Skuld, en känsla lärt sig sedan barndomen

Skuld är en mycket kraftfull känsla. Och mycket skadligt. Det indikerar också att vi är ansvariga för våra handlingar. På det sättet kan vi bli medvetna om vad som har hänt och hur vi har agerat. Om vi ​​bedömer oss själva, vi påpekade som skyldig och var förankrad i den känslan, utan handling, kan du få dra oss till djupet av brunnen, där vi förväntar oss den känslomässiga och fysiska obehag.

Jag föreslår en reflektion om vad som gör dig skyldig. Börja med att förstå vad det är att känna sig skyldig. För mig skulle det vara friskare att analysera vad du känner ansvar för. För om du börjar med den negativa konnotationen som introducerar skuldkänslan kommer troligen även andra ohälsosamma känslor att uppstå i princip, som ilska. Därifrån bestämmer du vad som beror på dig och vad är andras ansvar.

Hur felet uppstår

Skuld uppstår när du gör något som du vet är inte rätt. En inre röst säger dig. Du känner dig dålig och det känslomässiga tillstånd som du fäller ut beror på vad vi har lärt oss, det vill säga på den utbildning vi har haft. De känslor som åtföljer skuld, såsom skam, kommer också att bero på vad vi har lärt oss.

De situationer som kan generera skuld är mångaVi känner sig skyldig för att inte vara bra föräldrar, bra barn, bra vänner, goda vänner ... Vi torteras för att inte uppfylla de mål vi satte för fett, inte nå alla ... Vi känner sig skyldig för vad vi gör och vad Vad vi inte gör ... Skyldigt för att vara så här eller tänka på det, känner det eller vill ha den andra ...

Tron som vi har, vår föräldras utbildning och vårt lärande bestämmer i varje situation hur vi känner. Som barn förvärvas skuldskulden från familjen och skolan. Föräldrar bidrar till denna känslan av skuld genom något så enkelt som att barnet tror att det är orsaken till deras obehag och känslor.

Skuld eller ansvar

Det viktiga är att skilja mellan användbar skuld, separerad från kvävande, steril och patologisk skuld, vilken tortyr. Skuldkänslorna som gör att vi kan rätta till de misstag eller misstag som vi har kunnat göra är användbara. Skuld förstås således som ansvar. De andra skuldkänslorna är en börda som bryter ut vår energi och ger osäkra och djupa känslor av obehag. Patologisk skuld har inget att göra med hälsosam eller ansvarsfull skuld, vilket straffar ett fel.

I linje med detta talar Luis Rojas Marcos, en prestigefylld andalusisk psykiater baserad i USA, om en positiv attityd och inte känner sig skyldig till att förbättra kroniska sjukdomar..

Barn utbildade i skuld eller ansvar

Att skylla barn för att försöka utöva kontroll över dem är en mycket farlig strategi. Ett barn som är utbildat i skuld utvecklar en viss känslighet för den rörelsen: det blir enklare att manipulera och det kommer också att vara större sannolikhet att det kommer att fungera som manipulator. Varje gång föräldrarna förklarar orsaken till deras humör till barnet, hjälper de att förstärka sin känsla av allmakt genom att få honom att tro att han är ansvarig för sina känslor. När känslor är obehagliga, känner barnet sig direkt.

i gengäld, Föräldrar som hjälper sina barn reflekterar över sina fel på ett konstruktivt sätt och inte anklagande eller fördömande De kommer att hjälpa sina barn att möta sina misstag annorlunda. Efter ett beteende kan barnen reflektera över vad de har gjort och dess konsekvenser. Samtidigt kan de reparera dem och inte fastna i skuld. Kom ihåg att när du har signalerat skadan och motiverat sin reparation, bör den här känslan gå bort.

Det är lika lätt att bidra till känslan av skuld hos ett barn för att få honom att tro att det är orsaken till den vuxna emotionella nöd. Således ger föräldrar som tillhör sina barn orsaken till deras humör, att de känner sig skyldiga till sin ilska eller sorg. Satser som Lyckligtvis har din syster inte lämnat oss som du ... Jag är väldigt ledsen på grund av dig ... Med de pengar som det kostar oss till skolan, titta på hur du dra nytta ... Vi skäms att du beter sig som det här ... Meddelandet är helt fel: barn måste förstå att alla är ansvariga för att hantera sina känslor.

Normalt är skulden medvetet eller omedvetet inte välskött sedan barndomen och kan få för att påverka hela livet för den person som genererar farhågor, rädsla, själv beskyllningar, osäkerhet ... ibland utan att inse det drabbade själv.

Lär dig att hantera felet

Skuld gör oss ont, torterar och föraktar oss. Problemet är inte att känna det, men hur man hanterar felet. För att förbättra din hantering föreslår vi dessa enkla steg:

1.- Undersök om du är ansvarig för vad som hänt

Nyckeln till intervention i patologisk skylt är att definiera din del av ansvaret med den andra. För att befria oss från det är det nödvändigt att veta hur vi står inför ansvaret. Under effekterna av skuldkänslor tar vi ansvar som inte motsvarar oss.

2.- erkänna skulden

Psykoanalytiker Sigmun Freud sa att du bara kan besegra fienden i hans närvaro. Att acceptera skuldkänslan innebär att man antar sin närvaro och lägger ord på det. Tanken och språket spelar in för att känna igen känslor.

3.- Skriv ut felet

Om vi ​​förtrycker och döljer skuld, låser vi oss i ensamhet och tystnad och i tvivel. Ord tillåter bryta den isoleringen. Berätta för någon som får oss att känna sig skyldiga och hur vi känner kommer att hjälpa till att lindra känslan.

4.- Känn dina egna begränsningar

För att minska vår nivå av krav och överansvar för andra människors angelägenheter eller lidanden, hjälper oss att inte känna oss skyldiga till allting. Att avstå från kontroll, acceptera förekomsten av situationer som flyger oss, och att vi inte kan nå allt, är mycket viktiga.

5.- Eliminera självbekämpning

Självroderingar tjänar väldigt lite. Tvärtom genererar de åkommor av alla slag och tillstånd av ångest som potentierar onda cirklar av negativa tankar. Några cykler som i sin tur bränner skuldkänslan.

6.- Be om ursäkt

Reflektera över din sätt att agera, och om du känner att du har gjort fel eller med motvilja, ge det inte mer varv. Leta efter alternativ för att reparera skadan, och om inte, be om ursäkt till den drabbade personen. Det ger en bra lättnad och framför allt öppnar windows till mer positiva känslor.

-Men det finns ingen att döma! utropade den lilla prinsen.

-Du kommer att döma dig själv, svarade kungen. Det är det svåraste. Det är mycket svårare att döma dig än andra. Om du lyckas döma dig själv, är du en sann sage.

-Antoine de Saint-Exupery. Den lilla prinsen-

Förlåtande som en handling av personlig befrielse Förlåtelse är användbar, det borde inte förstås som en sårbarhetshandling före den andra, men av flexibilitet med mig själv, mina känslor och prioriteringar. Fördärv ankrar oss tidigare, det tillåter oss inte att gå vidare och det hakar oss till smärta. Läs mer "