Det definierar inte vad du har, men vem du är

När någon definierar sig börjar han vanligtvis med att säga "Jag är ..." Jag är en psykolog, en kock, en tillgiven, grumpy person ... Men det här är inte sant, ingen är väsentligen inget mer än en person. Den som definierar sig på detta sätt glömmer många andra aspekter av sig själv.

Ingen är helt psykolog eller helt kock, tillgiven eller grumpy. Dessa är bara speciella egenskaper som utvecklas från tid till annan i vårt liv, men de behöver inte definiera oss.

Det är mycket mer korrekt att säga att "ibland praktiserar jag psykologi, ibland förbereder jag en bra maträtt, ibland visar jag mig själv tillgiven och ibland bete sig jag som en grump"

På så sätt presenterar vi inte oss på ett globalt sätt, som om den del av oss vi pratar om utgjorde vårt fullständiga jag, när de i själva verket bara är delar av hela vår person, vilket är mycket mer komplicerat.

Dr Albert Ellis, fader till rationell emotiv terapi, lärde oss det Det är att föredra att använda verbet för att få verbet att vara vilket innebär att utvärdera särskilda beteenden eller specifika åtgärder av människor, men inte hela personen.

Det är inte detsamma att säga "ibland har jag haft ett dåligt humör med min fru" för att säga "Jag är en komplett imbecile med min fru"

Vem kommer att känna sig värre om sig själv? uppenbarligen, Den som utvärderar sig globalt kommer att ha en mycket lägre självkänsla att människor som är medvetna om att en viss attityd, kvalitet eller inneboende inte definierar dem som människor.

Vad definierar dig?

Det ovillkorliga accepteret av Ellis avser det Människor faller inte i fällan för att definiera oss själva baserat på yttre egenskaper, överflödiga eller förgängliga, såsom fysisk, berömmelse, framgång, pengar eller status.

Tvärtom måste människor lära sig att acceptera sig bortsett från allt detta och att älska sig ovillkorligt för att vara mänsklig.

Enligt Ellis, alla människor har samma värde, oavsett våra kvaliteter eller brister eftersom det är omöjligt att beräkna värdet av en person. Det finns ingen regel att mäta det, men tyvärr i vår kultur bekräftas att en person är värd mer eller mindre än en annan beroende på vissa egenskaper eller ägodelar.

Det gör ingenting men leder oss till absurda jämförelser med andra, att vår självkänsla plummets och att vår lycka beror på vad vi ska eller inte borde ha ... Vi kan lista så många patologier som har att göra med denna frånvaro av ovillkorligt godkännande!

Föreställ dig fallet med någon som jämför sig med en annan för att den senare har uppnått en professionell framgång som är mycket större än honom. Den här personen ger betydelse för professionell framgång så stor att det gör att han definierar honom helt, även om det bara är ett litet område i sitt liv.

Om vi ​​frågar, kommer vi säkert att hitta honom irrationella tankar av typen "Jag är inte värd någonting", "Jag kommer aldrig komma dit", "Jag är värdelös för att jag inte lyckats vara någon i livet" etc..

Den här personen kommer att känna sig väldigt olycklig, släng in handduken, sluta slåss för vad han vill och bekräfta hans låga självkänsla.

Det skulle inte ha hänt detsamma, om det hade accepterats utan det villkoret. Det är, om hans tankar var mer rationella - inte positiva - "Jag har inte uppnått den prestationen, men jag har andra viktiga saker i livet", "Att han har mer framgång betyder inte att jag är värdelös", "min värde som en person är inte en funktion av professionella prestationer "...

När du utvärderar dig själv, så kommer du att utvärdera

För att genomföra ett gott ovillkorligt accepterande av sig själv, måste man också villkorligt acceptera andra. Nyckeln är inte att ge värde eller subtrahera den, vem vi är med: någon oattraktiv, någon väldigt intelligent, någon känd eller hörselnös. De har alla samma värde.

Detta är en mycket viktig punkt, eftersom det gör att relationer med andra förbättras mycket. Om vi ​​inte bedömer så mycket om vi inte utvärderar andra för vad de gör, så kommer vi inte heller att göra det med oss ​​själva, och det frigör oss från de enorma påtryckningar som vi ibland sätter i oss själva..

Vissa strategier som du kan utföra med andra är att inte vara så krävande och vill förändra den andra personen, att förlåta och förstå att vi alla gör misstag ibland, inte att spela andra globalt, om inte bara deras specifika beteende som det har påverkat oss och älskar människor eftersom de är mänskliga som oss.

Dessa tekniker kommer att påverka dig positivt, för du kommer att skapa vanan med ovillkorligt accepterande och du kommer inte vara så krävande med andra, med dig själv eller med livet i allmänhet, vilket genererar mycket hälsosammare känslor. Och glöm inte att du definierar vem du är, inte vad du har ...

7 lärdomar av Albert Ellis Albert Ellis läror berättar för oss att vi är ägare till våra känslor och att uthållighet i rationalitet kan vi förändra hela våra liv. Läs mer "