Impulsionsfobi, vad handlar det om?

Vi förstår fobi en intensiv och överdriven rädsla mot en konkret stimulans som inte är verkligen hotande eller det är mycket osannolikt att utgöra någon fara för individens överlevnad. Men det finns olika typer av fobi och bland dem finner vi impulsfobi.

Vi har alla hört talas om klaustrofobi eller rädsla för små, stängda utrymmen, arachnofobi eller spindelfobi, brontofobi eller stormfobi osv. Även om de är irrationella rädslor kan man säga att de är vanliga typer av fobi bland den kliniska befolkningen.

I denna artikel kommer vi att prata om en annan typ av fobi: len drivfobi, en intensiv rädsla för att skada andra människor eller ens själv.

Människor kan tro att de kommer att kastas på balkongen eller att de kommer att kväva sin baby, även om de medvetet inte har för avsikt att göra det.

Dessa påträngande tankar orsakar dem sådan ångest att det är svårt för dem att leda ett normalt liv. I allmänhet utför de beteenden som är avsedda för att deras tankar inte bekräftas, som att kasta alla de skarpa föremål som de har i huset, att flytta iväg från sina barn, att inte gå till mätaren av rädsla för att kasta till någon på vägarna etc..

Och om jag gör det?

Det här är den klassiska frågan som uppstår i vårt sinne när vi lider av någon form av ångest: Vad händer? Vad händer om jag är rädd? Vad händer om jag skadar min familj? Vad händer om jag kommer ur kontroll?

Det handlar om rädslan för möjligheten till ett framtida hot. Verkligheten är att möjligheten till vad vi tror kan förekomma finns eftersom i denna värld finns det inga absoluta certainties, men sannolikheten för att faktumet är rädd är väldigt liten.

Människor som är ängsliga i allmänhet, och i synnerhet fobiska människor, förvirrar möjligheten med sannolikhet och tror att eftersom det är möjligt att det är möjligt kommer det mycket sannolikt att hända dem, även om de vet djupt att denna tanke inte är realistisk

Det är något som att du blint tror att du kommer att vara rörd av lotteriet, men med mycket mer negativa begrepp som olyckor, sjukdom eller skada, vilket är det som berör oss..

I impulsfobi, Frigörande stimulans av rädsla är patientens egen tanke. Det vill säga personen är rädd för sig själv, sitt eget sinne. De tror att de kommer att produceras i verkligheten eftersom de har tänkt på det. Det här är känt som fusion med tanke och handling och är medveten om att det är det första steget att läka.

Vad händer, om jag tänker på det, vill jag verkligen göra det? Det här är den klassiska frågan om en patient som lider av drivfobi och den möjligheten skrämmer dem och gör dem extremt oroliga

Den goda nyheten är det den tanken kommer inte att vara uppenbar i verkligheten eftersom den är en egodistonisk tanke, det vill säga personen identifierar inte riktigt med vad de tycker eller vill göra.

Vad vi gör med impulsfobi?

Den psykologiska behandlingen av impulsfobi utförs på två nivåer: kognitiv och beteendemässig

På kognitiv nivå är det första steget, som vi redan nämnde, att vara medveten om att det är vårt eget tänkande som skrämmar oss. Vi är offer för oss själva och vet att detta är viktigt för att stoppa det, för mer kraft som vi har över vårt eget sinne har inget eller någon.

Det andra steget på kognitiv nivå är att sluta att ge vikt vid dessa tankar. Egentligen har alla absurda tankar, ibland aggressiva, blasfemösa, etc, men vanligtvis ger vi inte betydelse.

Dessa kognitioner passerar genom vårt sinne och när de går in lämnar de för att vi inte fortsätter att röra i dem men vi slänger dem enkelt

En annan rekommenderad mental träning är låt dina tankar vara, utan att döma dem och till och med bjuda in dem att komma till ditt sinne. Självklart kommer du fortsätta att göra ditt normala liv trots att de är där för att du inte kommer att döma dem, eftersom du vet att de inte är riktiga och de betyder inte mer än vad du vill att de ska betyda..

Om vi ​​försöker undertrycka dem och kasta dem ur vårt sinne kommer "rebound-effekten" att uppstå. Det är som om jag säger att du inte tänker på en vitbjörn, vad tänker du på? Jo det är det. Att inte tänka på någonting, först måste du förstå det på något sätt

På beteendenivå måste personen med fobi utsätta sig för sin egen rädsla, tills en psykologisk mekanism kallas förlossning reduceras ångest till normala nivåer. Du kan känna ångest, men det kan fungera mer normalt.

Ja. Han är till exempel rädd för möjligheten att begå självmord genom att kasta sig på balkongen. Det han behöver göra är att luta sig ut på balkongen mer än vanligt, flera gånger om dagen och stanna ett tag som håller sin ångest. Efter en tid av exponering lär personen sig att deras skrämmande tankar inte var realistiska och att det de fruktade kan hända, det händer aldrig.

På ett eller annat sätt tänker du aldrig på att utöva denna teknik ensam och sätta dig i första hand i händerna på en specialist. Om du anser att det är rätt procedur för ditt fall, reglerar och reglerar du exponeringen så att den har den snabbaste effekten och inte skadar dig.

Agorafobiens bur: När jag inte kan gå hem, kan agorafobi hindra mig från att korsa husets tröskelvärde. Rädslan att inte känna sig skyddad övervinner dem och omger sig i sin komfortzon. Läs mer "