Vad är mirakelfrågan?

"Föreställ dig att imorgon ljuder din väckarklocka och när du vaknar noterar att ett mirakel har hänt och allt ditt problem har försvunnit. Hur kunde du inse att det inte längre finns något problem som du kom till för att konsultera? "Detta är början på arbetet med tekniken för mirakelfrågan.

Denna arbetsmetod är inom terapin fokuserad på lösningarna, med sin maximala representant Steve de Shazer. Arbetet är inriktat på att hitta undantagen i patientens liv, det vill säga att hitta situationer där problemet inte är närvarande och förbättra dem och maximera dem så mycket som möjligt.

Terapin fokuserad på lösningarna skulle falla inom gruppen av så kallade korta terapier, cirka tio sessioner ungefär. vad det sökes med "mirakelfrågan" är att patienten snabbt inser hur han skulle förändra sitt liv om hans problem inte var där eller försvann plötsligt.

Ibland är vi så fördjupade i problemen som vi lägger bort allt gott som händer med oss ​​varje dag, vi fokuserar bara på de dåliga och vi kan inte komma ur denna spiral. Med denna fråga har vi möjlighet att göra ett mirakel att hända, för att inse vad skulle hända om vi igen har tur att vakna och inte ha problemet.

Vad hindrar oss från att göra vad vi vill ha?

"Jag kunde se att mitt problem har försvunnit om jag stod upp och inte kände smärtan i bröstet. Om jag kunde ta frukost tyst utan att titta på klockan varannan minut, om jag kunde vakna upp mina barn utan att skynda och berätta för dem hur mycket jag älskar dem. Jag skulle inse att jag skulle kyssa min partner så snart jag gick upp och jag skulle vara medveten om hur lycklig jag är, att ha en familj och ett jobb. Jag skulle glömma ett ögonblick min stress och jag skulle njuta av freden att äta frukost tillsammans ".

Mirakelfrågan måste utföras av en specialiserad terapeut, som styr patientens berättelse och låter se detaljerna som försvinner genom att fokusera på deras problem. Dessa typer av frågor hjälper oss att inse vad som har förändrats och vad som finns kvar att göra med problemet.

Att se inuti oss själva och föreställa oss vad som skulle hända om "det var rätt" ger oss förändringsfaktorerna och de mål som ska uppnås. Finns det något externt som hindrar mig från att få vad jag vill eller är det jag som sätter gränser för att avancera? Många gånger är vi de som satte stenen att snubbla. Föreställ dig en bättre dag till dag leder oss också till att veta vad vi vill uppnå.

Arbeta efter mirakelfrågan

Efter att ha kontrollerat och insett vad problemet har förändrats i mitt liv, kom handlingarna. Inom denna terapi fokuserad på lösningar är också den teknik som kallas "Fjärilseffekt". Denna övning hjälper oss att se att efter en liten förändring sker de andra, nästan i ett kedjat sätt.

Vi kan inte sluta föreställa oss vad som skulle hända eller se hur saker förändras, det är dags att ta kontroll över det dagliga och börja bygga. Att förstå vad problemet upptar i mitt liv är kanske det svåraste steget, men när vi är medvetna är det lättare att börja agera.

Mirakelfrågan kan betraktas som startsignal, men då är det fortfarande mycket arbete att göra. Ändringsfaktorerna och målen för att uppnå vi markerar dem efter att ha insett allt vi gillar och vårt problem hindrar oss från att göra. Låt oss ta kontroll och börja arbeta med det.

Och nu frågar jag dig vad som händer om du vaknar i morgon och allt som genererar dig obehag idag har försvunnit? Börja fråga vad du kan ändra i ditt liv. Föreställ dig och skapa möjligheterna till en bättre dag till dag.

10 frågor du måste fråga dig själv för att få känsla av ditt liv Fråga dig själv frågor om huruvida livet du har är det du hade drömt om eller kanske tiden har kommit för att förändra eller förändra allt. Vågar du? Läs mer "