre situationer än oss.

Måste du äta trots att du är avfyrade? Finns det människor som inte kan njuta av en varmrätt? Svaren på dessa frågor är: ja. Hur skulle du utvärdera det faktum att någon inte kan äta dagligen precis som du gör?? Om du utvärderar det som fruktansvärda, Du måste flytta din tidigare utvärdering av uppsägningen: du måste överföra den fruktansvärda till illa och gå tuning.

Och så gör det, tills du inser att du har överdriven i din utvärdering. Om du börjar känna känslomässigt lugnare, har du gjort övningen korrekt.

  Att dramatisera dina problem gör dem bara värre. Dramatisera ett problem är att vända det mot dig, ta bort det pedagogiska värdet det kan ha i dig att ersätta det med oanvändbart lidande. Läs mer "