Panic Trap

Du reser i tunnelbanan på väg till jobbet och plötsligt du känner ditt hjärta slår som om det skulle komma ur munnen, du har kalla svettningar och en täthet i bröstet som hindrar dig från att andas normalt. Du är väldigt rädd och Du tror att du kommer att få en hjärtinfarkt. Du kan dö i samma ögonblick och du hittar ingen anledning eller ett sätt att fly. Du vill bara springa bort från den skrämmande situationen. Du fick bara en panikattack, även kallad illa kris.

Panikattacker uppträder vanligen när personen bär på ryggen a tid för ackumulerad stress eller svåra situationer som inte övervinns.

Det uppenbarar sig med vissa väldigt obehagliga fysiologiska känslor, så obehagligt att personen med säkerhet vet att han kommer att dö, att han kommer att få hjärtattack eller att han blir galen. De är verkligen känslor av ångest på grund av stress och ackumulerade problem men tolkas inte som sådana och det är här problemet uppstår och fällan.

Som vi redan vet, Ångest är inte utformad för att skada oss, men motsatsen. Ångest förbereder vår kropp att slåss eller fly från allt som kan utgöra ett hot mot vår fysiska integritet och vår överlevnad. Fällan är det inte alltid människor som lider av ångest tolkar symptom på detta som något naturligt, men de uppfattar dem som något hemskt.

Tänker att något fruktansvärt som händer med mig, kan jag dö eller jag är sjuk naturligtvis mina ångest ökar och därmed också öka manifestationer av ångest (fysiologiska, kognitiva och beteende). Det vill säga de starka hjärtklappningarna, andningen blir mer hakig, känslan av kvävning, illamående osv. Vi är i en ond cirkel, ångest som lockar mer ångest. Känsla av brist på kontroll som gör det svårare att kontrollera situationen

Vad gör personen då? Utan tvekan, fly från situationen till någonstans där du kan bli säker och känner sig lättad av den hemska mardröm som just har lidit.

Efter att ha gått igenom allt som vi just har beskrivit är det logiskt att tänka på hur svårt det är att möta situationen som utlöste vår attack, oavsett om det var att hitta mig i tunnelbanan, i en stormarknad eller mitt på gatan. Faktum är att situationen var neutral, det är i sig själv inte ansvarig för panikattackan, men vårt sinne har just etablerat en situation-panikförening.

Om rädsla övertar oss och vi inte kan återvända till situationen, har vi just börjat begränsa våra liv. Å andra sidan är panikstörningar ibland åtföljda av en fobi som kan vara mycket kraftfull: agorafobi.

Många tror att agorafobi är en fobi eller intensiv rädsla och förvärras i öppna utrymmen, men i verkligheten är det en intensiv rädsla för att vara på ett ställe där det är mycket svårt att fly från en möjlig kris av ångest, var platsen öppen eller stängd, som en hiss.

Återigen upptäcker vi det de är inte situationer i sig vad provocerar våra känslomässiga förändringar, om inte det är tankar och övertygelser förknippade med våra erfarenheter som är ansvariga för obehag.

Logiskt sett kommer en del av den psykologiska behandlingen att riktas på kognitiv nivå till irrationella tankar och övertygelser. Det blir nödvändigt modifiera våra katastrofala tolkningar om de fysiologiska känslorna av ångest, så att när vi tror att det värsta kommer att hända oss, låt oss reflektera och rationalisera och vi kan dra slutsatsen att de bara är sensioner av nervositet och att det aldrig kommer att skada oss. Det är obehagligt, men det kommer att hända om jag inte ger mer relevans.

Å andra sidan kan inte rädsla förlamna oss. Vi måste vara modiga och möta igen de situationer som skrämmer oss. Många lyckas "övervinna" dem med några "tricks" som att bära en mobiltelefon, en anxiolytisk, alltid åtföljd etc. Dessa knep kallas i psykologi säkerhetsbeteenden och gör inget gott för patienten, men orsaka problemet att bibehållas.

Personen måste gradvis eliminera denna sökning efter säkerhet och utsätta sig för känslan av ångest, känna det utan mer, tills han blir vant. Det är sant att man passerar illa, och man vill fly, men att stanna tillräckligt länge i situationen utan att undvika ångest är nyckeln till att låta det gå. Det ser på hennes ögon och vet att du kan styra henne och inte tvärtom.

På detta sätt kommer du också att inse det allt som du var rädd skulle hända, det händer inte riktigt: Du kommer inte att dö, du kommer inte att ha hjärtinfarkt, inte heller blir du galen eller är du sjuk. Om du inte konfronterar dig själv, kommer du aldrig att kunna förverkliga denna verklighet och du kommer att förbli sann mot dina defeatistiska övertygelser.

I terapi det bidrar också till att provocera artificiella fysiologiska förnimmelser: hyperventilering, flytta ditt huvud från ett ställe till ett annat som orsakar yrsel eller klättra trappor snabbt för att göra ditt hjärtslag svårt är några övningar för att få personen att inse att han dramatiserar för mycket om dessa manifestationer.

I alla fall, om du lider av denna sjukdom, borde du veta det en lämplig terapi kommer att ge dig tillbaka den del av livet som du har förlorat. Så, även om i den här artikeln har du kortfattat förklarat några av frågorna kring panikattacker Det bästa du kan göra är att sätta dig i händerna på en specialist kvalificerad som du litar på. Han kommer att analysera ditt fall på ett personligt sätt och utforma den bästa terapin för vad som händer med dig.