Min favoritplats, med dig (känslomässiga utrymmen)

En av de grundläggande reglerna för mental hälsa är att bebor och utvecklas dagligen i positiva känslomässiga utrymmen. Är de där huvudregeln är "var och låt vara" är miljöer där vi kan växa känna sig fria, men kopplade i sin tur till något eller någon. Vi borde alla ha en favoritplats, ett berikande scenario där man kan blomstra och växa känslomässigt.

Frågan om känslomässiga utrymmen är inte ny, men det mesta av dokumentationen och bibliografin som vi finner är nästan alltid kopplad till arbetskontexten. Faktum är, och som vi alla vet, på få ställen får vi både effekten av det emotionella klimatet och på den platsen där vi ska jobba varje dag. I dem nejdet finns alltid några underlättande variabler för att känna sig bekväma att relatera, eller till och med att lägga i händerna på organisationen i sig all vår mänskliga potential.

"De är inte på någon karta, de verkliga och vackra ställena kommer aldrig att visas på kartor"

-Herman Melville-

Men vi kan säga att det alltid intressanta temat emotionellt utrymme går långt bortom arbetskontexten. Till att börja med finns en grundläggande aspekt som vi inte kan glömma: från det ögonblick där det finns ett fysiskt utrymme där en eller flera människor lever, skapas ett visst klimat. Alla vi "befria" känslomässiga utsläpp, som, tillagt de andra medlemmarnas, skapar en berikande, fientlig eller neutral atmosfär.

I sin tur är något väldigt nyfiken på att vissa psykologer förklarar att det ofta är tillräckligt med fem minuter att fånga till exempel ett känslomässigt klimat hos ett hus och en familj. Bara genom att läsa uttrycken kan tonerna i rösterna och kommunikationsstilen utan tvekan döma många saker.

Dessutom vet fastighetsmäklare att inom 30 sekunder när man går in i ett hus vet personen redan om han gillar det eller inte. För ibland, även om en miljö är tom för människor fortsätter vår hjärna att impregneras med känslomässiga stimuli mycket subjektiv (ljusstyrkan, färgerna och de specifika detaljer som vårt sinne kommer att ge ett känslomässigt värde utifrån våra erfarenheter och personlighetstil).

Som vi kan se står vi inför ett intressant och brett ämne.

Emosionella utrymmen, platser där hjärtat stannar

Herman Mellville sa att de vackraste platserna inte syns på kartor. De vackraste utrymmena är de som byggs mellan två personer som älskar varandra på ett moget sätt, att de sönder sina egna väggar för att expandera och expandera den andra, att de inser respekt och skördar tillfredsställelse, att de investerar i sin egen lycka och vet att detta inre välstånd återgår till sin älskade.

Positiva och kvalitativa känslomässiga utrymmen, utöver vad vi kan tänka, är inte lätta att bygga. Ett misstag, som ofta gör att vi slår i det här syftet, är att tro att alla glada och meningsfulla omgivningar är uppställda för att göra andra glada. På det sättet och som exempel underlättar vi att vår ställning i en arbetsmiljö är den tillfredsställande, som inte har initiativ att föreslå och generera, med sin attityd, positiva förändringar för organisationen.

Under tiden kommer vi på relations- eller familjenivå att forma den figuren som prioriterar andras känslor för sig själva som genererar i miljön förr eller senare ett klimat av tyst frustration och bittert missnöje. Med allt detta vill vi lämna mycket tydliga uppgifter om vilka vi ska reflektera: positiva känslomässiga utrymmen kräver först och främst att vi investerar i oss själva.

Den mänskliga kvaliteten, konjugerad med känslomässig mognad och självförtroende, klarar av att sätta gränser för bildandet av någon giftig miljö, till exempel.

Det är nödvändigt att komma ihåg att ett negativt känslomässigt klimat är ett slagfält där både fördomar, som egyptens skugga, kategoriska domar, individualism, hastighetsdeman, brott och den allra värsta fienden är rädda..

Om alla dessa dimensioner redan lever ursprungligen i mig, kommer de att uppfylla mitt beteende och därmed också det emotionella klimatet. Det är nödvändigt att förstå det någon berikande känslomiljö kommer utan tvekan att vara beroende av dess invånares psykologiska profil.

Hur man skapar generösa, positiva och starka emotionella utrymmen

Våra dagliga känslomässiga utrymmen bör vara våra favoritplatser. De där vi alltid kan vara oss själva, de där vi vet att våra idéer, värderingar och känslor ska respekteras. De är avgränsade platser där relationerna med de som är med oss, inte fungerar som kedjor eller shacklar, men som varma vindar som sväller våra ljus av hopp, vilket gör oss fria och fulla av möjligheter.

"Känslor är smittsamma. Vi vet alla det av erfarenhet. Efter ett gott kaffe med en vän känner du dig bra. När du får en dåligt utbildad receptionist i en butik, känner du dig dålig. ".

-Daniel Goleman-

Det räcker inte för dem att älska oss, det är viktigt att de vill ha oss bra och för att skapa positiva och generösa känslomässiga utrymmen, rekommenderas att vi tillämpar dessa enkla strategier. Låt oss reflektera över var och en av dem nedan.

4 nycklar för att bygga generösa emotionella miljöer

Snarare än att fokusera på känslomässiga tillstånd hos dem omkring oss, låt oss börja med oss ​​själva. Det som mest påverkar de emotionella utrymmena är personlig frustration, irritabilitet eller defensivitet. Så låt oss dyva in i våra känslor och lära oss att hantera dem innan vi vrider vår ilska, ångest eller brist i andra.

• Positiva förstärkningar. Experter i känslomässiga klimat berättar att i genomsnitt kan människor tolerera en negativ kommentar om dagen, till exempel en spott, en kritik eller ett väckarklocka, så länge vi får 4 positiva kommentarer. För sin del skulle ett oproportionerligt överskott av positiva ord falla i en obekväm känsla av lögnighet eller artificitet.
• Konstant, uppriktig och självklar kommunikation. Förutom positiv förstärkning och känslomässiga smärtor kräver en kvalitativ emotionell miljö en ständig dialog för att tillämpa aktivt lyssnande, empati och självförtroende.
• Underlätta en lämplig anslutning. I en arbetsmiljö kan vi klara oss bra med många människor. Den verkliga kvaliteten både i en arbetsmiljö och i ett hem är emellertid att känna att vi "förbinder" med andra, att det finns något som överskrider enkel artighet eller till och med språk. Det är medkänslan.

Sist och inte minst är en förstklassig strategi för att vårda något emotionellt utrymme att veta hur man ska ta hand om små saker, de mest känsliga detaljerna. Varje klokt utseende är uppmärksam på de dagliga subtiliteterna för att bli upplyst av hänsyn, tacksamhet eller genom "Tack för att du är här", en "vad skulle jag göra utan dig" eller "min favoritplats är alltid vid din sida".

Låt oss ta hand om dessa aspekter dagligen för att skapa mycket lyckligare miljöer.

Insulaen, källan till våra känslor och empati Insulaen är en hjärnregion som i hög grad försummas men som ändå är avgörande för att förstå mänskligt beteende ... Läs mer "

Bilder med tillstånd av Vladimir Kush