Den angrade och ofarliga sömnstörningen

Sömnförlamning är en upplevelse som vanligtvis följer med en korrelat, mer eller mindre intensiv angst. Det uppstår huvudsakligen när vi somnar eller när vi vaknar och Det kännetecknas av oförmåga att flytta eller prata trots att vara medveten om det av miljön. Det följs också ofta av akustiska hallucinationer, som hörande fotspår närmar oss och en intensiv känsla av närvaro.

Trots episodens obehagliga och hotfulla karaktär är det fullständigt ofarligt och kan hända med någon individ utan att vara ett tecken på patologi eller sjukdom. Det är associerat med tillstånd av ångest eller stress. Hypotesen för utseendet av sömnstörning är att förbli i REM-staten när vi återvänder till vakenhet så att några av egenskaperna hos de två tillstånden blandas.

Det varar mellan ett och tre minuter, även om vi inte kan flytta frivilligt eller en muskel, fortsätter respiratoriska musklerna att fungera automatiskt. Sömnförlamning ingår i gruppen av parasomnias, och är associerad med narkolepsi. Det finns tre typer av sömnstörning:

• Isolerad form. Detta kan uppträda hos friska individer som lider av hög stress, som har jetlag, ångest eller sömnbrist. Det är troligt att personen som upplever det isolerat aldrig kommer att uppleva det igen. Det här formuläret kräver inte ett besök hos en professionell på jakt efter hjälp.
• Familjform. I vissa fall upprepas dessa episoder över tiden, även om de inte åtföljs av några andra symtom, och detta förekommer också hos flera familjemedlemmar. Det finns få familjefall.
• Associerad med en annan patologi. Sjukdomar som narkolepsi kan åtföljas av episoder av sömnstörning.

Egenskaper för REM-sömn och sömnstörning

Under sömnen finns det olika faser, bland annat REM-scenen, för dess akronym på engelska: Rapid Eye Movement. Denna sömnfas börjar vid 70-100 minuter av att somna ungefär och kännetecknas av att den är den fas i vilken drömmar förekommer. Det upprepas mellan 4 och 5 gånger hela natten.

När vi drömmer, tar kroppen några åtgärder så att det inte är farligt.

Musklerna i vår kropp är förlamade så att vi inte är i fara. När vi drömmer kan vi fly från något eller göra rörelser som om vi kan återskapa sömn kan ge oss risk för oss eller den person vi sover med. Dessutom spelas stor hjärnaktivitet upp.

När vi vaknar förlamad betyder det att vår hjärna fortsätter i REM-staten och trots att vi kan öppna våra ögon, kan vi fortfarande inte flytta. också, drömmar blandar sig med verkligheten vilket ger upphov till hallucinationer, att även om de för tillfället verkar vara helt verkliga, är de ingenting annat än drömmaterial som går samman med verkligheten.

Hypnagogiska och hypnagogiska hallucinationer

Om oförmågan att flytta en centimeter inte är skrämmande nog blir erfarenheten mer obehaglig när den leds av hallucinationer. Auditiva och visuella hallucinationer är vanliga. Dessa brukar ha ett hotande karaktär. Det är vanligt hör fotspår närmar sig eller se en silhuett i rummet.

Det finns också en stark känsla av närvaro, som om någon var i närheten. Ibland känns det också att någon berör dig eller pressar bröstet som gör det svårt att andas. Det finns två typer av hallucinationer som kan uppstå under sömnstörning, beroende på om de uppstår vid sömn (hypnagogisk) eller vid vakning (hypnopompik).

Det är viktigt att vara uppenbart att denna typ av hallucinationer inte är en indikation på någon typ av sjukdom som bör relatera oss, eftersom det bara är en förlängning av sömn under vakenhet och kan hända för någon. Om inte åtföljd av överdriven dagslöja, kataplexi eller andra symptom finns det ingen anledning att vara orolig.

Tips för att undvika sitt utseende

Det är inte en farlig episod och det finns ingen risk för att något händer oss så Det är bäst att försöka slappna av, Var medveten om att inget kommer att hända och att det bara kommer att ta några minuter eftersom det finns lite du kan göra för att komma ur detta tillstånd. Vad du kan göra är att komma ihåg några tips som gör ditt utseende mer osannolikt.

Eftersom en av de främsta orsakerna är stress är ett av målen att minska det innan du lägger dig. Utför motion, avslappningsövningar, försök att sova tillräckligt många timmar, kort sagt upprätthålla god sömnhygien.

Att förstå mekanismerna i vår hjärna kan hjälpa oss att demystifiera episoder som dessa. Om vi ​​inte förstår hur vår hjärna fungerar kan den hänföras till psykisk sjukdom eller till och med "paranormala" upplevelser som inte har något att göra med verkligheten.

Vad skulle hända om du hörde röster? Hörselnedsättningar, i vår kultur, innebär lidande från någon typ av allvarlig psykisk störning, en psykotisk störning, vanligtvis schizofreni. Läs mer "