Jag är inte kall, jag är bara rädd för att bli sårad

Vi lever i ett samhälle där det verkar som att känslan är frowned på. Barn som lär sig att gråta är dåligt, eftersom det handlar om tjejer och visar svaghet. Junga människor som föredrar över natten relationer så att de inte skadar dem. Vuxna som har sex med människor som de inte älskar. Eldstäder som bor i ensamhet eftersom de ses som en olägenhet. Det är dags att övervinna vår rädsla för känsla. Var har vår mänsklighet varit??

Det är svårt att se två personer som ger en kram på gatan utan att par säga "jag älskar dig" utan att låta konstigt, sörja utan att känna skuld eller generad oss. Det verkar som om vi lever i kulturen av "inte känner", för Om vi ​​känner eller pratar om våra känslor betraktas vi som svaga människor. Så, i stället för att få en kram med empati och kärlek får vi skämt.

"Hur många saker vi förlorar för rädsla för att förlora."

-Paulo Coelho-

Rädslan för att bli skadad

Tänk dig att du går genom en skog och det har blivit mörkt. Plötsligt ser du en skugga och något rör sig, din hjärna lägger din kropp på varning innan du identifierar om det är ett djur eller helt enkelt vinden. Detta sätt att reagera beror på vår överlevnadsinstinkt. I hjärnan har vi en liten struktur kallad amygdala, som behandlar upplevelser av rädsla.

Amygdala är en nödknapp som aktiveras när en fara lurar. Professorn i psykobiologi vid UAM Luis Carretié argumenterar för att systemet kan aktivera svaret redan innan vi är medvetna om faran.

Två studier publicerade i 2010 i tidskriften Nature, som genomfördes av ett team med neurobiolog David J. Anderson, California Institute of Technology (Caltech), och professor Andreas Lüthi, Friedrich Miescher Institute (FMI), dechiffreras i drift av vad de kallar "cirkeln av rädsla".

Studier har bevisat förekomsten av två typer av neuronala celler i amygdala som växlar för att öppna och stänga "dörrarna" av rädsla. Men Carretié hävdar att de studier som utförts bör beaktas med försiktighet, eftersom det hos andra människor ingriper i förhållande till rädsla.Till exempel spelar prefrontal cortex en viktig roll, vilket är vad som sätter situationen i sammanhang och gör svaret inte så automatiskt, men mer utförligt.

"Vi blir äldre feghet än tid, år bara rynka huden, men frukta rynkor själen."

-Facundo Cabral-

Om en person skadar oss är det en partner, en chef eller en släkting, även med ord som skadar oss, svaret från amygdala skulle aktivt svara, men vår pre-frontala cortex sätter allt i ett sammanhang och gör att vi tar några ögonblick av eftertanke, om vi kan, innan vi agerar. Å andra sidan måste vi överväga det rädsla är mycket konditionerad av vår erfarenhet och kan blockera våra känslor.

Hur man ska övervinna rädslan för att bli skadad

Vid någon tidpunkt eller i många har de skadat oss, men det betyder inte att det alltid kommer att hända, inte heller att vi måste ändra vårt sätt att agera. Inför denna situation föreslår vi några idéer som ett sätt att reflektera och ta bort bröstplattan täcker våra känslor:

Känna igen vad som skrämmer oss

Det första steget och kanske det mest komplicerade att övervinna en rädsla är att känna igen det. Vad har hänt tidigare som orsakar oss rädsla? Vad är vi rädda för och varför? En djup reflektion över det kommer att hjälpa oss att förstå vad som händer och få en realistisk syn på problemet.

Känn våra känslor

Vi känner många saker och ibland hålls dessa känslor djupt inne i oss av skam eller rädsla, utan att vi inser att det bara skadar oss på det där skalet. Vi kan behöva hjälp från andra människor att prata om det eller en specialist, men Det viktiga är att lära känna oss själva och att leva vad vi känner.

Uttryck dig genom konst

Dans, målning, skrivning och alla konstnärliga manifestationer kan hjälpa oss att uttrycka oss och släppa ut vad vi känner, med mod och utan rädsla. Det viktiga är att leta efter en aktivitet som vi gillar och det stimulerar oss att kunna uttrycka oss och känna oss.

"Känslor och känslor är det universella språket som bör hedras. De är det autentiska uttrycket för vem vi är. "

-Judith Wright-

Frigör dig själv från den smärta som höga förväntningar orsakar Många av de höga förväntningarna vi har kommit från vår utbildning. Men har du någonsin tänkt på vilken framgång som är för dig? Hur mäter du det? Läs mer "