Låt inte ångest stoppa dig

Har du problem att bekämpa ångest? Har det påverka ditt liv? Får du att varje dag blir du mer nedsänkt i ensamhet? Om så är fallet bör du veta att du inte är ensam. Över hela världen finns det många som arbetar med ångest i deras dagliga liv.

Även om det kan tyckas som ett problem som håller dig borta från ett normalt liv, kan ångest också vara en möjlighet. När du ger dig möjlighet att förstå din ångest, kan du förbättra i många aspekter.

"Begränsa inte dig själv. Stå upp, håll huvudet upp och visa vad du har. "

-Joe Mari Fadrigalan-

Identifiera din rädsla

Ångest kommer vanligen från rädsla och oroa sig för framtiden. Ibland kan du känna rädsla för andras reaktioner. Men djupt ner är det centrala motivet för ångest själv och den idé du har om dig själv och vad du borde, se eller se ut som.

Kanske har du fysisk karaktäristika som skämmer dig, till exempel eller som oroar dig för att saker inte går bra i framtiden. För att förhindra ångest från att stoppa dig måste du först identifiera och acceptera vad som påverkar dig.

När du känner din rädsla kan du hitta en lösning som möter dem effektivt. Det är viktigt att du inte försöker undvika eller minimera dina känslor. Vilken egenskap som du inte tycker om kan vara orsaken till ångestet, men ibland inser vi inte.

"Jag lärde mig att modet inte var frånvaro av rädsla, men triumfen över den. Den modiga är inte den som inte känner rädsla, men den som övervinner den rädsla. "

-Nelson Mandela-

Ändra dina uppfattningar

Vi går igenom livet och tror att våra fel är värst. Detta genererar mycket ångest när det är dags att interagera med andra. För att undvika att ångest tar över dig, måste du välja en annan väg, öppna dig för ett annat sätt att se verkligheten.

Observera din verklighet från ett annat perspektiv. Du kommer se att små och små saker börjar se normalare ut. även du kommer att inse att det som var som en stor fel för dig är ganska vanligt för andra. Lär dig att se vad du nu anser som en defekt på ett annat sätt. Varför ser du inte det drag som stör dig så mycket som något som gör dig unik?

Var uppmärksam på andra

När du spenderar mycket tid på att tänka på vad du ogillar, har du mindre tid att njuta av det goda. Detsamma gäller för dem som finns omkring dig. Om du spenderar all din tid orolig för vad de kommer att tänka på dig glömmer du att ta hand om dina relationer. 

Undvik att gå ut med dina vänner och familj eller njuta av den tid du spenderar med dem. Koncentrera på det ögonblick du är i och de runt omkring dig och sluta spendera din tid på bekymmer.

Se lite efter en liten stund

Ångest kommer inte och löser sig om några timmar. Det tar många år att utveckla alla vanor som upprätthåller det i vårt liv. Detsamma gäller för processen att eliminera det från vårt liv.

Du måste börja lite för lite för att bekämpa ångest. Överväg inte att gå till en stor fest där du är centrum för uppmärksamhet i början. Vad du behöver är att ta små steg. Om du inte kan gå hem, försök en dag att gå ut och hämta posten. Du behöver inte gå ut och säga hej till alla grannar, du har bara något litet.

Kör inte bort från situationer som stör dig

Det är svårt att göra, men det är en bra strategi att definitivt sluta ångest. Att stanna på det ställe som stör oss hjälper oss att möta det vi fruktar, trots det obehag vi känner. Säkert tills nu har du försökt undvika situationer som genererar ångest. Gör det inte längre! Låt dig känna rädsla och tvivel.

På det här sättet lär du dig att lösa obekväma situationer och lite efter lite kommer du att bli mer normal. Det kommer en tid när du inte ens förstår varför du kände på det sättet. Det är förstås en process, men resultatet är bra. Bara när du möter dina rädslor kan du övervinna dem.

"Du kan springa, springa, springa bort från många saker i livet, men du kan inte springa bort från dig själv. Och nyckeln till lycka är att förstå och acceptera vem du är. "

-Dale Archer-

Acceptera kraften över ditt liv

Ångest kan ta total kontroll över ditt liv om du tillåter det. Låt inte negativa känslor ha mer kraft än dig. Om du inte gillar någon aspekt, tänk på hur du ändrar den, förbättra den eller utnyttja den. När ångest är ett permanent problem som du inte kan kontrollera, tänk på att gå till en specialist.

Bekymmer hindrar inte imorgon Vi har alla bekymmer och många av dem beror på osäkerheten i vår framtid. Men, undviker dagens bekymmer verkligen imorgon? Läs mer "