För att undvika barndomen är övervikt att säkerställa våra barns hälsa

Fram till några år sedan såg det faktum att ett barn var plumpat socialt som en symbol på hälsan. Så mycket, att mödrarna till de barn som inte var "klumpiga" lidit och var föremål för kritik, även för att ses som dåliga stamfader.

Med förskottet av vetenskaplig kunskap har denna syn förändrats, den har förvandlats. Nu är vi medvetna om att barndomsfetma inte betyder bättre hälsa, varken nuvarande eller framtida. Det är inte heller ett tecken på att ett barns familj har mer eller mindre resurser att mata honom eller ta emot vård och inte ta emot dem. Ändå, Det kan vara svårt för oss att få barnen att få en normal vikt... Vad kan vi göra åt det??

"Om vi ​​skulle kunna ge varje individ rätt mängd näring och motion, varken för lite eller för mycket, skulle vi ha hittat den säkraste vägen till hälsan"

-hippocrates-

De psykologiska farorna med fetma i barndomen

Vi är alla medvetna om hälsoproblemen i samband med övervikt. Barndomen är inte befriad från de faror som kan härledas från ett högt kroppsmassindex. I den här raden kan förekomma sjukdomar som typ II-diabetes eller höga kolesterolnivåer.

"Den mat du äter kan vara den mest kraftfulla formen av medicin eller den långsammaste formen av gift"

-Ann Wigmore-

Men när vi pratar om de negativa följderna av detta fysiska tillstånd nämner vi sällan de känslomässiga och psykiska problemen som hör samman med barndomsfetma.. Överviktiga barn kan ha låg självkänsla, liksom kroppens missnöje.

Glöm det inte socialt ser du människor med stor vikt som människor som inte förtjänar framgång eller popularitet, och detta överförs också till de små. Därför kan ångest och depressionsstörningar förekomma bland barn. Dessutom kan det leda till att våra barn hamnar i matstörningar i framtiden.

Vad kan göra fall av barndomsfetma förekomma??

Som vi redan vet väl, Mat är den grund som gör att ett barn lider av fetma eller inte. Men andra psykologiska faktorer och livsvanor måste också beaktas för att våra barn ska få en hälsosam vikt.

I denna linje måste vi komma ihåg att Många använder mat som ett sätt att minska deras känslomässiga obehag. Det innebär att de äter mer och dessutom mindre hälsosamma livsmedel när negativa känslor uppträder. Om detta blir en vana, går de in i en ond cirkel.

Så att vi förstår varandra: den lilla äter för att han känner sig dålig och de negativa känslorna försvinna i korthet. Men att göra detta kommer att gå ner i vikt, så obehaget kommer tillbaka ... Och hur kommer du att försöka minska det? Hittar en binge igen ... Se där jag vill få?

Men förutom att använda mat som en mekanism för emotionell reglering, olika vanor som vi bär dagligt inflytande. I denna linje kommer det att vara skadligt för barnet att äta ensam, att misshandla prydnadssaker, att hoppa över frukost eller att sova några timmar. sist, du måste ta hänsyn till om du spenderar många timmar framför TV: n och om du brukar träna eller inte.

Hur kan vi bekämpa barndomsfetma?

Vad kan vi nu göra hemifrån för att förhindra att våra barn lider av fetma i barndomen? Det första vi måste göra är upprätta en rad normer som uppfylls i hemmet och som uppmuntrar till hälsosamma vanor. Till exempel måste du göra fem måltider om dagen, liksom frukostmjölk, spannmål och frukt varje dag.

"Frukost som en kung, äta lunch som en prins och äta som en tiggare"

-Adelle Davis-

Dessutom måste minst lunch eller middag genomföras med alla familjemedlemmar. Det är mycket viktigt att både föräldrar och barn äter av alla livsmedel som är. Glöm inte att föräldrarnas exempel är mycket viktigt, så de borde fungera som modell för sina barn.

I relation till mat, vi måste försöka att inte använda det som ett sätt att lugna tristessen eller barnets känslomässiga obehag, för att undvika att komma in i den onda cirkeln som vi redan har talat om. Konsumtionen av praljetter måste också begränsas. Det är också viktigt att sätta en tidsgräns för att sova, så att barnen åtnjuter minst 10 timmars sömn.

Låt oss nu prata om användningen av ny teknik. För att undvika stillasittande livsstil måste du begränsa tiden till två timmar om dagen fritiden som barn spenderar. I den här raden Det är mycket viktigt att varje fysisk aktivitet utförs varje dag, hur man går, går och spelar i parken eller lekplatsen eller gör lite sport ... Låt oss främja en hälsosam vikt och livsstil i våra små!

Bilder med tillstånd av Kelly Sikkema, Annie Spratt och Caroline Hernandez.

Familjeband tas om hand med empati och respekt Lär dig att stärka familjeband, en grundläggande del i att förbättra samexistensen i hemmet och i utbildning av barn Läs mer "