Kom till roten till problemen i 2 steg

Otaliga människor har problem som bekräftar att de inte har kunnat lösa. De har velat ändra något och har inte kunnat.

Den viktigaste uppgiften är att fråga, reflektera, leta efter whys och vad som exakt händer. Vi måste vara ärliga och ärliga mot oss själva.

Tänk på att om du inte har kunnat förbättra som du ville, beror det inte på att ditt problem inte har något botemedel, men eftersom du inte har hittat lösningen eller de tekniker som kan vara effektiva i ditt fall, i synnerhet.

1. DEEP REFLECTION TASK, ¿Vad händer till mig?

Du måste göra en bra analys om vad som händer, utvinna maximal information, Du kan svara på följande frågor:

-¿Vad är fel med mig eller vad vill jag ändra?

Även om du tror att du vet vad som händer med dig, utforskar du ibland inte tillräckligt för att upptäcka viktiga saker. Det handlar om att göra en djup studie om vad det verkliga problemet är. Normalt går majoriteten inte in i detaljer, är begränsad till att sammanfatta med några ord, utan att egentligen ange.

Till exempel berättar någon, “mitt problem är att jag är osäker”, svarar inte på frågan.

Jag borde detalj noggrant, i vilka situationer känner du dig mer osäkerhet, där andra känner dig tryggare, vilka faktorer, både externa och interna, ökar eller minskar den osäkerheten.

-¿Varför händer detta för mig??

Vem är mycket viktiga. Ta dig tid och utforska ditt inre. Du vet orsaken till dina problem, men ibland är det svårt att känna igen dem. Kom ihåg det allt du upptäcker om dig själv kommer att vara positivt för dig.

Efter det tidigare exemplet av osäkerhet, för att svara orsaken till denna osäkerhet, kunde vi undersöka djupet av våra rädslor. ¿Varför är jag rädd för det här?, ¿för perfektionism?, ¿av rädsla för avslag?, ¿För att de tidigare inte förstärkt mig positivt eller obehagliga saker hände mig?

-¿Vad skrämmer mig egentligen?

Att bekräfta att vi känner rädsla svarar inte på det viktigaste. ¿Vad exakt är den rädslan som producerar? Analysera dessa rädslor i förhållande till problemet. Till exempel:

Det gör mig osäker på att tala offentligt, för det går inte bra att göra det, men ¿Varför? Även om du inte gjorde det bra, ¿vad är det du fruktar?, ¿vad är det värsta som kan hända?, ¿Vad märker andra om osäkerheten?, ¿Vad avvisar du??, ¿Att de ser dig som en konstig?, ¿Vad kritiserar dig eller gör dig rolig?

¿Vad skulle hända om något så hänt?, ¿Skulle det vara så outhärdligt?. Du har alla svar, och inuti är du redskapen så att du inte bryr dig så mycket vad andra tycker om dig.

När du väl känner dig väl, kan du börja lösa det. Men om du inte vet exakt och med detaljer vad är ditt problem kommer du inte att kunna eliminera det.

2-ARGUMENT I BEGRÄNSET MED DET DU TEKNADE

Debatt om ditt problem, vad du tycker om det. Om du inte har kunnat lösa det beror det på att dina tankar stagnerar. Om du ändrar perspektivet kan allt ta en tur.

Till exempel, efter föregående exempel. Någon kanske inte kan tala offentligt eftersom han har mycket negativa argument om sig själv. Dessa tankar hindrar honom från att kunna möta exponering för en publik.

Om du utövar denna övning och ändrar ditt argument kan du våga göra det. Om din tidigare tanke var att det inte är värt det kommer du att se det konstigt, det kommer att göra det katastrofalt, etc ... logiskt kan ingen med dessa tankar tala väl offentligt.

Om du ändrar dessa argument, för andra motsatser, till exempel: “Jag kan göra det bra, jag är giltig, det spelar ingen roll om jag blir nervös eftersom det är logiskt och händer med alla, etc ... ” Du kommer att kunna göra det och gå igenom det varje gång du gör det.

Negativa tankar stagnerar mer än människor tror. De är som en platta som vi lägger på och det hindrar oss från att göra många fler saker än vi gör.

Om vi ​​analyserar de tankar som osäkra människor har och de som är säkra människor, skulle de vara helt emot.

Medan osäker, misstänksam mot deras chanser, de har en mycket dålig uppfattning, inte värderas, etc ... Safe förlita sig på sina verktyg, har god egen åsikt, värderas och framför allt inte bryr sig om något går fel, eftersom de vet att ingen är perfekt och felet är mänskligt och normalt.

Allt börjar med sinnet, med tankarna, om vi lyckas ändra dem, kommer vi också att förändras.

Bilder med tillstånd av Mait Jüriado och David Jubert