Problemlösningstekniken för D'Zurilla och Goldfried

Problemlösningstekniken för D'Zurilla och Goldfried skapades med syftet att lösa problem (särskilt sociala) genom väldefinierade steg och dela upp problemet i små delar. Med den vikt som började ges vid denna tidpunkt (1971) till kognitionen och individualiseringen av problem, försökte man skapa en terapi och systematisera den så att var och en kunde anpassa sig till sin specifika situation..

Dessa författare ansåg att det största problemet i samhället, och från vilket andra problem föddes, var i definitionen och erkännandet av dem. Precis av denna anledning spenderade de mestadels de problem och områden de täckte.

Tillsammans med den som beskrivits var de element som lagt grunden för utvecklingen av problemlösningstekniken hos dessa författare:

• Erkännande av vikten av kreativitet som tillämpas för att lösa vardagliga problem och uppgifter.
• Avvisningen av en rent biologisk eller medicinsk modell.
• Framväxten av kognitiv beteendeterapi och nya modeller av interaktion med stress.

Faser för problemlösning

Inom denna modell definierade de 5 steg i problemlösningstekniken.

• Allmän orientering mot problemetI den första fasen förväntas personen att inse att problem är en del av det dagliga livet. En gång erkänt sin dagliga natur handlar det om att möta dem utan att förvränga vårt normala liv. De viktigaste frågorna i den här första delen är: Hur uppfattar jag problemet, hur uppskattar jag det, vilken kraft har jag om det och vilken del av min tid upptar det?.
• Definition och formulering: I detta andra steg behandlas en viktig fråga: vikten av problemet för mig. Det försöker också svara på: varifrån det kommer, bestämma vad jag vill uppnå och vet hur jag definierar det tydligt.
• Generering av alternativ: För närvarande är kreativitet viktigt, det är dags att skapa så många lösningar och så varierat som det är omöjligt. Det spelar ingen roll om de är realistiska eller inte, det handlar om att generera fler och bättre, och sedan välja den som vi värdesätter mest som en lösning.
• Beslutsfattande: Det viktiga i detta steg är att följa konsekvenserna av vart och ett av ovanstående alternativ, bedöma alla möjliga punkter, välja ett alternativ och förbereda planen.
• verifiering: När beslutet har fattats planeras lanseringen. Det är lämpligt att planera mellanliggande utvärderingar på olika punkter, så att vi får en återkoppling och vi kan göra små justeringar beroende på hur processen går. Dessa mellanliggande utvärderingar, i de långa och hårda processerna, kommer också att ge oss möjlighet att få förstärkning och återvinna energi.

Särskilda hänsyn till problemlösningstekniken

Dessa författare lämnade inte åt sidan i tekniken för problemlösning av orsaker eller känslomässiga följder som kan vara bakom problemet. Därför bör det beaktas i varje fas, när man definierar, när man föreslår lösningar och speciellt när det är dags att välja ett av dessa alternativ.

Det första som vi måste göra är att definiera problemet väl, så att någon, utan att veta något och utan att känna till vår situation, kunde förstå det. Genom att definiera problemen väl lyckades vi begränsa dem, göra dem hanterbara och kunna arbeta med specifika och inte så allmänna aspekter. I den meningen, när vi övar det, minimeras problemet många gånger.

Låt oss inte glömma att problem är en del av vår dag, att vårt jobb inte ska få dem att försvinna, men att skapa eller arbeta med verktygen vi måste möta dem på det mest effektiva sättet vi kan.

Flera kommer att fortsätta att påverka oss när vi har "gjort denna behandling". emellertid, Vårt mål är att, om vi inte kan ge dem en slutgiltig och kortsiktig lösning, kommer att vara att minimera dem. På det här sättet kommer vi att uppnå att de skapar det minst emotionella och praktiska bruset i våra liv, så långt som möjligt vidta kreativa, varierade lösningar som gör det möjligt för oss att växa.

Utnyttja din kreativitet för att uppnå positiva förändringar I förändringstider uttrycker kreativitet allt som vi vill förändra, vad är och vad som ska vara, vad jag var och vad jag vill vara. Läs mer "