Den kognitiva reserven, en avgörande förmåga i utvecklingen av vår hjärna

Kognitiv reserv är ett koncept född i samband med neuropsykologi. Det hänvisar till förmågan av hjärnstrukturer för att svara på förlusten av förmågor hjärnan eller negativa omvandlingar i det orgeln.

Med andra ord hänvisar den kognitiva reserven till hjärnans förmåga att reagera funktionellt mot en sjukdom som påverkar den eller för ålderdom eller försämring. Denna kapacitet gör det möjligt att kompensera, till viss del, eventuella skador.

En högkognitiv reserve uppnår i vissa fall att hjärnan återvänder till att fungera normalt efter en sjukdom. Det håller också denna operation fullt aktiv, även med naturlig försämring på grund av ålder. Som ni ser är det en mycket viktig kapacitet, som är värt att odla och bibehålla.

"Medan hjärnan är ett mysterium, fortsätter universum att vara ett mysterium".

-Santiago Ramón y Cajal-

Ursprunget till den kognitiva reserven

Den kognitiva reserven börjar bilda från det ögonblick då hjärnan börjar utvecklas inuti livmodern. Det är känt att erfarenheterna av de första åren av livet är avgörande. Dessa definierar i stor utsträckning den riktning som utvecklingen av intelligens kommer att ta.

Det finns skäl att tro att den genetiska faktorn påverkar bildandet av en kognitiv reserv. Denna aspekt är dock inte definitiv. Det finns sätt att stimulera hjärnan för att öka denna kapacitet under hela livet. Det kan faktiskt ökas även i en skadad hjärna.

Intellektuella, lekfulla aktiviteter och sport har visat sig öka kognitiv reserv. Speciellt läsning, mentala spel, språkinlärning, dans, sport och alla intellektuellt stimulerande aktiviteter bidrar till att höja denna kapacitet.

Stimulera den kognitiva reserven

När du har en bra kognitiv reserv, hjärnan kan skapa nya samband mellan neuroner, för att ersätta de som kan skadas eller försämras. Denna process är mycket lättare för dem som tidigare utfört några av dessa aktiviteter eller har någon av dessa egenskaper:

• Högre kulturell nivå. På kulturell nivå förstås uppsättningen ackumulerade studier, läsning och aktiviteter av intellektuell typ som utförs. En högre nivå skyddar hjärnan mot mild kognitiv försämring, det vill säga från det som produceras efter ålder.
• Sociala relationer. Det är bevisat att de som har stöd av en bra social cirkel, som de ofta är relaterade till, har en 38% mindre chans att drabbas av demens.
• Fysisk träning. Det främjar blodcirkulationen i hjärnan, skyddar mot oxidativ stress och andra försämringsfaktorer i samband med ålderdom
• Mental träning. Det är definitivt att öka den kognitiva reserven. Det omfattar aktiviteter som att spela ett musikinstrument, utföra intellektuella tidsfördriv etc..

En hälsosam kost hjälper också till att upprätthålla hjärnans styrka. Användning av tobak, alkohol eller andra psykoaktiva ämnen bör undvikas. Promenader, promenader och resor ingår också i de gynnsamma faktorerna.

Ett överraskande experiment

David Snowdon, doktor i epidemiologi och professor i neurologi vid University of Kentucky, genomförde en imponerande studie 1986. Han tog som en forskningsgrupp en grupp av 678 katolska nonner från Förenta staterna. Det var en mycket likformig grupp. De åt samma sak, bodde i samma miljö och utförde liknande aktiviteter.

Hans kognitiva reserv övervakades i 17 år. Under denna period testades de regelbundet, genetiskt, intellektuellt eller psykologiskt. Alla accepterade att när de döende sina hjärnor studerades för att komplettera experimentets uppgifter.

Det mest överraskande var fallet med syster Bernadette. Denna religiösa dog vid 85 års ålder. Hans hjärna studerades och det upptäcktes sedan att han led av Alzheimers sjukdom. Han hade emellertid aldrig visat symptom under sitt liv att lida det. Forskarna kunde dra slutsatsen att nuns religiösa reserv hade tydligt kompenserat för hennes brister.

Forskarna lyckades också kontrollera ett annat intressant faktum. Religiösa med en rikare ordförråd visade mindre kognitiv nedgång genom åren. Och det här ordförrådet kom i sin tur ut från det faktum att de varit goda läsare under barndomen. Detta experiment är ett av de starkaste bevisen för intellektuell, social och fysisk träning som giltiga sätt att fördröja den naturliga nedgången i våra kognitiva funktioner.

Kognitiv reserv skyddar vår hjärna Kognitiv reserv är hjärnans förmåga att klara de olika aggressioner det kan leda till. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Tomasz Alen Kopera.