Den som dominerar sin ilska dominerar sin värsta fiende.

(Konfucius)

Ilska är något normalt och vanligt, men ibland vet vi inte vad vi ska göra med vår ilska. Jag menar, Jag blev arg, och nu vad gör jag?? Vi kan agera bra eller dåligt, ilska är a känslor svår att kontrollera. Vissa människor vet hur man håller den under kontroll medan andra bara kan få bäras bort.

Här berättar vi vad du ska göra för att kontrollera din ilska. Där går vi!

Välj vår stil

Det första att göra är att tänka på vad man ska göra med ilska, hur vi ska agera med respekt för det. Till att börja med måste vi veta Vilken typ av person är vi när vi blir arg. Vi har 4 alternativ:

1. Passiv stil

Många människor håller sin ilska utan att vara medveten om att de är undertryckande. Detta är inte positivt, eftersom Det kan generera ångest genom att inte ventilera. Det positiva är det de blir inte lätt upphöjda, vilket ger dem möjlighet att reflektera istället för att agera aggressivt. Denna stil passar mycket bra med personer som lider av depression.

2. Passiv-aggressiv stil

Det här är stilen "Bomba" där vi förtrycker vår ilska, men vi vet det förr eller senare kommer vi att utnyttja. Även denna ilska kan presenteras i form av mycket subtila tips eller sarkasmprover.

3. Explosiv stil

Den explosiva personen hoppa när som helst utan att förtrycka. hans Toleransnivån är mycket låg, så att han i händelse av någon frustration kommer att slå och skadas tills han lämnar ånga. De är de människor som behöver ge blåser på bordet, en stans mot en vägg eller kasta skadliga ord.

4. Vinnande stil

En person med vinnande stil vet uttrycka din ilska muntligt. Han gör det efter att ha förstått vad som händer med honom och anledningen till att han har blivit arg och sedan uttrycker den till rätt person utan att vara inget aggressivt.

Välj vår strategi

Vad är din stil? Efter att ha vetat detta måste vi tänka vilken strategi att välja när vi blir arg Vi får inte glömma att när vi är arg gör vi oss utan att tänka, det är därför som det är nödvändigt att reflektera i förväg.

1. Fråga din ilska

Varför har jag blivit arg? Har jag skäl? Vad ska jag göra nu? Det här är frågor som vi måste fråga vår egen ilska. Om vi ​​tänker på det bra, kanske har vi ingen anledning att vara arg eller åtminstone att ge honom så mycket betydelse. Många gånger kan vi släppa bort vad som gör oss arg, men om inte, låt oss fortsätta med nästa steg.

2. Låt din ilska ut

Förtryck inte det! Det är inte bra och det kommer bara att leda till att du över tiden inte kan undvika externalize det. Att prata med någon, skrika, bland annat bland annat, är några av sätten att låta din ilska ut. Hitta din väg! Vi är inte alla samma, Vad är din väg att släppa ilska ut?

3. Uttryck din ilska med ord

Om vi ​​pratar med någon om vad som har gjort oss arg, vi kommer att lugna oss ner. Vi har vågat. Vi borde inte behålla det för oss själva, för kanske har vi fel! Den som lyssnar på oss kan få oss att se saker annorlunda, som de verkligen är.

4. Välj tid och plats

När vi blir arg Det värsta de kan berätta för oss är det vi lugnar oss ner. Därför, om det är någon arg Komma undan! Ilska är väldigt mycket smittosam och om du försöker avhjälpa det kan du sluta bli förbannad också. Så kom ut ur den situationen och redan i en annan tid och plats, mer lämpligt, kan du prata med den personen så att han kan släppa av ånga.

5. Din kropp kämpar också!

Även om vi mentalt har lämnat ilska, kanske inte vår kropp. Vår kropp kommunicerar också och det tar längre tid än oss att koppla bort. Därför, även om vi inte redan är arga, kanske vårt ansikte eller ställningar fortfarande speglar det. Vi måste här gå, springa eller utföra någon aktivitet som uppnår scatter så att ilska lämnar oss på alla sätt.

Och nu ... vet du redan vad du kan göra med din ilska? Det första du bör göra är att bestämma din stil vad är? Därefter kan du välj strategin att följa. Det mest effektiva är att kunna prata med någon, men kom ihåg att du borde göra det efter lugn. Under ilska är du ren spänning och du kan skada, omedvetet, de människor du vill ha mest.