Det enda sättet att förändra din verklighet är att förstå hur du skapar det

Våra tankar är i stor utsträckning vår mentala hälsa. Utövandet av vissa vanor av tanke och motstånd mot förändring härstammar från vår verklighet. Det finns en verklighet utanför oss, och i verkligheten samverkar vi inte med det. Den enda verklighet som vi verkligen lever i är en simulering som skapats av vår hjärna genom våra tankar, vilket kan vara mer eller mindre nära den yttre verkligheten.

I teorin är ju mindre förspända våra tankar desto närmare kommer vi till säkerhet. Problemet kommer när vi har utbildats i generaliseringar, fördomar och dikotomier som gör att vi flyttar sig från verkligheten. Tänkande är som andning, vi gör det utan att förstå, men Vi kan inte tro på allt vi tror. Det uppskattas att endast ca 20% av våra tankar blir sanna.

Människor, vi har tankar som inte motsvarar verkligheten av ögonblicket eller situationen; Dessa tankar kallas deformerade eller irrationella tankar. De är idéer som kommer i åtanke och som hindrar oss från att se den ultimata verkligheten av saker; leder oss ofta till fel och påverkani stor utsträckning och direkt om vårt emotionella tillstånd.

Tolkningar om verkligheten är vad som leder oss till att vara stabila eller känslomässigt instabila människor, mer än själva verkligheten. Vad vi tycker om oss själva och vår erfarenhet är det som verkligen skapar problemen med ångest och / eller depression, så utbredd i den första världen, och inte situationen själv. Två personer i samma situation kan uppleva det och förstå det annorlunda, bevisa att verkligheten i slutändan skapas av våra tankar.

Verkligheten är det som, när man slutar tro på det, inte försvinner.

Om du vill ändra, ändra dina tankar

Psykologin bygger en del av dess terapier på ersättning av irrationella tankar för andra som är bättre anpassade till de verkliga fakta. Att lära sig att förvandla irrationella tankar till rationella tankar är den huvudsakliga tankesätten anpassad till verkligheten.Människor som kan ändra dessa tankar kan ha stor kontroll över sina känslor och kunna fatta bättre beslut.

En av de tekniker som används mest i klinisk praxis för att förändra oroade tankar är debatten, där patienten lära sig att ändra sin tro genom frågor från rationella parametrar, tills det är kunna generera mycket mer adaptiv alternativ tänkande. Målet är att patienten i slutändan kan ersätta eller stryka sina tankar på ett självständigt sätt.

Även om omständigheterna är komplexa, som de som kan uppstå kring uppsägning eller upplösning av ett par, Dessa situationer kommer inte att förbättra, oavsett hur mycket vi tror. I många svåra situationer är vår handlingsmarginal mer att ingripa på våra tankar än på själva verkligheten.

"Kunskap kan ha någon, men konsten att tänka är naturens knappaste gåva"

Hur man tänker på ett hälsosamt och rationellt sätt?

Händelser orsakar inga problem emotionellt och beteende, snarare är de orsakade av de övertygelser som ligger till grund för tolkningarna av dessa problem. En av de grundläggande aspekter som ska framhävas är skillnaden mellan rationella övertygelser och irrationella övertygelser.

Tänk rationellt, är att tänka relativisering, Uttrycker dig själv när det gäller önskningar och smakar (jag skulle vilja, föredra, önskar ...). När människor tänker på ett hälsosamt sätt, förhindrar de negativa känslor som dessa situationer genererar, även om de inte får vad de vill, att uppnå nya mål eller syften.

Tvärtom gör tänkandet på ett dogmatiskt och absolutistiskt sätt oss uttrycka i fråga om skyldighet, nödvändighet eller krav (jag måste, jag måste jag är skyldig). Deras misslyckande att uppnå orsakar olämpliga negativa känslor (depression, skuld, ilska, ångest, rädsla)som påverkar uppnåendet av målen och genererar förändringar i beteende som isolering, undvikande eller flyktbeteende och missbruk av giftiga ämnen.

Allt beror på hur vi ser saker och inte på hur de verkligen är.

Utan att ändra vanor kan inte förändra ditt liv i sängen, på natten, förändringarna verkar enklare, men på morgonen vi cyklade tåget tullen och allt verkar dyrare Läs mer "