De 3 farligaste effekterna av arbetsspänningar

Vi har alla många dagliga krav på grund av det arbete vi utför. När dessa krav är större än våra personliga resurser - eller åtminstone vi uppfattar dem - kan vi uppleva arbetsspänning.

Nu har denna sjukdom ingen effektnegativ i vår psykiska hälsa, så länge det är punktligt eller under en kort tid. Detta beror på att människor Vi har adaptiva mekanismer (hanteringsstrategier) som gör det möjligt för oss att möta utmaningar och krav.

emellertid, Om kraven vi utsätts för förlänger med tiden, har det en effekt av stressutmattning och de resurser vi har slutat fungera eftersom de inte längre är adaptiva. Med andra ord sätter sinnet in i en utmattningsfas som leder till att symtomen på arbetsstress uppträder, personen är blockerad och kan inte starta sina hanteringsstrategier eftersom deras psykologiska system är bränt.

Det bör noteras att tillståndet av psykologisk utmattning på grund av arbetsrelaterad stress är mycket vanligt i vårt samhälle. Cirka 60% av de behandlade fallen i terapi upplever en mycket hög arbetsspänning. Faktum är att när behandlingen fortskrider och patienten förbättras är det nödvändigt att arbeta med stresshanterings- och kontrollstrategier.

Om du inte arbetar med stresshantering kommer förändringarna inte att upprätthållas på lång sikt, eftersom effekterna av arbetsspänningen kommer att återvända. Sålunda kommer patientens kliniska bild att vara negativ igen. Att öka medvetenheten om detta problem och försöka förhindra det. I denna artikel förklarar vi vilka tre farligaste effekter arbetsspänningen har.

Effekterna av arbetsstress sträcker sig från små problem med koncentration och minne till symptom på ångest och depression.

Problem med koncentration och minne

Mellan effekterna av arbetsstress vanligast är det neuropsykologiska slitage, det vill säga graden av medverkan av kognitiva funktioner som uppmärksamhet, resonemang, minne och beslutsfattande som härrör från stress.

Varför påverkar stress mentala funktioner?? Anledningen ligger i den ständiga förverkligandet av övervakningsuppgifter och övervakning över tiden av vårt sinne på grund av den överbelastade erfarenheten och behovet av kontroll som härrör från den.

"Den som lever i harmoni med sig själv lever i harmoni med universum".

-Marco Aurelio-

Hur skadar stress på arbetsplatsen mentala processer?

En annan effekt av arbetsspänningen är minskningen av förmågan att rikta uppehållande uppmärksamhet (Koncentration). Oftast, när en person har en hög stressnivå i sitt arbete, förvärvar vana att göra flera uppgifter på en gång, med hjälp av en arbetsdynamik som kallas multitasking.

den multitasking Det är mycket skadligt för vår koncentrationsförmåga, eftersom det lär oss att fungera under flera stimulanser. När vi vill fokusera uppmärksamhet på en enda stimulans, har sinnet vanan att "hoppa" från en uppgift till en annan. Därför, även om ordern är att koncentrera sig på en enda uppgift, styrkan hos en vana som multitasking hamnar på att vinna spelet och vi ständigt distraheras.

Vid denna tidpunkt är det väldigt viktigt att förstå att uppmärksamhet är en process för inmatning av information i vårt psykologiska system, om uppmärksamheten förändras kommer minnet alltid att ändras. Med andra ord, för att komma ihåg, måste vi vara uppmärksamma: om informationen inte går korrekt in i vårt sinne är det väldigt komplicerat att behållas korrekt (memorerade). Av den anledningen, Arbetsspänning sänker minnet genom attityd och belastning.

ångest

Stress gör att vårt sympatiska nervsystem ständigt förbereder oss att fly och slåss. Trots att stresset inte är en fråga om liv eller död, utsöndrar kroppen vår hormoner som kortisol (stresshormonet), adrenalin och noradrenalin. Dessa är hormoner som är ansvariga för att höja hjärtfrekvensen, vakenhet, svettning och andning, bland andra funktioner.

På detta sätt, Om vår kropp ständigt aktiveras kommer resultatet av denna ackumulerade aktivering att vara ångest. Den fortsatta oro med en mängd framtida förväntningar orsaka ångest på grund av arbete stress ihållande över tid och åtföljs av en beklämmande känsla av osäkerhet och obehag, att kunna manifestera genom tryck över bröstet, magont och takykardi.

Låg humör och depressiva symtom

Depressiva symptom är resultatet av en enkel aritmetisk regel: positiva ögonblick - negativa stunder = humör (glädje eller sorg). Arbetsbelastning laddar ryggsäcken av negativa ögonblick. Om vi ​​inte har eller kan inte luta balansen mellan stunderna mot den positiva sidan kan erfarenheten vara enligt följande: "Jag jobbar hårt, jag jobbar hårt, jag blir stressad och jag har inte några ögonblick av nöje".

"Välbefinnande och hälsa är en plikt, annars kunde vi inte hålla våra tankar starka och tydliga".

-Buddha-

också, stress gör att vi utsöndrar kortisol, och höga halter av detta hormon är direkt relaterade till depression. Det är inte känt exakt vad som orsakar vad, men det är känt att depression och kortisol är direkt och mycket relaterade. Om vi ​​lägger till en hög efterfrågan på arbetskraft, känslan av brådska och kravet på att uppfylla uppgifter utanför oss, att inte ha tid ladda oss positiva och höga nivåer av kortisol ögonblick, har vi den perfekta kombinationen för nedstämdhet.

Slutligen är det väldigt viktigt att förstå att de farligaste effekterna av arbetsspänningar som vi har förklarat i denna artikel framgår av den ordning vi har nämnt dem. Jag menar, problem med koncentration och minne visas först, andra ångest framträder och slutligen depressiva symtom.

Därför är det mycket viktigt att lära sig att hantera arbetsspänningar. Om du försöker och kan inte, eller vet inte hur, gå till en psykolog. Psykologer har en mängd verktyg så att du kan maximera din prestanda och minimera stress.

Arbetsspänning: behandling och nycklar för att förbättra Arbetsspänningen om den inte hanteras ordentligt kan orsaka allvarliga konsekvenser hos den person som lider av att påverka resten av livet. Läs mer "