Ledsen går bort när du accepterar vad du vill berätta för dig

Att känna hur ledsen går genom vår kropp är naturlig. Hur det skymmer vårt sinne och kämpar för att komma ut. emellertid, många av oss insisterar på att förtrycka och gömma vad vi känner, i en förgäves önskan att lämna utan spår. Att göra detta förvärrar inte bara situationen, men det gör att vårt ledsen gradvis tar rot i våra tankar, från vilken den passerar för att närvara sig.

Samhället har lärt oss att agera på en "idealisk" sätt. Så idealiskt att vi kan betrakta det artificiellt. Vi försöker flytta i det emotionella fältet mellan mycket smala gränser. Skratt är till exempel bra som ett tecken på glädje; Det kan emellertid bli irriterande och oönskat när det tar hårda övertoner eller visar dålig inneslutning: antingen genom vilja eller brist på självkontroll.

Om det här utvecklas med en positiv känsla, är allt som är negativt, såsom att gråta eller vara deprimerat, direkt undviket. Denna inneslutning bärs i sådan utsträckning att även i värmen i vårt hem, i den mest absoluta ensamheten, tillåter vi oss att frigöra det som plågar oss. Vi är rädda för att den här mantra som våra föräldrar upprepade när vi var små skulle bli sanna: upprepa vad vi gjorde hemma..

"Det är värt att vara ledsen ibland, brutna från tid till annan. Det är värt att inte alltid vara den glada person som alla vill att du ska vara. Det är värt att inte vilja prata med någon. Det är bra att låta hjärtat gråta tills det torkar. Det är värt att vara mänsklig "

-anonym-

Varför sorg har gjort ett hål i ditt liv?

Ledsen kan förekomma av flera anledningar: ett uppsägning av arbetet, ett uppbrott av ett par, en betydande förlust av pengar eller till och med en oväntad sjukdom. De är normala och mer vanliga situationer än vi vill tro. Problemet uppträder när vi inte klarar av känslan - om det beror på klumpighet, för att vi inte vet eller för att vi frivilligt avstår det - och att vi ska bli närvarande. när känslor upphör att vara känslor och blir ett tillstånd med djupa och starka rötter.

Det är därför som sorg har lyckats göra ett hål i våra liv. Även det kan installeras för evigt om vi inte kan titta på det, observera det och analysera meddelandet som vi vill överföra till oss. Låt oss ge några exempel:

• Den sorg som uppträder efter en paus är en naturlig känsla inom den sorgprocess som vi troligen måste gå igenom. Känn det och upplev det hjälper oss att vända sidan och gå vidare.
• Om det uppstår på grund av en sjukdom, sorg kan tillåta oss att bli medveten om vår sårbarhet i det ögonblicket. Hon kan vara stimulans för oss att sluta titta och se inuti.
• Med tanke på en förlust av pengar kan det vara ledsen att vi slutar ett ögonblick att tänka på andra möjligheter att uppnå det. Kanske har vi inte utnyttjat all vår kapacitet till fullo.

Att vara ledsen kan vara en möjlighet att sluta och reflektera över vad som händer med oss. Men framför allt att värdera vad vi inte uppskattar förut. Men om sorg har helt blockerat oss, om vi är ett steg bort från depression eftersom vi inte kan skaka av det, är det nödvändigt att gå vidare och vidta åtgärder..

"Själens sorg kan döda dig mycket snabbare än en bakterie"

-John Steinbeck-

Smarta strategier som gör det möjligt för oss att skaka av sorgsenheten

För att bli av med all den sorg som avskyr oss, som gör oss varje dag istället för att gå upp med ett leende gör vi det med en besvikelse och det verkar som att vårt liv inte är meningsfullt är nödvändigt för att genomföra några strategier.

De viktigaste är acceptera sorg och undvik egna manifestationer, såsom gråt eller introspektion. Det är värdelöst att förneka och inkapslera eller skicka henne till exil. Vi måste acceptera att vi är ledsna och framför allt ge oss tillstånd att uttrycka det. Det spelar ingen roll om vi gnäller om vi gråter mycket om vi vill brista i tårar. Dessa stunder är nödvändiga, där den bild som vi kan projicera blir sekundär: den emotionella katarsen förlorar all sin funktion när den möter starka och styva väggar som inte tillåter det.

Gråtande ger oss fred, till utgångspunkten för att påminna oss om vikten av att ta hand om oss själva. Göra sport, äta hälsosam, skapa ett schema för att äta och sova, gå ut med våra vänner ... Kort sagt, även om vi inte vill göra någonting vill vi överge helt, inte allt är förlorat. Lite i taget kan vi introducera små förändringar som aktiverar oss och som börjar motivera oss.

Slutligen är det värt att söka i en del av vår verksamhet en inbyggd motivation, en önskan att utföra dem utöver de resultat de kan erbjuda. Så, när vi inte gillar det, kan vi inte heller prata om en förlorad tid. Vi kan också lita på Mindfulness, en mycket trevlig aktivitet som hjälper oss att få höjd mot vad som verkar förbättra oss.

Men utan tvekan är nyckeln till allt detta att gå till en professionell när de nedskärningar vi har övervunnit vår förmåga att motstå smärta eller när vi känner oss så krossade av en belastning som vi inte finner någon hävstång att lyfta upp. För även om vi nu inte tror att vår situation kan förändras, har varje storm hamnat övergiven till solen.

"Regnet faller eftersom molnet inte längre kan stödja tyngden. Tårar faller eftersom hjärtat inte längre kan bära smärtan "

-anonym-

Tekniker för känslomässig lättnad Ibland tenderar vi att ackumulera eller dölja våra känslor. Vi tycker det är hur vi verkar starkare. Det är ett misstag, känslomässig lättnad är väsentlig. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Brooke Shaden