Möta dina rädslor

Nästan alla har viss rädsla för att vi undviker. Eftersom det finns så många aspekter i livet, som fruktar någonting, fokuserar han på andra aspekter där han inte känner den rädslan, så han undviker problemet och det verkar som att allt är bra. Vad ska du verkligen göra? Möta dina rädslor. Det enda sättet att eliminera någon rädsla är att möta. På grundval av exponering kommer det att sluta skicka.

En rädsla karakteriseras framför allt av tankar som förstärker den, Om du kan bemästra dina tankar kan du bryta dina rädslor. Tänk dig till exempel att vi fokuserar på rädsla för att tala inför publik, är du rädd att exponera eftersom dina tankar du har fastnat fraser som liknar "Jag kommer att mal", "Jag är inte bra på detta", "Jag kommer att förlöjliga och märker rädsla som producerar mig ", etc ... .

Alla rädslor bär negativa tankar, de värsta tankar du har desto starkare är din rädsla.

Tänk på dina rädslor, men hur?

En person som har tillbringat många år tänker negativt kan inte över natten tänka positivt, men vad jag kan göra för att bli bättre är att balansera dina tankar, ändra "Jag kommer inte att kunna", "Jag ser dåligt" för mer balanserade och hoppfulla argument som: "Jag kan, men jag behöver tid och praktik" , "Jag litar på mig trots att saker inte går som jag skulle vilja, jag kommer snart att förbättra".

Innan du står inför någon situation som ger rädsla Det är viktigt att förbereda vårt sinne med fraser som slappnar av oss, motivera oss och framför allt få oss att tro på oss själva. När du är på väg till den situationen som du är så rädd för, självmotiverar dig själv och lutar dig.

Titta på dina rädslor med positiv visualisering

Det är en övning som kan gå bra. Det består av att föreställa sig i den fruktade situationen som vi skulle vilja. Överdriv situationen positivt, allt är perfekt och du har mycket roligt.

Skapa i ditt sinne en film där du är huvudpersonen och allt blir bra. Så sinnet kommer redan att ha den erfarenheten som positiv och när du möter det kommer du att känna att det inte är något nytt, den erfarenheten har redan levt och gick så bra att nervositeten inte kommer att utlösa.

Den största rädslan för sinnet är att möta någonting nytt och okänt. I det ögonblick då fantasin sätter en händelse som redan levt, med slutsatsen att allt gick bra, är rädslan minimerad.

Vad är det värsta som kan hända mig?

Kom alltid ihåg denna fråga, Om svaret är "inget viktigt" kan du kasta dig in i den rädslan utan problem. Om du till exempel gillar någon och du inte vågar berätta för dem är det en lätt rädsla att övervinna eftersom även om du går fel, blir du som du är, du kommer inte att ha förlorat någonting.

Alla som får något är att han har vågat ta initiativ till att få det, som du övar och ser att även om de säger nej, inträffar ingenting, du kommer att vänja dig att acceptera saker.

En annan mycket vanlig rädsla för vilken jag redan har talat i början av artikeln är att tala offentligt. Har du något att förlora? Då skulle det inte vara något drama som inte gick bra, om du blir nervös och din röst låter inte trygg, om du rodnar, om du inte förklarar saker som du skulle ha velat inträffar ingenting.

I miljön kommer inget att förändras, du är fortfarande samma värdefulla person som alltid, Du är den som gör ett normalt drama. Ju mer du tränar, kommer att minimera den rädslan innan, men det kräver mod och ödmjukhet, att exponera och acceptera att även om du inte har gått bra, fortsätta att öva baserade gå bättre. Du vet redan, möter dina rädslor, det finns ingen ursäkt för att du inte gör det.

Rädslan bor där ljuset inte bevarar Rädslan förlamar oss och rånar oss i sömnen. Framför dem vet vi något mycket viktigt och det är att de bara bor där ljuset inte bor. Läs mer "