Är det möjligt att kontrollera impulserna? Lär dig hur

Om du ofta frågar dig själv orsakerna till dina handlingar och du inte har en logisk förklaring till dem eller om du ofta ångrar vad du gör ganska ofta, kanske du bör lära dig att kontrollera de impulser som leder dig att agera på ett sådant sätt.

Konsekvenserna av att göra något utan att tänka kan vara ganska allvarliga. De steg som du inte ser, de ord som du säger utan att mäta vad de kommer att orsaka i den andra ... lyckligtvis har de en lösning. Gilla allt i detta liv! Vi föreslår att du lägger all din ansträngning i att ändra din impulsivitet för att relatera bättre till andra och vara lugnare med dig själv.

Styrande impulser går utöver att be om förlåtelse

Visst är du så vant med att säga "Jag är ledsen" att de här orden inte ger någon större mening åt dig längre. Eller kanske kan du inte ens uttrycka din ånger när du har skadat någons känslor. Och för att inte tala om att be om ursäkt till dig själv när du har gjort ett misstag!

Impulsivitet kan gå bra eller dåligt ... allt beror på situationen. Till exempel om du är blyg och genom en otänkbar handling bestämmer du dig för att bjuda in en tjej som du gillar att gå ut och hon accepterar ... grattis! Men om på grund av dina impulser säger du hemska saker för din partner och som genererar en diskussion eller ett brott, slutar det att vara en förmåga att bli ett problem.

Det betyder inte att du inte kan berätta för den andra vad du tycker eller känner, men många gånger kommer våra ord ut snabbare från munnen än hjärnan tar för att bearbeta dem. Det är då det kan vara olägenheter om sakerna inte går så bra som du trodde och dina uttalanden skadar vem du står inför.

Tips för att kontrollera impulser

Som ett första steg måste du avgöra om du är en impulsiv person eller kanske något "verborrágica" utan botemedel (även om allt finns en lösning som vi redan har sagt). För detta Det är nödvändigt att du observerar dig själv i olika situationer.

Hur svarar du vanligtvis på vissa stimuli som ett "köp nu" tecken? Om din första tanke är att betala en bra summa pengar i ett objekt som du säkert inte behöver, är impulsiviteten starkare än din.

Det är ingen tvekan om att om du låter några minuter passera, gör du en annan runda i affären och du tycker bättre det kommer du att inse att dessa pengar du behöver betala hyran eller köpa ett nytt par skor till din son.

Den impulsiva röst som gör att du agerar på ett visst sätt kan skrika på dig, men om du inte tillåter det att förändra ditt liv spelar det ingen roll vilken volym du använder. Du måste vara den som tar tyglarna varje gång du vill göra något utan att tänka att de tar över dig.

En bra teknik för att kunna lägga undan impulsivitet är att analysera vad som är följderna av dina handlingar eller ord. Låt din rubrikfras vara "jag behöver tänka bättre". På så sätt blir det lättare för dig att fatta rätt beslut eller åtminstone mer genomtänksamt.

Med ditt huvud kallt, utan tryck och med en grundlig studie av fördelarna och nackdelarna med varje beslut, blir allting lättare för dig. Det är självklart en ansträngning och det tar tid, men när du börjar märka resultatet kommer du att inse att det är värt jobbet.

Otillfredsställelse ger oss impulsivitet

I samhället där vi lever visuella stimuli och reklam får oss att tro att om vi inte har den här eller den där saken är vi inte nöjda. Som om ett par nya skor eller en väldigt dyr väska är botemedel mot depression (men det kommer att vara anledningen till en annan artikel).

Otillfredsställelse kan ge impulsivitet. Och i sin tur kostar du mycket ... När du handlar (eller bättre innan du lämnar hem) frågar dig själv om de trosor som är så vackra som du såg i butiken, behöver du eller vill ha dem. Det svarar också på frågan om vad ska jag avgå för att köpa dem?

Detsamma kan användas när du är på väg att säga något inte så rätt. Är det mitt behov att tala högre än vad mina ord kan orsaka? Är det verkligen bra för den andra att höra från min mun vad jag har berett att säga?

Självklart behöver vi inte alltid hålla koll på allt, men kanske om vi tycker bättre om våra böner är följderna mindre drastiska. Istället för att säga "du har fel i allt", välj att ange "kanske finns det saker du kan förbättra på". Du säger nästan samma sak men med en annan attityd!

"Glöm inte att möjligheten att pausa och inte agera på den första impulsen är ett viktigt lärande i det dagliga livet."

-Daniel Goleman-

Sväljande frustration hjälper oss att växa Väl inriktad frustration hjälper oss att växa och utvecklas, men om vi inte kan tolerera det, kommer det att påverka oss emotionellt. Läs mer "