Externalisering av symtomen, ett sätt att komma ifrån dina problem

Ofta behöver människor hjälp för att hantera de problem eller symptom de upplever. Det är då de kan gå till terapi. En av de mest använda teknikerna i detta sammanhang är symtomens externalisering och från det vi går till idag.

Människor kommer till terapi med olika problem, som de inte har kunnat lösa på egen hand. problem som oftast är mycket internaliserade, vilket inte betyder att de är väl utvecklade. Den symptomatologi som kan åtfölja anledningen till samrådet är olika: ångest, demotivation, sorg, stress ... även problem med ett par eller en familj.

Symtomets externalisering är ett terapeutiskt verktyg som används av psykologer, så att patienter som kommer till samråd kan ta avstånd från sina problem. Det gör att människor kan observera sina svårigheter eller symtom från utsidan och hitta en mening eller lösning snabbt och effektivt.

Symtomen definierar inte människor

Ofta är folk som kommer till terapi mycket knutna till sina övertygelser, deras problem och deras symptom. Så mycket, att de lever det som om de var en del av sig själva, utan möjlighet att bredda ditt perspektiv på ett annat sätt att se din verklighet. De finner till exempel svårt att skilja sig från deras ångest, deras depression eller deras låga självkänsla: inte inkludera dem i deras definition. De ser dem som stabila invånare och inte som passande gäster.

Människor som kommer till psykologen brukar sluta uttrycka sina skuggor, som de vanligtvis inte säger, även vad gör dem ont eller inte tycker om sig själva. Det vanliga är att om de känner sig trygga med den professionella, visa de delar som vanligtvis döljer för att de förstår att de är sårbara. Det är då när det kan uppstå svårigheter att förändras och även de olika försvarsmekanismer som kan förhindra dessa förändringar.

Ursprungen till tekniken för att externalisera symptomen eller problemen kan spåras tillbaka till systemisk terapi. En av de första som tar upp detta tillvägagångssätt är den systemterapeut Michael White, som förvandlar denna teknik till den centrala axeln av dess terapeutiska tillvägagångssätt.

"När du tror att det inte finns någon möjlig lösning på dina problem, skapa lite"

-anonym-

Hur symptom outsourcing fungerar

Vi är ofta så inblandade i våra problem att vi inte kan se någon lösning. Outsourcing bygger på att ta reda på vad personen förutsätter är inuti. Det kan göras genom en ritning eller använda andra element som underlättar denna uppgift att externt observera problemet.

Föreställ dig en person som har mycket ångest, han lever det så mycket att han definierar sig som en orolig person. Detta genererar mycket lidande såväl som mental, känslomässig och fysisk utmattning. Externaliseringen av symtomen eller dess problem kan hjälpa till att lindra detta lidande.

Det är först och främst välj vilket element som ska externiseras (symtom, känslor, problem), ange det externa elementet, skapa ett avstånd mellan personen och det som externiserar och slutligen hjälpa personen att möta deras svårigheter ur en annan synvinkel.

Fördelarna med att ändra perspektiv

Effekterna som denna teknik producerar hos de människor som upplever det varierar, och därför vill vi beskriva dem nedan:

•  Relief och återhämtning av känslomässig balans: Personen kan känna en känsla av vila och lugn genom att ge röst till sina problem. Genom att identifiera med sina svårigheter kan han uppleva att hans känslor överflödar. Från ett tillstånd av känslomässig stabilitet blir det lättare för dig att observera problemet från utsidan.
• Ökad självkontroll vid hantering av symtom och problem: Genom att göra symtomen eller svårigheten så mycket kan patienten känna att han inte kontrollerar vad som händer med honom och att han inte kommer att kunna lösa det. Att ta perspektiv stöder tanken på att förbättra förvaltningen och manövrerbarheten inför problem.
• Nya resurser för att lösa problemet i fråga: Att försöka lösa en konflikt är inte alltid lätt. Tekniken för symptomutläggning möjliggör införandet av nya resurser som underlättar att blockera situationen. På så sätt förvärvar man nya verktyg och lösningar.
• Öka ansvaret inför problem: Om personen absorberas av hans svårigheter är det vanligt att han förlorar kontrollen över situationen. Outsourcing gör det möjligt för dig att ta ansvar för vad som är ditt för att gynna förändring.
• Ändra och fråga övertygelser: Förutfattade idéer, istället för att hjälpa till att lösa det som stör, förhindrar ofta att hitta en lösning på interna konflikter. Denna teknik uppmanar oss att bygga andra sätt att tänka.
• Avstånd personens problem: Symtomets externalisering gör det lättare för personen att berika eller ändra sitt perspektiv. Detta hjälper dig att bryta identifieringen med taggen som hängdes. Till exempel, i stället för att tänka "Jag är en skrynklig, jag är en rasande" råkar se att det ibland blir arg, men inte alltid.

Hur kan du komma undan dina problem?

Inte bara problemen eller symtomen är externalized, men även kvaliteter, resurser eller styrkor kan analyseras från denna nya vinkel. Således kan personen flytta sig från vad som är överväldigande och se sin situation ur en mer konstruktiv synvinkel. På något sätt Det är som att få en ny glasögon: Med dem blir det lättare att acceptera eller hitta en lösning på vad som oroar eller blockerar personen.

Detta förfarande ger ett nytt utseende och betydelse för problemet, och därför underlättar en lösning snabbare. Fördelarna med detta terapeutiska verktyg är baserade på det faktum att människor inte längre antar sina egna svårigheter, men kan förändra sin inställning och främja livskvaliteten.

Piller blockerar symtom men löser inte problem Problem är bara negativa livshändelser som uppträder relativt ofta. Medicarnos på grund av dem kommer inte att få dem att lösa. Läs mer "