Selektiv abstraktion maximerar negativet och minimerar det positiva

Selektiv abstraktion Det är en förvrängning av tanke som får dig att känna att negativet är mer relevant och är mer närvarande i situationer än de positiva. Det är inte något du föreslår, det blir helt enkelt ett automatiskt sätt att bearbeta verkligheten. Det är mycket troligt att du har antagit detta sätt att tänka på "pedagogiskt arv" och har inte slutat att ifrågasätta det.

När du har bott i miljöer där negativet av varje person eller situation är markerad, vänjer du sig att denna typ av analys är den rätta. också, Detta perspektiv fixas gradvis i din hjärna, och det är därför du inte kan upptäcka sprickorna som verkligen existerar i din resonemang.

Du kan till och med ha infört några motiveringar att tänka på detta sätt. Kanske du tror att om du bara älta det negativa kommer du löper mindre risk att känna besviken eller frustrerad över att inte uppnå ett mål, eller avslöja fel eller luckor andra.

också det är möjligt att du tror på vad du ska se det negativa är en mer analytisk attityd och kritik, för det goda är inte att röra och i stället är det dåliga det som ska förbättras.

Selektiv abstraktion i vardagen

Människor som upprätthåller denna snedvridning är ofta arg. Det är vanligt att de har en katalog över vad de inte kan stå eller vad som gör dem ovärderliga.

De kan inte stå unpunctuality, de tolererar allt utom lögner, det spränger dem som människor överensstämmer med och sådana saker. Samtidigt, De känner sig upprörda och till och med överfallen av andras misstag. Detta kan dessutom vara ett sätt att tänka som gör dem stolta.

Selektiv abstraktion riktar sig inte bara till den yttre världen, och också, och speciellt, slutar det att applicera på sig själv. Detta resulterar i de personer som vi säger att "de sätter ihop en film i sina huvuden". Med andra ord, är de som brukar föreställa sig resultatet av alla situationer som något hemskt eller, i vilket fall som helst, negativt för dem.

Några exempel att förstå

Detta kan vara ett exempel: pojkvännen tar lite tid för att komma till datumet med flickvännen. Hon börjar förtvivlan och det som hon tänker är att det kanske är ett sätt att han måste kommunicera att han inte är lika intresserad av relationen som tidigare.

Han slutar tänka att han är en obetydlig man, självisk och att han dessutom inte vill ha henne, som i sitt sinne har han sagt till sig själv många gånger. När han kommer, vad den gör är att kasta alla dessa anklagelser, oavsett senfärdighet berodde på en olycka, något som flyr helt till vilja brudgummen, men har varit tvungen att drabbas av samma eller mer än bride.

Ett annat exempel, tillämpas på jobbet, det för någon som noggrant har förberett en utställning och, som förväntat, är det framgångsrikt. Men en av deltagarna gör viss kritik om en mindre aspekt av presentationen. Således eliminerar vår presentatör känslan av triumf och dess minne lagras endast översyn, som kommer att återskapa och om igen följande dag.

Han lämnar tänkande att kanske andra också hade svårigheter, men den enda som uttryckte det högt var den som formulerade kritiken. Han kommer att tro att kanske all sin ansträngning var förgäves, eftersom presentationen inte svarade på deras förväntningar, som hela tiden var konditionerade för uppfyllandet av andras förväntningar.

Kämpar mot selektiv abstraktion

Att hålla sinnen i registeret över selektiv abstraktion leder osjälviskt till frustration och ilska. Det är inte något som berikar livet på något sätt, det är inte heller en typ av tanke som bör odlas. Tvärtom: det är tillrådligt att utrota den automatismen i vårt sinne, för att leda ett mer fylligt liv. Men hur man uppnår det?

Liksom allt mekaniskt beteende är det första att göra medveten om att vi har åsamkat det. Det är bra att du gör följande fråga: hur mycket värde jag ger dig negativa människor eller situationer, tror jag, på något sätt, att det negativa är något som förtjänar mer uppskattning än positiv?

När vi väl känner igen existensen av den selektiva abstraktionen i vårt tänkande, Följande är att genomföra en process av självobservation att upptäcka om det händer med oss ​​med allt och med allt eller endast aktiveras under vissa omständigheter.

Denna självvaktiga inställning kommer att tillåta oss att märka vad som släpper ut förvrängningen. Mest sannolikt upptäcker vi att mekanismen triggar under omständigheter som genererar osäkerhet.

När det ögonblicket kommer när vi säger till oss själva: "Hej, du ser bara det dåliga", vi är redo att ta nästa steg. Varför inte försöka se det bra, det positiva?

"Pessimism leder till svaghet, optimism till makt."

-William James-

Försök att göra det till en permanent träning, nästan i en annan automatism: till varje negativ värdering som du gör av någonting eller någon, måste du omedelbart motsätta sig en positiv värdering. "Jag hittade denna defekt, nu är uppgiften att hitta en dygd." Så du kommer att vara på väg att övervinna den fruktansvärda vikten av en tanke med selektiv abstraktion.

Vad är kognitiva snedvridningar? Vi alla kan ibland presentera kognitiva snedvridningar. Att veta hur man upptäcker och analyserar dem hjälper oss att få ett tydligare sinne. Läs mer "