Panikattacker kan också visas på natten

Panikattacker är kända för det intensiva, rädsla-obehag som de producerar. De kan visas när som helst så att de ofta är oväntade. Dessutom är det vanligt att det inte finns någon direkt och uppenbar orsak till vilken personen som lider kan associera dem.

På något sätt är det som om vår kropp känner sig hotad, utan att det finns en riktig fara. Kroppen reagerar som om den största av vår rädsla hade presenterat sig för oss.

Logiskt kan vårt sinne inte förstå någonting. "Varför? Vad har utlöst allt detta? Jag var lugn och jag känner mig plötsligt med det här. Jag förstår ingenting ". Vårt huvud förstår inte denna oväntade och oförutsägbara reaktion i vår kropp. Och det är det mest skrämmande.

Panikattacker går in i vårt hus utan varning

En av de värsta känslorna vi tolererar, även om det finns stora enskilda skillnader, är osäkerheten. Oförutsägbarheten. Med attacker slutar bristen på resurser att förutse eller relatera till en orsak ofta sluta generera mer ångest än attackerna själva.

När vi är i panik, fysiologiska förnimmelser såsom hjärtklappning, svettning händer och andra delar av vår kropp, i egenskap av en korrelat av vad som händer med oss ​​är många. Dessutom är det på en känslomässig nivå vanligt att se rädslan att dö, att svimma, förlora kontrollen eller bli galen. Vi hotas av rädslor som kan förlamna oss helt.

Smärta i bröstet kan också uppstå. Vi kan bli yr, känna kvävning och andningssvårigheter och illamående kan förekomma ... Dessutom verkar det ibland utseende en känsla av oreality som invaderar oss helt: Detta är just en av de mest störande upplevelserna i en panikattack.

Känslan av oreality förekommer ofta i natt panikattacker

Det är som om vi gick ut ur vår kropp och tittade på utsidan. Vi ser vår kropp förväntat utifrån en övervakningsstation. En känsla som många gånger upplevs med stor skräck.

Men vad händer när vi går och lägger oss? Vi antar att det här ögonblicket är ett ögonblick av lugn. En där vi kan lämna bekymmer åt sidan och slutligen sova. "Vi sover" våra bekymmer. Vi sätter ihop dem och lämnar dem åt sidan. Åtminstone tills vi återställer vårt slöja medvetande.

Sanningen är att panikattacker kan hemsöka oss på natten. Utan föregående meddelande. Åtminstone dagtid panikattacker kan förutses på ett visst sätt. Det finns tecken på att vi kan börja observera och vi är medvetna om dem. Vi kan gå i pension till en säker del eller lämna platsen när vi till exempel är i en folkmassa.

Nattangreppets uppvaknande är överraskande och brått

Däremot är nattliga panikattacker helt oförutsägbara. De uppträder vanligen före REM-fasen. Det är därför vi inte känner till dem tills vi vaknar. Denna uppvaknande är alltid abrupt och sker på ett mycket brått sätt.

När vår kropp ackumulerar så mycket ångest att det är som om det exploderade, många gånger, genom panikattacker. Det finns människor som upplever mycket höga stressnivåer och som uttrycker dem genom dessa nattliga attacker. Precis när de sänker vaktet. Därför överraskning och terror för dem som upplever dessa attacker i mitten av natten.

Vi vaknar i skräck, vi förstår inte vad som händer med oss. Sekunderna blir eviga Ångestet är blandat med en känsla av främmande och orättvisa på grund av det ögonblick då det har dykt upp.

Vi kan förebygga attacker genom god sömnhygien

Sättet att behandla denna nattliga ångest har sin utgångspunkt i den oupplösta dagstiden ångest. Samtidigt är det viktigt att arbeta som "fobi" som kan dyka upp varje gång dagen slutar och vi måste komma in i vårt sovrum. Eftersom de nattliga panikattackerna slutar generera den rädslan att sova, måste vi slåss.

Med god sömnhygien kommer vi att skapa och konsolidera bättre sömnsvanor. Vi kommer att eliminera allt som stör oss när vi går och lägger oss. Från (eller re-middag) middag strax innan sängen, att titta på filmer eller serier precis innan sänggåendet för att lämna oss med den typen av obehaglig känsla som ibland förkroppsligas i kroppen.

Du kan alltid vidta dessa förebyggande åtgärder för att säga adjö till natt panikattacker. Men det är viktigt att inte glömma att en stor del av dess existens har att göra med stress, ångest eller oro som bestående i vår tid att day.If du se vad som händer under dagen, kanske du kan få en mycket värdefull ledtråd hur man börjar slåss mot dessa plötsliga attacker som hemsöker oss som monster på natten.

Hur förutsätter förväntande ångest oss? Förväntande ångest kan förklara oss i sådan utsträckning att det hindrar oss från att göra aktiviteter som vi bara tycker om på grund av den oro som den genererar. Läs mer "