Stressfaser, från larm till utmattning

Stressfaser är olika steg eller nivåer i utvecklingen av detta problem. Det måste sägas att denna påverkan är dynamisk: förändring, förändring. Många gånger börjar det omärkligt att gå vidare mot mer allvarliga skeden, vilket kan äventyra livet, ens.

Det är ingen tvekan om att stress är en av de stora onda i vår tid. Den svåra delen är nu att hitta någon som inte har någon viss ångest eller uppenbar ångest. Saken är allvarlig, eftersom detta problem kan leda till allvarliga individuella och kollektiva konsekvenser.

Vi lever i en värld av stressade människor, främst i storstäder. och Stress är smittsam. Så var inte bara orolig enskild, men för dem måste vi lägga till obehag hos dem omkring oss. Det är inte lätt att hantera dessa situationer. Men för att uppnå detta är det första att identifiera faserna av stress och avgöra om vi är i någon av dem.

"Hot mot vårt självkänsla eller den ide som vi gör av oss själva, orsakar ofta mycket mer ångest än hot mot vår fysiska integritet".

-Sigmund Freud-

Alarm, den första fasen av stress

Generellt sett uppstår stress när vi stöter på en situation som innebär ett hot eller risk. Inför detta är den normala reaktionen hos en människa att förbereda sig för attack eller flygning.

Detta åtföljs av en rad fysiologiska manifestationer, bland annat det plötsliga frisläppandet av adrenalin och kortisol.. Den senare är ordentligt stresshormonet. På lång sikt ger den frekventa produktionen av dessa hormoner upphov till allvarliga problem.

Motståndet

Den andra fasen av stress är motstånd. När en stressig stimulans har mottagits, en biologisk mekanism som kallas "homeostasis" aktiveras". Det är en mekanism för självskydd och självbehållande, varigenom kroppen försöker återfå balans.

emellertid, Ibland stannar den stressiga stimulansen, antingen verklig eller imaginär. Därför kan organismen inte återvända till dess jämviktstillstånd och de första symptomen på stress i sig börjar dyka upp. Dessa inkluderar trötthet, sömnsvårigheter, irritabilitet och sjukdom i allmänhet.

Depletionsfas

Om problemet fortsätter under en lång tid, går du in i den tredje fasen av stress. På detta stadium talar vi redan om ett allvarligare problem. Alla tidigare symptom kvarstår, men de är mer permanenta och intensiva.

Det vanligaste är att i den här fasen uppträder de fysiska sjukdomarna själva. Det vanligaste är att immunsystemet är märkbart försvagat och det leder till en virus- eller bakteriell infektionskontrakt. Det är också vanligt att ha migrän, muskelsmärtor i olika delar av kroppen och en mycket stark känslomässig stagnation..

Bekämpa stress i varje fas

Var och en av faserna av stress kräver en annan förvaltning. I det första steget är det viktiga att avgränsa och kontrollera effekten av stimulansen uppfattad som hotande. När personen upplever den plötsliga och intensiva rädslan, måste han pausa för att bli medveten om situationen.

Det är viktigt att notera att det finns verkliga faror och även imaginära faror. Den svåraste att ta itu med är den senare. De är också de som har mer permanentitet och orsakar mer skadliga effekter. Det är därför Det är viktigt att stoppa och definiera gränserna för den risken eller risken. Fastställa hur och i vilken utsträckning det kan påverka oss. Andas också, drick ett glas vatten och vänta ett ögonblick för att kroppen ska stabilisera.

I den andra fasen av stress har denna risk redan installerats som en mer eller mindre fast stimulans. Återigen är det viktigt att bli medveten. Om det inte går att bestämma exakt vad som är rädd, spelar det ingen roll. Stressen kan blockera den förmågan att självbedöma. Det viktiga är att vidta åtgärder. Det viktigaste är att träna och ägna mer tid att vila. Båda faktorerna kommer att bidra till att lösa problemet.

Om någon är i den sista fasen av stress blir problemet mer komplext. I dessa fall är det lämpligt att gå till en psykoterapi. Det är troligt att det är omöjligt att klargöra sinnet och känslorna för sig själv. Hjälp krävs Vi borde inte vänta länge om att begära psykologiskt stöd, eftersom stress kan ha både viktiga och negativa konsekvenser.

Ångest och stress, våra värsta fiender Att övervinna stress och ångest varje dag är en utmaning, så det är nödvändigt att lära sig tekniker för att hantera vår mentala och fysiska hälsa. Läs mer "