De vanligaste negativa tankarna

Eftersom vi har förnuft, börjar huvudet invadera oss med alla slags idéer och tankar. Detta är mer än positivt eftersom det hjälper oss att utveckla den kognitiva och kreativa delen av vår hjärna. Men vad som händer inuti kan också vändas mot oss utan varning och med det enda syftet att spela alla typer av dåliga tricks. Negativa tankar kan uppstå.

Ibland ger vi skydd i huvudet mot tankar och idéer som bara orsakar obehag och obehagliga stunder, nästan utan att inse ...

Det här är det som kallas i psykologiska världen, automatiskt negativa tankar eller "ANT" (Automatic Negative Thoughts på engelska) som kan inducera oss många gånger till paranoia, ångest och till och med depression i mycket extrema fall. Vill du veta vilka som behandlas för att neutralisera snabbare? Tja, missa inte följande rader.

Det finns bara vit och svart

När något oväntat hände där du varit involverad, Vid många tillfällen tenderar vi oss att skylla oss själva. Detta är utan tvekan en av ANT: s lokaler.

Förstår bara ytterligheter, men som du förstår finns det många faktorer som kan orsaka att något går fel och därför är du inte alltid skyldig. Saker som regel är inte vita eller svarta eftersom de har många nyanser ...

Vet vad människor runt oss känner

Vem har inte gått ner på gatan någonsin tänker på "vad ska de säga? Detta ökar speciellt när vi tycker att vi inte är ordentligt klädda eller vi måste tala offentligt. Kom ihåg att alla kan göra misstag och säkert alla omkring dig har någonsin känt detsamma som dig.

Du kan också inte vara säker på vad andra tycker om dig. Det är en risk att vi måste leva med. höger Det viktigaste är inte i andras tankar, men i de som du har om dig själv.

Vet vad som händer nästa

När vi tror att något kan gå fel, kommer vårt huvud alltid att stödja denna idé och rekommendera oss att överge våra ansträngningar. "Jag är säker på att det kommer att gå fel", "Jag är inte värd det för det här", "det är inte värt att försöka" ...   Det finns många negativa tankar som bara får oss att stanna i det bekväma området. Men kom ihåg att den som "riskerar inte, vinner inte".

Negativa tankar kan få oss att inte lämna komfortzonen

Generalisera negativet

Om något kan gå fel en gång kommer det säkert att hända igen vid framtida tillfällen. Vår hjärna tenderar alltid att stanna med negativet och därför är det normalt det när något händer oss, tror vi att det blir en universell norm. Många gånger kommer framgång efter en mängd misslyckanden.

Diskvalificera oss själva och resten

När vi kommer i konflikt med oss ​​själva eller någon som är nära oss, är det normalt att irrationella tankar av typen uppstår: "Den här killen är inte värt någonting", "men vilken nonsens säger du", "Jag blir dödlig".

Kanske delvis har de viss grund, men du behöver aldrig dra slutsatser om den första kontakten. Att känna någon involverar flera möten eller ens hela livet ...

Dramatisera situationen

Vem har aldrig någonsin tänkt "Vad kommer att bli av mig" eller "Jag kommer aldrig hitta någon samma" efter att ha blivit en kärleksbrytning? Om vi ​​vill övervinna dessa situationer är det bäst att inte överdriva allt och ha framtidsutsikter. Många har gått igenom egen (eller ännu värre) och alla har kunnat bygga upp sina liv och gå vidare.

Negativa tankar matar på hur dramatisk du kan vara

Negativitet kallar mer negativitet

Om vi ​​tror att något verkligen kan gå fel, är det uppenbart att det kommer att gå fel. Men det kommer inte att vara fråga om öde eller otur, som vissa säger. Vår hjärna kommer inte att fungera ordentligt och därför kommer våra attityder och färdigheter att bli utarmade. Detta kommer endast att ge en kedjeeffekt med mycket negativa konsekvenser för vårt självkänsla.

Är du redo att säga adjö till alla negativa tankar som ibland närmar dig dig?

Konfrontera mina egna tankar Sokratisk dialog är en teknik som används i psykologi för att möta orealistiska och begränsande tankar. Upptäck hur man konfronterar dina tankar Läs mer "