Förbättra självkänsla, hur får man det?

Enligt psykologen och skaparen av "Theory of Self-Verification", vi ser världen inte för vad det är, men för vad vi är. Vi tenderar att locka människor eller situationer till oss som liknar en självbild bildad, skapad och trodde, det vill säga beroende på hur vi värdesätter oss själva och relaterar till varandra. Så överväger detta hur kan vi förbättra självkänslan till nytta i våra relationer?

De som ser sig som blyg, kommer att vara bredvid dem som stärker sin bild, det vill säga de extroverts; den aggressiva, de kommer att se lugnt eller avslappnat osv. Men detta är inte alltid fallet eftersom det är nödvändigt att den andra inte motsätter oss och helt enkelt "kompletterar" oss.

Hur vi ser oss påverkar hur vi känner och samtidigt miljön där vi befinner oss.

Om vi ​​har en negativ bild söker vi (omedvetet) efter någon att bekräfta det, det vill säga de som inte värdesätter oss, respekterar inte oss, försöker alltid att markera våra misstag och det utan tvekan. Det får oss att känna oss väldigt dåliga. Vad blir då en slags "ond cirkel" eftersom din självkänsla aldrig ökar.

Att ha oss själva är det första steget för att kunna förändra våra liv på ett positivt sätt.

Här erbjuder vi en rad tips för att förbättra självkänslan och börja leva ett fullt och tillfredsställande liv. Även om du redan vet, Det första steget börjar med att börja tro att det viktigaste är att älska sig själv.

Skämma bort vår självkänsla Att ha ett gott självkänsla är avgörande för alla människor. Ett hälsosamt självförtroende kommer att få oss att njuta av livet med större glädje och självförtroende. Läs mer "

1-Skapa ett system för att komma ihåg prestationer

Om vi ​​har låg självkänsla, kommer vi sannolikt att "glömma" snabbt om vår framgång, negativt påverka hur vi ser och känner. Om vi ​​skapar ett system som låter oss komma ihåg våra positiva dygder och förmågor, kommer vi åtminstone att ha ett leende i några minuter.

De kan vara stora eller små prestationer, detaljer som visar oss våra möjligheter. Sedan barnet anlände för att hjälpa en vän, ett framgångsrikt möte, en ny meny som var utsökt, etc. ... Vad som är viktigt är att de är positiva saker som är relaterade till oss själva. Och då kan vi till exempel skriva dem i en lista eller göra ett fotoalbum.

2-Skriv en dagbok

För att förbättra självkänslan och därmed ändra den negativa självbilden vi har om oss själva är det en bra idé att omplanera uppmärksamheten så att den går där den hör hemma och inte bara till våra mörka och tomma områden.

Att skriva en dagbok för att tacka alla positiva saker i våra liv är en effektiv metod för att förändra vårt tillvägagångssätt. Varje dag är det nödvändigt att skriva ner mellan 3 och 5 åtgärder eller saker som skapar självförtroende. Det kan vara ett kompliment, något vi gjorde bra, en åtgärd som vi kan känna stolta med etc. Döm inte eller tänk för mycket, det som syns i sinnet är bra att börja.

3-Gör inte ont själv

Om vi ​​gör något fel är vi våra värsta kritiker. Vi gör alltid "lågt betyg" för det mest obetydliga felet, till exempel att glömma bilnycklarna eller inte ladda telefonen på natten.

En bra övning är att tänka på hur vi skulle säga till en annan person som hade fel eller glömt något. I stället för att du är en otrevlig person gör du ingenting rätt, det är bättre. Det är frustrerande, men det är inte världens ände, det är bara några nycklar..

För att förbättra självkänslan är det mycket viktigt att veta hur man talar internt. Var försiktig med dig och istället för att skylla dig själv för dina misstag, leta efter möjligheten att lära sig i var och en av dem, det kommer att vara mycket fördelaktigt.

4-Fira allt

Du kan lägga mycket tonvikt och energi på framgångar och framgångar, vara mycket bättre och rekommenderas än att understryka misslyckanden och misstag. Det är nödvändigt att vi skapar en sund balans, firar det goda som vi gjorde varje dag och samtidigt ta hänsyn till vad vi gjorde fel men inte som skandal, men inte att upprepa det och lära av det, som vi sa tidigare.

Ge oss lite som en choklad eller ett bad av nedsänkning, en tupplur eller ett par skor när vi övervinna ett hinder eller få det vi vill ha är att fira livet och vara lycklig, ingenting mer och inget mindre. så För att förbättra ditt självkänsla ge dig själv något du vill när du har uppnått det du har föreslagit eller helt enkelt för att du förtjänar det från tid till annan.

5-Acceptera komplimangerna

Vi har problem med självkänsla, inte bara ser vi dåligt ut, men så mycket som andra berättar hur vacker vi är, hur bra vi har den klänningen, hur utsökt middag var, hur smart är vi ... vi tror aldrig ".

Att acceptera en kärleks komplimanger när du säger det med ärlighet är något som kan hjälpa oss att "klättra steg" och förbättra självkänsla. Tack för det och inte tro att de ljuger för oss eller säger det bara för att få oss att må bättre, det är också en uppgift som vi måste träna dagligen.

Så, är du redo att starta dessa strategier och starta den underbara vägen för att förbättra din självkänsla? Visst kan du också tänka på andra typer av resurser för att göra det eller vill du berätta vilka som tjänstgjorde dig ... Fortsätt!

12 sätt att främja barns självkänsla Vi vill ha barn som älskar och litar på sig själva och deras potential. För detta ger vi dig nycklarna för att främja barns självkänsla. Läs mer "

Bild med tillstånd av Christian Schloe