Intolerans mot osäkerhet, hjärtat av depression och ångest

Intolerans av osäkerhet är en del av kärnan i depression och ångest. Dess ursprung och födelse kan väl förklaras, för delvis accepterar vi inte förändringarna som positiva och konstruktiva.

Intolerans av osäkerhet spelar en nyckelroll i vår tendens att oroa oss för mycket. Det sätt på vilket vi måste anta det osäkra, det okända och det obestämda kan göra ett smärta i vårt emotionella tillstånd, leder oss till att gynna utseendet på känslomässiga problem som ångest och depression.

"Vi anser osäkerhet vara det värsta av alla onda tills verkligheten bevisar annars".

-Jean Baptiste Alphonse Karr -

Ibland verkar vi allergiska mot nya saker, förändringar och deras konsekvenser. Vi är rädda för att anta att allt inte kommer att vara som så långt, vilket leder oss att stänga i band och inte uppmärksamma andra möjligheter som kan leda oss till förbättringen.

Vad är det och vad är grunden till intolerans mot osäkerhet?

Per definition lEn osäkerhet om osäkerhet är en personlig egenskap bestående av negativa övertygelser om osäkerhet och vad det medför. Nya bevis tyder på att det är inriktat på framtiden, detta är inte detsamma som det tvetydiga intoleransen, vilket förstås att påverka det nuvarande ögonblicket.

Så vi kan markera det Den representeras av två dimensioner:

• Intoleransen fokuserade på framtiden Det är tanken att oförutsedda händelser stör oss mycket. Denna typ av resonemangsmönster betraktas särskilt som sårbarhetsfaktorer som är specifika för ångest och depression.
• Hämmande hämning: när Det minsta tvivlet blockerar oss och det gör oss stoppa vad vi gjorde. Denna specifika faktor uppträder vanligen i patologier som OCD.

Intolerans mot osäkerhet är ett transdiagnostiskt begrepp som i allt högre grad beaktas vid bedömning av känslomässiga problem som ångest och depression. Att förstå deras värde hjälper oss att hantera mer effektivt med alla de tankar och känslor som förstör oss inuti, skapar en enorm upprördhet.

Osäkerheten är så obehaglig för människor att vi i stället för att acceptera det för att hantera det föredrar att uppfinna en historia som de berättar för oss, vi berättar och vi berättar vad som kommer att hända.

Betydelsen av att göra vårt tänkande mer flexibelt

I den meningen, Vi måste betona att sökandet efter absolut säkerhet inte leder till något annat än olycka. Inte allt är orsak och effekt. Faktum är att i livet finns inget absolut, långt ifrån det. Vi brukar alla fråga oss själva: Vad skulle hända om dessa smärtor var symptom på cancer? Vad skulle hända om jag inte hittade arbete med bra förhållanden??

Båda svaret vi ger till dessa typer av frågor och frekvensen och typen av händelser som föreslår dem är avgörande när vi överväger denna trend som en farlig vana. Människor med depression, ångest eller problem av denna typ tenderar att vara mer katastrofala och negativa än resten.

Vi reagerar starkt på osäkerhet eftersom vi är säkra på säkerheten. Vi älskar att ha allt som planeras, vilket ofta leder till överskattning av de negativa konsekvenserna av de händelser som vi lite vet om eller som på något sätt inte överensstämmer med förväntan vi ser som "Normal".

Lär dig att tolerera osäkerhet

Försöket att öka säkerheten minskar toleransen mot osäkerhet och leder till ökad oro. Tvärtom, Ökad tolerans för osäkerhet leder till minskad oro. Detta är synonymt med att vara flexiblare.

Vi kan verkligen lära oss att tolerera osäkerhet bättre, för trots allt det är en vana som kan arbetas. Först kan du undersöka reaktionen vi har på situationer som vi inte vet. Därefter försöker vi uttryckligen dela med dig möjligheten att händelsen själv kan inträffa på många sätt som inte exakt matchar våra förväntningar..

För om tolererar osäkerhet gör oss styvare och mer olyckliga, tolerera det kan hjälpa oss att vara mer flexibla och därför gladare.

Många gånger är nyckeln till förändring och uppnå full känslomässig hälsa där vi minst förväntar oss det, och det här är ett perfekt exempel på detta..

Källa av intresse för specialister:

Sandín, B., Chorot, P. och Valiente, R. (2012). Transdiagnostic. Ny gräns inom klinisk psykologi. Journal of Psychopathology and Clinical Psychology, 17, 3, sid. 185-203.

Depression och ångest är inte tecken på svaghet Depression och ångest är inte synonymer för svaghet eller konsekvens av ett personligt val som besväras av övergivande eller försummelse. Läs mer "