Låt oss låtsas att vi är och vi kommer att hamna

Låt oss låtsas att allt gott redan omfattar oss så att det når oss tidigare. Låt oss verka som om vi redan var glada så att våra känslor övertygar oss om det. Att tro varje dag med fasthet och övertygelse om att vi förtjänar vad vi vill är inte en självisk handling, det är faktiskt det första steget mot personlig tillväxt.

Tänk på det för ett ögonblick: om vi själva inte övertyga oss om att vi kan och måste komma ur en depression, en olycklig relation eller ett jobb som bryter mot våra rättigheter, ingen annan kommer. Den autentiska hjälten som har gjort det möjligt för dig att lämna flera gånger av de viktiga svarta hålen där du har nedsänkts, har varit dig, och det sätt på vilket du har uppnått det är utan tvekan genom en järnvilja och en tanke som var tydlig på dess mål.

"Du förtjänar det bästa av det bästa, för du är en av de människor som i denna eländiga värld fortfarande är ärliga mot sig själva"

-Frida Khalo-

numera, Det är mycket vanligt att se verk, böcker och intressanta publikationer där de uppmuntrar oss att bli VD (Engelska akronymer av verkställande direktören eller verkställande direktör på spanska) av vår egen hjärna. Det som framför allt är provat är att sätta på bordet behovet av att vi alla ska förstå hur hjärnan arbetar för att ha mer kontroll över sina processer.

Faktum är att om det finns något vi alla vet länge är det det Människan är en komplex enhet som styrs och domineras av känslor. Det är de som angriper oss, vägleda oss, vi druckit baserad dopamin, serotonin och oxytocin och de som går med oss ​​ibland i den kemiska skeppsbrott som dränker oss i permanenta tillstånd av sorg och hjälplöshet.

Nu är det ibland också väldigt nödvändigt att stiga som VD i vår hjärna att ta kontroll och styra oss mot förändring: mot välbefinnande. Vi förklarar hur man gör det.

Den "emotionella kidnappningen" hindrar oss från att växa

Att övervinna negativitetsförspänningen i vår hjärna för att uppmuntra positiv neuroplasticitet är inte lätt. Det är inte i första hand eftersom många av oss som "verkställande direktör" i vår hjärna, beroende öva självkritik och inflytande om och om igen på samma idéer och begränsar attityder som en liten hamster snurra dina hjul spel.

Många experter av mänskligt beteende kallar denna gemensamma praxis "barnets logik". Det är de ögonblick där vi helt enkelt låt oss bli kidnappade av våra negativa känslor tills vi når en extremitet av absolut omognad. För att förstå det bättre, låt oss reflektera över ett enkelt exempel: på jobbet har vi gjort ett fel, att misslyckandet i sin tur har inneburit att andra drabbar konsekvensen av denna slarvlöshet.

Vårt sinne fortsätter att repetera om och om igen "Jag är en idiot, jag är inte värd för det här". I sin tur intensifierar hjärnan ytterligare detta tillstånd genom att påminna dig om tidigare misstag och till och med alla gånger du fick höra hemma "Den obekväma" vad var du.

Dina känslor har hörnat dig i det hamsterhjulet där du intensifierar den negativa känslan tills du blockerar dig, tills du sjunker i ett tillstånd av fullständig hjälplöshet. I stället för att berätta för dig själv "Jag gjorde ett misstag, jag kommer att lära av honom och imorgon kommer jag att göra det bättre", Du har direkt valt att placera ett kvalificerat adjektiv "Jag är en idiot".

Denna typ av negativitetsfördomar som karakteriserar oss i olika stunder av våra liv styrs av mycket specifika processer. Det är våra sinnesstämningar som tar full kontroll.

Men för att bli en sann VD för våra hjärnor måste ta tyglarna av sådana mentala processer som om vi vore sant ledare och inte en underhuggare som lämnade steam.

Låt oss låtsas att vi kan vara övertygade om att vi kan vara

Neurovetenskap sätter inom vår räckvidd möjligheten att förstå varför vi ibland får bäras av dessa negativa känslor. En överaktiv amygdala, till exempel, tycker också om att höra oss igen och igen till hörnet av rädsla. Faktum är att enligt den senaste forskningen vid Harvard University, cerebellum, som alltid är relaterad till vår motoraktivitet, kan det också vara kopplat till vår känslomässiga reglering.

"När du tillåter dig själv vad du förtjänar lockar du vad du behöver"

Som vi ser är vår hjärna en enhet där känslor har makt och där mentala processer flyter många gånger baserat på dessa. För att anta en passiv attityd i dessa fall förmodar att ge upphov till en personlig övergivning och en klar oförmåga att vara ansvarig för vår egen lycka.

Låt oss se nästa hur vi kan börja främja en positiv neuroplasticitet, användbar och som tjänar oss för att uppnå viktiga syften.

Fyra frågor för att få en mer resistent hjärna

Tänk som om vi var lyckliga att bli lyckliga. Är detta en fantasi, en entelechy från en billig självhjälpsmanual? Inte riktigt innehåller den här frasen djupa interna mekanismer för att reflektera genom fyra enkla frågor.

• "Verkligen jag är?" Varje gång du säger själv att du är klumpiga, behöver du inte förtjänar att bli älskad, du är ett misslyckande eller att du inte har kompetens för att uppnå den drömmen, fråga dig själv om det är verkligen sant. Att ta full kontroll över våra tankar är inget bättre än att berätta för oss följande: "Just nu känner jag mig besvärlig, men jag kan övervinna mig själv och vara den jag förtjänar".

• Vem eller vad hindrar mig från att uppnå vad jag vill ha? När vi ställer denna fråga måste vi vara helt ärliga. För det mesta är vi de enda ansvariga på grund av våra begränsande attityder.

• ¿Vilka känslor känner jag nu??

• Är det tidigare känslor som hjälper mig att få vad jag vill ha?

Dessa två sista frågor är relaterade. Om det jag känner under hela dagen är rädsla och osäkerhet, är det mycket tydligt att jag inte kommer att lämna det svarta hålet där jag befinner mig. Men om jag försöker övertyga mig själv att jag är stark, jag är kapabel och jag förtjänar vad jag vill med några starka tankar, varje dag dörren till en andra chans öppnas framför oss.

Tysta våra känslor förgiftar själen tysta våra känslor är inte en attityd som leder till ett lyckligt slut, men full av bitterhet och smärtproblem otröstligt. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Akira Kusava